Lue keskustelun säännöt.
painonvartijat...auttakaa!
21.04.2007 |
Miten minun pitää suunnitella ateriani päivittäin,että söisin kaikkea mitä pitää ravintoympyrästä? siis etten käyttäisi pisteitäni pelkästään leipään tms???Onko rajoituksia kuinka paljon viljatuotteita päivässä ja entä maitotuotteita;
Vastatkaa pian neuvottomalle!
Kommentit (3)
Osta Valion rasvatonta laktoositonta maitojuomaa. 2dl vie vain pisteen ja maistuu tosi hyvälle, ei juuri ykkösmaidon mausta erota. Maitoahan suositellaan aikuisille se 6dl/päivä, eli suunnilleen kolme lasillista päivässä.
Maidon muuten tiedetään olevan eduksi rasvanpoltossa, joten sen juominen on enemmän kuin suositeltavaa myös painonhallitsijalle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja ProFeel maitojuomasta menee 2 dl/0,5 pistettä. Se on aika vähän se!
Ruisleipää saa syödä melko paljon. Itse en ole rajoittanut leivän syömistä mitenkään. Syön kuitupitoista täysjyväleipää lähinnä aamulla ja iltapalalla, yhteensä noin 2-4 siivua päivässä. Välttelen vehnäleipiä, vehnäsämpylöitä, paahtoleipiä yms. ravintoarvoiltaan kyseenalaisia tuotteita.
Ei pelkkä tumma leipä lihota, vaan ne päälliset lähinnä. Katso mieluummin, mitä kasaat siihen leivälle, onko juustoa, leikkelettä vai esim salaatinlehtiä, paprikaa, tomaattia jne..? Rasvaakin riittää ihan sipaisu.