Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
olen mies ja aloitin salin koitan syödä 5 kertaa päivässä hyvin, mutta tänä aamuna elimistö niin hirveän tuntuinen että lopetan?
03.11.2025 |
eli pidin viikon ajan kiinni:
tuhti aamiainen
ravitseva lounas
pieni välipala
illallinen ja iltapala. alkuun meni ihan hyvin, mutta pian aloin kärsiä tukkoisesta olosta ja ähkystä. Ehkä söin liikaa viljaa ja leipää?
tänään aamulla vain tuntui ettei pysty syömään mitään. aloin miettiä onko aika luovuttaa. nyt alkaa olo parantua ja olemaan jopa hieman nälkä. ennen söin epäsäännöllisesti enkä liikkunut ja tunsin voivani paremmin silloin.
Kommentit (46)
Tavoitteletko siis jotain vai? Jos haluat esim muutosta vartaloosi ja painoa pois. Ei lähde kiloakaan syömällä paljon ja salilla riehuminen. Pidä tarkkaa kirjanpitoa syömistä. Yksi leipäpala on voin kanssa 100 kaloria, päällysteiden kanssa helposti 200 kaloria. Jos niitä syö monta jo aamulla on kolmasosa päivän tarvittavasta kalorimäärästä jo syöty. Olen itse laihduttanut kesästä 6 kiloa ja siihen ei saa syödä kuin 1200-1500 kaloria päivässä. Jos vähänkin lipsuu niin ei tipu ollenkaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jaahas... :D
Ei Saa Syödä 5 Kertaa Päivässä Hullu Alkoi käydä salilla.
No Hyviä treenejä. lightweight baby!
PS. Syö silleen että et syö liikaa. Ja usein auttaa että syö kun on nälkä. Problem solved.
Vierailija kirjoitti:
Ei jumalauta, tein viikon, taidan lopettaa. Pokosti provo
Pakosti
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt väärin. Tarkoitus syödä paljon kasviksia, kohtuullisesti lihaa ja rasvaa tukena. Salipäivinä hyviä hiilareita enemmän. Ei mitään mättöannoksia.
mutta alan laihtumaan sitten eikä tämä toimi. olen ns hoikkuuteen taipuvainen.
ap
Täällä sama juttu. Ja on vaikeaa syödä paljon. Pitää vain kokeilla eri ruokia. Ja ajatella vaikka viikon jaksoissa ruokamääriä. Yhtenä päivänä vähemmän ja toisena päivänä enemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No miten me voidaan vastata mikä on ongelmana, jos et laita viimeisen viikon ruokavaliota?
Vierailija kirjoitti:
Liikaa proteiinia. Unohda palautusjuomat ja proteiinipirtelöt.
Mistä kohtaa aloituksesta sä luit, miten ap koostaa ruokavalionsa?
Se nimittäin olisi aika oleellinen tieto, ei pelkästään riitä se tieto, että hän syö 5 kertaa päivässä vaan myös kiinnostaisi, mitä ja kuinka paljon syö millloinkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pastaa 100g/annos toimii minulla. Kaksi lämmintä ateriaa noin. Aamulla leipää ja illalla mysliä/jugurttia/hedelmää
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voi kun meidä pikkueemillä on niin vaikeaa. Auttakaa pikkueemiä. Muuttukaa pikkueemille hyväksi ruokavalioksi. Pikkueemi tarttee apuja!
TOIMIKAA!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Veikkaisin, että elimistö ei ole tottunut vielä siihen.
Itse teininä menin maalle, siellä piti syödä .... paljon, proteiiniä. Kaupunkilaisena en ollut tottunut siihen (vaikka oli kouluruoka ja äiti teki iltapäivällä, koulun jälkeen).
Ei vaan jaksanut siellä maalla tehdä kaikkea, mitä piti tai siis voimat loppuivat. .... En enää kyllä muista kuinka kauan se kesti, se tottuminen .... viikkoja nyt ainakin. Sitten kun siihen tottui, niin piti lähteä takaisin kotiin (koska koulu/lukio alkoi). Taas piti totutella siihen entiseen.
....
Muistan, että pieretti silloin aivan sairaasti ja ne hajut .... ei tästä maailmasta :)))
Ei kannata heti lopettaa, mutta joidenkin aterioiden määriä voit tarkistaa jos kroppa haluaa laittaa stopin syömiselle. Jos tavoitteena on syödä yli kulutuksen salin takia niin silloin ruokavalioon mahtuu myös ns. sattumia eli korkeakalorisia herkkuja. Eli silloin tällöin pulla kahvin kanssa tai tuoremehua aamupalalla, jäätelöä jälkkäriksi tms. Tai juotavia proteiinijuomia. Mitään herkkumättöä ei kannata aloittaa, mutta joustavaan syömiseen kuuluu kyllä sopiva määrä herkkuja.
