Lue keskustelun säännöt.
Ketoruokavalio ja viikosta toiseen kestävä nälkä! Kuudes viikko.
12.10.2025 |
En syö mitään kiellettyä. Ainoa syntini on kaalilaatikkoon lisätty porkkana, jossa juurekseksi aika vähän hiilareita.
En syö mitään vähärasvaisia tuotteita enkä etenkään ultraprosessoituja. En syö mitään makeaa, mitä nyt kirsikkatomaatit tuova hieman makeutta ruokiin mutta en syö niitä joka aterialla tietenkään. Pätkäpaastoan 16 h. Syön kolme kertaa päivässä kunnon aterian. Proteiinia, kasviksia, rasvaa säästelemättä.
Edelleen makeanhimo vaivaa ruoan jälkeen ja nälkäkin on joinakin päivinä tosi voimakas.
Kommentit (6)
Et oo ketoosissa. Älä huijaa itseäsi, jos ahdat hiilaria liikaa niin nälkä on.
Toinen vaihtoehto on, että syöt liian vähän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Et oo ketoosissa. Älä huijaa itseäsi, jos ahdat hiilaria liikaa niin nälkä on.
Toinen vaihtoehto on, että syöt liian vähän.
En kyllä syö liikaa hiilihydraatteja.
Tänään olen syönyt 3 kananmunan munakkaan, jossa tilkka kermaa, fetaa ja kirskkatomaatteja, paistettu runsaassa voissa.
Sitten söin ison lautasellisen kaalilaatikkoa, jossa jauhelihaa, kaalia, porkkanaa (koko laatikossa oli yht 1 porkkana), kermaa ja voita.
Söin vielä 150 g leipäjuustoa äskön. Siinä on tän päivän ruoat ja alkaa 16 h paasto.
Normaalisti syön suunnilleen näin. Tilalla just vaikka jauhelihaa 200 g + voissa paistettuja kasviksia (sienet, kesäkurpitsa, paprika). Enkä syö juustoa päivittäin näin.
Nyr ei ole nälkä mutta aaltoileva nälkä ja makeanhimo on kyllä kiusana useana päivänä. Varmaan johtuu insuliiniresistenssistä.
Se mikä on ollut mukavaa hormonitoiminnassa niin kuukautiset ovat normaalimmat. Aiemmin vuoto oli tosi runsasta, siis ihan hirveää. Nyt ei ole ollut enää vaan hyvinkin siedettävät. Eli kyllä kropassa tapahtuu kaikenlaista.
Vierailija kirjoitti:
Ehkä keto ei sovi sinulle?
No ainakin kroppa on tykännyt vaikka edelleen mielitekoja on. Jaksan erilailla, olo on tasaisempi. Nukun tosi syvää unta. Hormonitoiminta on parempi. Psyyke on tasaisempi.
Makeanhimo on edelleen joskus voimakas ja vaatii hengittelyä sekä tietoista olemista.
Syöt todennäköisesti liian vähän rasvaa. Kaupoista on nykyään vaikea löytää tuotteita joissa olisi riittävä määrä rasvaa. Itsellä toimii mm. turkkilainen jogurtti (maustamaton, 10% rasvaa) ja sen kanssa pieni määrä tuoreita marjoja ja pekaanipähkinöitä. Kylmäsavustettu kirjolohi on myös kätevän rasvaista. Avocadosta saa nopeasti lisättyä rasvapommin minkä tahansa aterian kylkeen.
Noita pähkinöitä syön muutaman jos sattuu päivän mittaan tulemaan nälkä. Harvemmin tulee. Pätkäpaastoan niin että syön vain kerran päivässä.
Syöthän myös tarpeeksi tummanvihreitä kasviksia? Jos sinulla on kaliumin saantivajetta, sekin voi tuntua eräänlaisena nälkänä. Kaliumia pitää saada paljon virallisia suosituksia enemmän, muistaakseni 4700 mg päivässä. Itse en pysty syömään niin paljon kasviksia että tuohon pääsisin mutta syön kuitenkin noin 120 g tuoretta pinaattia joka päivä. Lehtikaali ja parsakaali ovat myös hyviä kaliumin lähteitä.
Ai niin, ja suolaa pitää myös syödä kunnolla varsinkin jos syö tavallista harvemmin. Esim. minun pitää siitä yhdestä ateriasta saada koko päivän suolat. Vaikka aina sanotaan että suomalaiset syövät liikaa suolaa niin minun pitää lisätä sitä ihan kunnolla ruokaani jotta saan tarpeeksi! Elektrolyyttien (natrium, kalium, magnesium) puute tuntuu mm. lihasheikkoutena ja yleisenä jaksamattomuutena. Kun niitä saa riittävästi niin jaksaa myös esim. kuntoilla paremmin. Jaksamattomuus ei siis aina ole merkki energiavajeesta!
Järkyttävä makeanhimo. On se kyllä tiukassa. En voi käsittää.