Miten laihdutan 5 kg ennen joulua?

2:2:3 dietillä lähtee!

Aikoinaan laihdutin ananasta syömällä. Söin kanaa riisiä ja ananasta pelkästään 3 kuukautta ja laihduin 20 kg. Kuntoilin myös kuntopyörää polkemala joka päivä.

Vierailija kirjoitti:

Aikoinaan laihdutin ananasta syömällä. Söin kanaa riisiä ja ananasta pelkästään 3 kuukautta ja laihduin 20 kg. Kuntoilin myös kuntopyörää polkemala joka päivä.

Miten palasit normaalimpaan ruokavalioon ja tuliko kiloja minkä verran takaisin? 😊

Eihän se liikunnasta ne läskit vaan lähde. Jos haluat edes kolme kiloa laihtua, et syö mitään höyttöruokaa ET JUO LAINKAAN ALKOLOPILOISIA JA MUUTEKAA MAKEUTEUUJA TAI KEINOMAKEUTETUUJA JUOMIA. Vettä ja piimää saat juora, ei karkkia,suklaata sipsiä tms. 

 Puolitat kaikki syömisesi . Läski vatsa kyllä vaatii, mut kovana pitää olla ,jos haluat pudottaa painoa.

Laihdut ilman liikuntaa ,jos nuo em. asiat pitää.

Laihdut tuon määrän ja enemmänkin, kun otat pätkäpaaston elämäntavaksi. Ja siis ne ensimmäiset 5 kiloa lähtee jo kuukaudessa. 

Asenna Zero-sovellus puhelimeesi, napsauta paastokello päälle, etkä tee yhtään myönnytystä tai poikkeusta. Annat keholle 18-20 tuntia lepoa insuliiniresponssista, ja rasvavarastot lähtevät kuin itsestään. 

Kuuntele podcasteja aiheesta, niistä oppii paljon. Aihehaulla Intermittent Fasting. 

En olisi koskaan uskonut, että on näin helppo tapa laihtua. Ei kiellettyjä ruokia eikä kalorilaskentaa. Vain se ehdoton kello! 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi pitäisi pudottaa joku tietty määrä ja juuri jouluun mennessä?

Kestävämpää olisi tarkastella ruokavalio kuntoon niin paino pysyykin alhaalla. 

Liikunnalla ei juuri painoa pudoteta. Toki liikunta ja ravinnon laatu menevät käsi-kädessä. 

Tarpeeksi proteiinia ja matalan glykeemisen indeksin hiilareita (hitaita hiilareita), sokerit ja turha nopat hiilarit pois.Sekä tietysti alkoholi, mikä on myös on itsssään sokeria että usein vielä ujutettu sokeripitoisen välittäjäaineen sekaan.

 

Lisäksi tärkeä puoli, miksi alkoholi lihottaa / estää painon putoamisen, on sen aiheuttama unenlaadun dramaattinen heikkeneminen.

Yksi-kaksi annosta alkoholia ennen nukkumaanmenoa vie helposti puolet palauttavasta levosta pois. Useampi annoa käytännössä pitää elimistön stressitilassa aamuun asti. Tä

Alkoholin käyttöön on syytä kiinnittää huomiota myös, ja ehkä etenkin, jos tuntuu ettei saa painoa putoamaan edes pätkäpaastolla. 

Kehon täytyy polttaa alkoholi, ennen kuin se pääsee polttamaan niitä rasvavarastoja, joita pätkäpaastolla on tarkoitus targetoida. Eli esim. just se viinin tissuttelu hidastaa huomattavasti tehokkaan paastotilan käynnistymistä. 

Vierailija kirjoitti:

Ketoosissa lähti painoa 63 -> 49 reilussa 3 kuukaudessa. En olisi ikinä uskonut, vaan niin vaan kävi. Eikä alkustartin jälkeen tuntunut ees pahalta.

