Lue keskustelun säännöt.
Niskajumi/kipu, apua?
30.09.2025 |
Eli niska on ollut jo ehkä kk kipeä. Kivun/jumin määrä vaihtelee päivästä riippuen. Olen syönyt relaksanttia, tehnyt kevyitä niska harjoitteita, ostin uuden tyynyt ja patjan, kokeillut lämpöhoitoa. Nyt varasin vielä fyssarille ajan huomiselle kun meni osa yöstä valvoessa.
Eli niska tuntuu etenkin aamuisin jumiselta, on ollut puutumista käsissä. Nyt illalla hetken makoiltuani sängyssä alkoi tykyttävä päänsärky joka valvotti osan yöstä. Niska tuntuu kireältä päätä kääntäessä ja hartiat myös. Mitä tällä kannattaisi tehdä?
Kommentit (22)
Googlaa pään ja niskan alueen triggerpisteet ja hiero niistä kohdista. Tai mene hierontaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Keppijumppa ja sellainen harjoitus jossa meet selin makuulle, ei tyynyä tms. Nostat päätä alustasta pari senttiä ja palaat takaisin, toistat vaikka 10 kertaa ja tauko. Sellaista pientä liikettä siis jolla aktivoit niskalihakset. Sitten käännät pään vasemmalle ja samaa pientä nostoliikettä, ja lopuksi oikealle sama homma. Tuo pään nostelu vahvistaa ja laittaa verenkiertämään niskan ja kaulan lihaksissa.
T. Niskajuminen ja pääkipuinen