Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
45-55 vuotiaat naiset, paljonko nukutte yössä?
28.11.2025 |
Itse nukun hormonilaastereilla about yhtäjaksoisesti 5 - 6 tuntia. 6.5h on aivan maksimit. Kun herään, en saa enää unta. Onko tuo liian vähän jatkuessaan vuosia? Aivosumua on ja CPAP 2.5v ollut käytössä. Unilääkkeet tekee päiväväsymystä, paitsi yksi lääke jota ei voi syödä kuin satunnaisesti. Yritän välttää lääkkeitä.
Ennen laastaria heräilin aina useaksi tunniksi n. klo 02-03 yöllä. Se oli ihan helvettiä, koska juuri kun alkoi uudelleen nukuttamaan soi kello töihin siitä n. 30min päästä.
Nuorempana 30-40 vuotiaana nukuin muistaakseni 7.5-8h yhtäjaksoisesti. N. 45-vuotiaana alkoi univaivat etenkin työstressiin yhdistettynä. Olen nyt 50v.
Kommentit (52)
Olen 49-vuotias nainen, ja olen viimeiset 5 vuotta nukkunut kuin pieni murmelinpoikanen, syystä että syön mirtatsapiinia mikroannoksina. Otan neljäsosan 15mg pilleristä joka ikinen yö. Jos annos jää väliin, sen huomaa, kun herään aamuyöllä valvomaan. Alussa mirtasta tuli päiväväsymystä mutta se meni suht pian ohi.
Se huono puoli aiemmin oli, että lihoin lievään ylipainoon tämän lääkityksen takia, mutta se korjattiin Ozempicilla, jota olen käyttänyt nyt vuoden. Nyt olen hyvin nukkuva ja normaalipainoinen, ja erittäin, erittäin tyytyväinen :)
Vaihdevuosioireita on kyllä muita, esim hikoilu, mutta en halua hormonikorvaushoitoa ainakaan nyt toistaiseksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ikää 47, nukun klo 22.30-6.30 sikeästi. Hyvät unet johtuu ilta-magnesiumista, suosittelen!!
56, ei hormonilääkotystä, 9-10 h yössä, myös magnesium/ iltamagnesium.
Vai tuollainen h*lvetti se on vielä edessäpäin, kun aurallisen migreenin takia ei saa ikinä mitään hormonikorvaushoitoja ottaa tai saa aivoinfarktin. On se kyllä kirous tuo migreeni
t. 42 v (vielä toistaiseksi ilman esivaihdevuosia)
Mulla ei ole auttanut heräilyyn ja valvomisiin hormonikorvaushoito eikä magnesium iltaisin.
Vierailija kirjoitti:
Vai tuollainen h*lvetti se on vielä edessäpäin, kun aurallisen migreenin takia ei saa ikinä mitään hormonikorvaushoitoja ottaa tai saa aivoinfarktin. On se kyllä kirous tuo migreeni
t. 42 v (vielä toistaiseksi ilman esivaihdevuosia)
Kyllä saa, vaikka on aurallinen migreeni. Miksi olet luulossa, ettei saisi??
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan ohiksena, onko kaikki vastaajat jotain yksineläjiä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vai tuollainen h*lvetti se on vielä edessäpäin, kun aurallisen migreenin takia ei saa ikinä mitään hormonikorvaushoitoja ottaa tai saa aivoinfarktin. On se kyllä kirous tuo migreeni
t. 42 v (vielä toistaiseksi ilman esivaihdevuosia)
Kyllä saa, vaikka on aurallinen migreeni. Miksi olet luulossa, ettei saisi??
Neurologi sanoi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ettehän te oo millään pätkäpaastolla, jossa klo 18 jälkeen ei enää syödä? Se aiheuttaa unettomuutta. Hiilaripitoinen iltapala auttaa samaan hyvät unet. On myös hyvä muistaa ulkoilla joka päivä. Jos on vain sisällä, niin se vie kans unet.