 

EN USKO

Pätkäpaastolla laihtuu. Mulle riittäs kun sais illalla syödä. Päivällä ei juuri edes ehdi eikä kiireessä syömisestä nauti. Mut ois kamala mennä nälissään nukkumaan.

Mulle tuli joku IBS-kohtaus, "paino" putosi parissa viikossa 64 > 58; en uskaltanut syödä mitään, makeaa enkä oikein muutakaan :(

Mistä se paino lähti? - Kehon vedestä ja lihaksista - kädet ja jalat olivat samalla lailla ryppyisiä kuin isällä, muutama päivä ennen hänen kuolemaa.

Olen 170cm, joskus nuorena painoin tuon saman 58. Kokeilin entisiä farkkuja: ei puhettakaan, että oisit mahtuneet jalkaan. Liian nopea painonputoaminen. Hävisi siis lihaksista, vanhana sitä lihasmassaa ei tule enää takaisin tai vaikeaa on sitä hommata.

Pointti: En suosittele noin nopeaa painonpudotusta.

Vierailija kirjoitti:

Mulle tuli joku IBS-kohtaus, "paino" putosi parissa viikossa 64 > 58; en uskaltanut syödä mitään, makeaa enkä oikein muutakaan :(

Mistä se paino lähti? - Kehon vedestä ja lihaksista - kädet ja jalat olivat samalla lailla ryppyisiä kuin isällä, muutama päivä ennen hänen kuolemaa.

Olen 170cm, joskus nuorena painoin tuon saman 58. Kokeilin entisiä farkkuja: ei puhettakaan, että oisit mahtuneet jalkaan. Liian nopea painonputoaminen. Hävisi siis lihaksista, vanhana sitä lihasmassaa ei tule enää takaisin tai vaikeaa on sitä hommata.

Pointti: En suosittele noin nopeaa painonpudotusta.

Sori, et lainaan itseäni:

Tässä n. 1kk sitten. iski joku räkätaui: kurkku aluksi niin kipeä ettei mennyt mikään alas, pariin päivään. Ja taas tuo: käsivarret ryppyjä täynnä. Sitten se alkoi menemään ohi ja alkoi taas ruoka kelpaamaan. Nyt olen entiselläni (heh).

- sama

Painon pudotus ei välttämättä liikuntaa tartte. Kokemusta on pelkällä suoneen menevällä nesteellä sairaalasängyssä,paino tippuu makaamalla kun ei syöny. Syöt vaan niukat kalorit jos et liikkumaan pääse. Sokeri ja hiilarit pois nyt ainakin.

Nutrileteillä...ja näläntunteeseen esim.kaloritonta kurkkua ja vesimelonia..

Eli laihdutat jouluksi koska?

Syö vain joka toinen päivä.

Vierailija kirjoitti:

Laihdut tuon määrän ja enemmänkin, kun otat pätkäpaaston elämäntavaksi. Ja siis ne ensimmäiset 5 kiloa lähtee jo kuukaudessa. 

Asenna Zero-sovellus puhelimeesi, napsauta paastokello päälle, etkä tee yhtään myönnytystä tai poikkeusta. Annat keholle 18-20 tuntia lepoa insuliiniresponssista, ja rasvavarastot lähtevät kuin itsestään. 

Kuuntele podcasteja aiheesta, niistä oppii paljon. Aihehaulla Intermittent Fasting. 

En olisi koskaan uskonut, että on näin helppo tapa laihtua. Ei kiellettyjä ruokia eikä kalorilaskentaa. Vain se ehdoton kello! 

 Vähän ohis: Olen elänyt pätkäpaastolla yli 20v vuotta, vaikka en ole koskaan ollut ylipainoinen. Minulla on ärtynyt paksusuoli (IBS). Suolisto pysyy kunnossa, kun syön vain 2x päivässä, n. klo 12 ja 18. Nälkää ei ole, kun kroppa on jo tottunut tähän.

Meinaatko jouluna mässyttää siten kaksin käsin kaikki mahdolliset herkut?