Miksi jalkoihin tulee " penikkatautia" ?

Ja siitä, että sinne sääriluun ja lihaksenvälisen kalvon alle tulee jotenkin painetta. Venyttely, huuhtominen kylmällä ja kunnon kengät.

Sattuuko sääreen?

18.10.2005 13:25 | Arja Kuittinen

Penikkataudiksi kutsuttu säären rasitusvamma vaivaa etenkin aloittelevia kuntoilijoita. Loitolla se pysyy hyvillä varusteilla ja oikealla tekniikalla sekä jumppaamalla ja venyttelemällä säärtä säännöllisesti.

Auts! Äkkiä juokseminen alkaa sattua. Jaloissa tuntuu heikkoa mutta yhä tuskallisemmaksi käyvää kipua. Jos varpaiden koukistus tai nilkan ojennus tekee kipeää, voi kyse olla penikkataudiksi kutsutusta säären rasitusvammasta.



Penikkatauti JuttuPenikkataudilla tarkoitettiin alkujaan vaivoja, jotka kiusasivat nuoria koiria eli penikoita. Nyt penikkataudiksi on alettu kutsua myös ihmisillä yleistä rasitusvammaa, joka nimensä mukaisesti on tuttu etenkin nuorille, aloitteleville ja harjoitusmäärää nopeasti lisänneille kuntoilijoille.



Penikkatauti kiusaa lajeissa, joissa säärilihaksiin kohdistuu voimakasta rasitusta. Kipu voi juoksun lisäksi vaivata muun muassa tanssitunnilla, aerobicissa ja salibandykentällä.



Kipua säären sisäosassa



Kipu tuntuu yleensä säären sisäpuolella etenkin sääriluun alaosassa aina, kun jalkaan kohdistuu painoa eli juostessa, hyppiessä tai jopa portaita kävellessä. Sääreen sattuu tavallisesti aina samasta kohdasta. Aloittelijaa vihloo molemmista jaloista, kovempikuntoisella penikkatauti iskee tavallisesti vain toiseen jalkaan.



Taudin vasta kehittyessä kipu tuntuu vain vähän aikaa suorituksen lopussa tai kuntoilun jälkeen, ja se on selvästi erilaista kuin normaali treenin jälkeinen lihaskipu. Kun tauti on äitynyt pahemmaksi, särky alkaa samalla kun suorituskin mutta voi treenin aikana vaimentua.



Krooniseksi muuttuneessa penikkataudissa kipu riivaa koko rasituksen ajan ja pakotus jatkuu pitkään treenin jälkeen.



Jalan virheasento altistaa



Useimmiten penikkatauti iskee, kun säärilihasta kuormittava liike tehdään väärin. Kuormituksen sietokyky on yksilöllistä,mutta kovakaan rasitus ei aiheuta ongelmia, ellei se kohdistu raajaan väärällä tavalla.



Usein penikkataudille altistaa jalkaterän virheellinen toiminto. Jopa 70 prosenttia suomalaisista kärsii jalan virheasennoista, useimmat ylipronaatiosta eli linttaan astumisesta. Nilkka ja jalkaterä kiertyvät tällöin liikaa sisäänpäin jossain rasituksen vaiheessa. Liikehäiriö on synnynnäinen, tai se on saattanut kehittyä esimerkiksi nivelsiteiden revähdyksen seurauksena.



Lihakset kestävät väärää kuormitusta aikansa, mutta vähitellen lihakset, niiden kiinnityskohdat ja luukalvo ärtyvät. Kun ärtyneiden kudosten kuormitus jatkuu pitkään, ne tulehtuvat. Tulehdus häiritsee lihaskudosten aineenvaihduntaa ja verenkiertoa. Lisäksi se ärsyttää kudosten hermoreseptoreita, mikä aiheuttaa kivun.

aloittaa rauhallisesti ja pikkuhiljaa parantaa vauhtia. Välillä on sellainen olo, että jalat lähtee alta.