Lue keskustelun säännöt.
Onko sulla todettu nivelrikko (ala)selän fasettinivelissä. Miten pärjäät? Pystytkö harrastamaan liikuntaa?
11.10.2025 |
Tässä ollaan kipujen kanssa eletty pitkä tovi ja nyt menen OMT-fysioterapeutille kipuja hoidattamaan. Pitkäkestoinen lääke on lääkärin mielestä toinen, mistä saa apuja, ja tukilihakset pitää pitää kunnossa.
Millaista liikuntaa pystyy tällaisen vaivan kanssa harrastamaan, kun kaikki rasitus aiheuttaa kipua?
Kommentit (2)
Liikunnan rooli fasettinivelten artroosissa
Hyvä uutinen: liikunta on suositeltavaa ja jopa hyödyllistä, kunhan se tehdään oikein:
Suositellut liikuntamuodot:
Kävely, pyöräily, vesiliikunta (vesijuoksu, uiminen)
Jooga tai pilates (selkää tukevilla liikkeillä)
Kevyt lihaskuntoharjoittelu keskivartalon lihasten vahvistamiseksi
Vältettävät tai varottavat liikuntamuodot:
Raskas voimaharjoittelu huonolla tekniikalla
Liikkeet, joissa selkä kiepsahtaa tai vääntyy äkillisesti
Hyppyjä, tärähdyksiä tai iskua sisältävät lajit (esim. juoksu kovalla alustalla) voivat ärsyttää oireita
Milloin olla varovainen?
Jos liikunta pahentaa kipua selvästi tai aiheuttaa säteilyoireita, pitää hidastaa tahtia ja harkita fysioterapeutin apua.
Äkillinen kipupiikki tai liikuntakyvyn heikkeneminen vaatii arviointia lääkäriltä.
Yhteenveto:
Ei, fasettinivelten artroosi ei yleensä estä liikunnan harrastamista, mutta liikuntatyyppi, intensiteetti ja kehon kuuntelu ovat tärkeitä. Oikein valittu liikunta voi jopa lievittää oireita ja parantaa toimintakykyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
.