No mietipä nyt oikeasti onkohan unettomuudesta kärsivät jo hoksanneet itsekin nuo mahtavat vinkit vai ei. Sano vielä että ei kannata illalla juoda kahvia. 🙄
En ainakaan minä ole yksineläjä, asun mieheni kanssa, aikuinen lapsi on jo muuttanut omilleen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen 49v, joitain vaihdevuosioireita on mut en käytä hormonikorvaushoitoa tai hormonaalista ehkäisyä.
Aamuyön heräilyt noin 03 aikaan alkoivat pari vuotta sitten. Sain hyvän vinkin joltain että vaikka herää, ei katsoisi mitä kello on. Toinen hyvä tai minulle sopiva neuvo on ollut se että yritän sanoa itselleni että tämä nyt vaan on tällainen yö. Että jos tää menee nyt kiville, ensi yön nukun paremmin. En ala lukea tai katsella kirjaa, vaan makailen sängyssä mahdollisimman rentona.
Lopetin kahvinjuonnin ja vaihdoin teen kofeiinittomaan. Sitten lopetin myös limut, alkoholia en ole käyttänyt ikinä. Nuo asiat paransi untani. Samoin oon vähentänyt herkkujen syömistä, ja oon lukenut jostain että vaihdevuosi-iässä sietokyky sokerille heikkenee.
Aloin mennä säännöllisesti nukkumaan viimeistään klo 22, ja herätyskello soi klo 6.20.
Elän viikonloppuisinkin suurinpiirtein tuossa rytmissä.
Nukuttaa 9 tunnin edestä mutta 8 riittää. N55
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Toisena yönä viisi tuntia ja toisena sitten enemmän. Ei se määrä vaan laatu
Vierailija kirjoitti:
Nukuttaa 9 tunnin edestä mutta 8 riittää. N55
Tähän kuuluu kyllä herääminen pissalle kerran joka yö. Ja siitä rakonkoulutuksesta ei tarvitse alkaa lässyttää. Sitä ei vain tapahdu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nukuttaa 9 tunnin edestä mutta 8 riittää. N55
Tähän kuuluu kyllä herääminen pissalle kerran joka yö. Ja siitä rakonkoulutuksesta ei tarvitse alkaa lässyttää. Sitä ei vain tapahdu.
Kerran yössä on urologikin mukaan täysin normaalia. Ite heräilin pari-kolmikymppisenä varmaan 10 kertaa yössä, kun sairastin interstitielliä kystiittiä. Joo ja unet jäi silloin pariin tuntiin per yö. Pitää nauttia nykyisestä 8-10 tunnista kyllä ennen kuin esivaihdevuodet iskee.
-eri
Arkisin 7-8 tuntia, viikonloppuisin ja lomilla 8-10 tuntia
Yöheräilyt loppui kun aloin mennä nukkumaan klo 6 aamulla.
Olen työtön eikä ole alaikäisten mukuloiden kaitsemisesta.
Lenkkeilen illat.
En tiedä onko mitään vaihdevuosioireita. Olen aina nukkunut huonosti, tai en ollenkaan. Ainoastaan yksi nukahtamislääke sopii, sitä käytän tietyn ajan (ja ei todellakaan mikään Mirtazapin, Ketipinor). Kuusi tunti unta jos saan lääkkeen avulla, niin se on aivan unelma.
Miksi yrität välttää lääkkeitä?
Olen aina ollut hyvä nukkumaan. Nyt nukun 7-9 tuntia yössä. Vaadin PALJON unta toimiakseni, en pysty toimimaan jos unet on 5-6 tuntia, joskus jos on ollut pakko, niin satunnaisesti tuollaiset 5 tuntia riittää, mutta tosiaan vain hyvin harvakseltaan.
8-9 tuntia, harvakseltaan aamuyön valvomista, 51v. magnesiumia illalla, ei estrogeenilisää, avioliitossa.
Alue: Aihe vapaa
Kyllä. Kohtalainen uniapnea todettiin mittauksin ja sain laitteen. Letkun / nauhojen kanssa teutaroidessa menee yöt.