Lue keskustelun säännöt.
Miten laihdutan 5 kg ennen joulua?
03.11.2025 |
Nyt on hyvät ruoka valio ja liikunta suositukset tarpeen koska painosta pitäisi saada 5 kg pois ennen joulua! Olen töissä käyvä yh joten liikunnalle jää aikaa lähinnä viikon loppuisin. Tähän mennessä paino on pudonnut pätkä paasto & vhh yhdistelmällä vain reilun kilon kuussa. Miten saisin rasvojen palamisen kunnolla vauhtia?
Kommentit (36)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö vähän vähemmän kuin haluaisit niin että paino putoo 0,5kg viikossa. Valmis jouluun mennessä
Ruokavalio on tärkein tapa painonhallinnassa, liikunnalla on vain marginaalinen merkitys. Tosin jouluun on alle 2 kk, ja lähtöpainosta riippuen 5 kg voi olla kyllä tiukassa saavuttaa.
Vierailija kirjoitti:
Syö vähän vähemmän kuin haluaisit niin että paino putoo 0,5kg viikossa. Valmis jouluun mennessä
Tuolla tavalla ei laihdu edes 4 kiloa jouluun mennessä.
Paastoa. Itse olen pätkäpaaston kannattaja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Voisitko tulla ratsastamaan minun munan päällä vaikka päivittäin? Pidät kovaa tempoa, niin jo vain kuluttaa energiaa.
Sun muna ei kestäisi sitä määrää ajoa, mitä tuon kilomäärän kuluttaminen vaatisi... 😉
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ketoosissa lähti painoa 63 -> 49 reilussa 3 kuukaudessa. En olisi ikinä uskonut, vaan niin vaan kävi. Eikä alkustartin jälkeen tuntunut ees pahalta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu paljonko sitä fläsää on. Jos olet normaalipainoinen joudut sietämään pientä jatkuvaa nälkää (tai hanki niin äärimmäinen stressi ettei joko ruoka maistu tai imeydy) ja todennäköisesti päädyt pitkässä juoksussa vain lihomaan.
Vierailija kirjoitti:
Ketoosissa lähti painoa 63 -> 49 reilussa 3 kuukaudessa. En olisi ikinä uskonut, vaan niin vaan kävi. Eikä alkustartin jälkeen tuntunut ees pahalta.
Sukulainen sai kihdin tosta proteiini rasva ruokavaliosta. Ei kuulosta hyvältä muutenkaan noin nopea laihtuminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos lähtöpaino on joku 130 kg, niin voit hyvinkin saavuttaa 125 kg painon. Mutta jos lähtöpaino on 65 kg, hyvä jos saat pari kiloa pois.
8/16 pätkäpaasto yhdistettynä siihen että 8 tunnin aikana ei mässäillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Helposti vähähiilarisella ruokavaliolla. Sillä tippuu kilo viikossa ilman liikunnan lisäämistä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö vähän vähemmän kuin haluaisit niin että paino putoo 0,5kg viikossa. Valmis jouluun mennessä
Tuolla tavalla ei laihdu edes 4 kiloa jouluun mennessä.
Kuka niitä laskee? ..:D Ja sitäpaitsi tossa käy helposti niin, että aluksi lähtee kilo per viikko. Kun asiakseen ottaa ja hakee sitä tuntumaa. Pääasia on että on kalorivajetta.
Arvoitukseksi jää onko tämä AP:lle tarpeen ollenkaan tai onko AP mitään tällaista oikeasti suunnittelemassa. Mutta tolleen se tapahtuu jos haluaa.
Sitten on vielä toki painoluokkaurheilussa käytettävät painonvedot, joilla kropan nesteistä tollanen pudotus tehdään parissa päivässä. Mutta... Ei varmaan puhuta siitä? :D
Vierailija kirjoitti:
5 x 7000 kcal kalorivajeella.
Tuo on aika hyvä. Itse syön Vain noin 1200-1500 kaloria päivässä. Ja lisäksi viikossa päälle 2000 kalorin edestä lenkkiä, kotona vatsalihaksia ja punnerrusta joka päivä. 500g viikossa lähtee. Jos syön 2000 kaloria ei lähde yhtään.
Miksi pitäisi pudottaa joku tietty määrä ja juuri jouluun mennessä?
Kestävämpää olisi tarkastella ruokavalio kuntoon niin paino pysyykin alhaalla.
Liikunnalla ei juuri painoa pudoteta. Toki liikunta ja ravinnon laatu menevät käsi-kädessä.
Tarpeeksi proteiinia ja matalan glykeemisen indeksin hiilareita (hitaita hiilareita), sokerit ja turha nopat hiilarit pois.Sekä tietysti alkoholi, mikä on myös on itsssään sokeria että usein vielä ujutettu sokeripitoisen välittäjäaineen sekaan.
Vierailija kirjoitti:
Miksi pitäisi pudottaa joku tietty määrä ja juuri jouluun mennessä?
Kestävämpää olisi tarkastella ruokavalio kuntoon niin paino pysyykin alhaalla.
Liikunnalla ei juuri painoa pudoteta. Toki liikunta ja ravinnon laatu menevät käsi-kädessä.
Tarpeeksi proteiinia ja matalan glykeemisen indeksin hiilareita (hitaita hiilareita), sokerit ja turha nopat hiilarit pois.Sekä tietysti alkoholi, mikä on myös on itsssään sokeria että usein vielä ujutettu sokeripitoisen välittäjäaineen sekaan.
Lisäksi tärkeä puoli, miksi alkoholi lihottaa / estää painon putoamisen, on sen aiheuttama unenlaadun dramaattinen heikkeneminen.
Yksi-kaksi annosta alkoholia ennen nukkumaanmenoa vie helposti puolet palauttavasta levosta pois. Useampi annoa käytännössä pitää elimistön stressitilassa aamuun asti. Tällöin hormonitoiminta häiriintyy, mikä väsymyksen kanssa johtaa sekä näläntunteen lisääntymiseen, mielihalujen heikompaan kontrolliin ja heikompaan aineenvaihduntaan.
Jos harrastaa urheilua, se tissuttelu myös estää usein seuraavan päivän treenitkin sen väsymyksen johdosta.
Moni yrittää huijata itseään kyttäämällä pääruokia, mutta korkaa illalla sen viinipullon, siiderin tmv. ja nollaa sekä kuluvan päivän että seuraavan yön hetkessä.
Vierailija kirjoitti:
Ole syömättä jouluun asti, niin varmasti on pudonnut.
Keskitysleiridieetti...kyllä tehoaa
Ole syömättä jouluun asti, niin varmasti on pudonnut.