Uuteen ruokavalioon tottuminen vie aikansa ja lupaan kyllä että säännöllisen salitreenin myötä lähtee nälkäkin aktivoitumaan ja ruoka maittamaan kun lihakset kasvavat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
tässä esimerkki päibän syömisiin:
aamupala: neljän viljan puuro veteen tehtynä ja kourallinen puolukoita.
mandariini, proteiinirahka, kaksi leipää.
lounas: 300g lihamakaronilaatikkoa
välipala: kourallinen pähkinöitä ja parileipää ja hedelmä.
illallinen samaa sama määrä
iltapala: 4 leipä plus päälliset ja jogurtti.
Mitä teen väärin.
ap
Aloitin kans käymään salilla elokuussa ja on ollut opettelua syömisten kanssa kun en meinaa syödä tarpeeksi. Syön kolmesti päivään, se on minulle paras, tunnen sen vartalossani. Syön aamulla leipää ja jotain proteiinipitosta siihen päälle. Päivällä kaks lämmintä ateriaa niin että kasviksia on lautanen täys ja sitten jotakii lihaa siihen. Kasvikset joko paistan voilla tai öljyllä, jos höyrytän niin paan lautaselle voisilmän päälle. Jos tunnustaa olevan hiilarien tarve niin otan leipää palan kyytipojaksi mutta syön sen vasta lopussa.
Niin tai näin mutta kuuntele kroppaasi, ei ne valmiit ohjeet päde jokaisen vartaloon.
Vierailija kirjoitti:
Tärkeintä on huolehtia ruokavalion ja liikunnan oikeasta suhteesta. Kannattaa mennä liikunta edellä, eikä lisätä kalorimäärää heti, kun on tehnyt päätöksen liikkua enemmän. Liikkuessa kyllä tulee nälkä aikanaan.
Toisilta ruikavalion tasapainottaminen onnistuu peremmin kuin toisilta. Hyvä esimerkki on tapaus, josta pari vuotta sitten edesmennyt mummoni usein kertoi.
Mummon lapsuudenkodin lähistöllä eleli uusperhe, jossa oli pariskunta, miehen lapsia, naisen lapsia ja yksi yhteinenkin tenava. Tämän perheen äiti (äitipuoli) keitteli usein suuressa kattilassa keittoa.
Mummo kertoi, että keittoa syömään saivat tulla he naapurin mukulatkin perheen lasten lisäksi. Keitto oli ihan kelvollista, varsinkin silloiset sodanjälkeiset olosuhteet huomioon ottaen.
Siinä talon liepeillä liikkui paljon kulkukissoja ja kerran se nainen lipsautti, että niitä hän loukuilla pyydysti ja niistä hän ne keittonsa keitti. Mummo sano
Ei oo totta! Taasko aloitat tämän paskan jauhamisen. Pitkäänhän maltoitkin pysyä poissa. Olitko hoidossa?
Vierailija kirjoitti:
tässä esimerkki päibän syömisiin:
aamupala: neljän viljan puuro veteen tehtynä ja kourallinen puolukoita.
mandariini, proteiinirahka, kaksi leipää.
lounas: 300g lihamakaronilaatikkoa
välipala: kourallinen pähkinöitä ja parileipää ja hedelmä.
illallinen samaa sama määrä
iltapala: 4 leipä plus päälliset ja jogurtti.
Mitä teen väärin.
ap
Syöt aivan liikaa leipää. Ei ihme että on täysi olo. Syö enemmän sitä kunnon ruokaa. 400-500g sitä pääruokaa kuten makaronilaatikkoa tai perunoita kastikkeella
Vierailija kirjoitti:
tässä esimerkki päibän syömisiin:
aamupala: neljän viljan puuro veteen tehtynä ja kourallinen puolukoita.
mandariini, proteiinirahka, kaksi leipää.
lounas: 300g lihamakaronilaatikkoa
välipala: kourallinen pähkinöitä ja parileipää ja hedelmä.
illallinen samaa sama määrä
iltapala: 4 leipä plus päälliset ja jogurtti.
Mitä teen väärin.
ap
Tuo aamupala on ihan jäätävä. Jätä nyt ainakin leivät pois tai puuro. Missä kasvikset lounaalta ja päivälliseltä? Välipalalla voi jättää leivät pois. Iltapalalta leipien määrä puoleen.
Syöt ihan jäätävästi hiilaria, ihmekö jos turvottaa. On lounas ja päivällinenkin nimittäin hiilaripitoinen.
Alue: Aihe vapaa
Ketäänhän ei kiinnosta🤣