Lue keskustelun säännöt.
Eipä paljon naurata :(
05.04.2007 |
Tilasin huonojen lantiopohjalihasten vuoksi smarballsit, (tavoitteena olisi aloittaa juoksu harrastus mutta kun jo kävellessäkin toisinaan lirahtelee, kolmesta synnytyksestäkin jo useita vuosia). No, nyt tähän ongelmaan, laiton pallot sisääni mutta eipä pysy, nytkin istus toisella kankulla kun valuvat pois, siis en kyllä uskonu et ne lihakset on näin huonot :(
Voisko joku jolla olis kokemusta kertoo miten te asetatte nämä, kuinka syvälle ja missä asennossa itse olette, minä seisoin toinen jalka vc pöntön reunalla. Siis nyt kyllä masentaa :(((
Kommentit (7)
Noudata niitä..
Lenkkeily palloilla vaatii tooosi paljon. Vaikka jaksaisit niitä pitääkin sisällä. Jos ottaisit homman nyt vaan ihan hissukseen ja omaan tahtiin. Kaikki on kotiinpäin!
Itte jumppaan lihaksia ilman kuulia päivittäin. Oikeat lihakset löytyy kun puristelee pissan, kakan JA seksin aikana. Kaikki kolme aukkoa tarttee jumpata, ei vaan sitä vaginaa. Testaa kakan ja pissan katkasuakin. Niillä estää pissa ja pieruvahingot. Tai jos tulee kiire kakan pidättelyn kanssa.
En osaa kuulista neuvoa, mutta ota ihan rauhassa. Ei kukaan juokse maratoonia kylmiltään. Vielä vähempi kuulien kanssa lenkkeillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ei saisi tehdä useammin kuin kerran viikossa!
Tarkotus pissan ja kakan keskeyttämisellä on SEURATA mitkä lihakset tekee puristuksen ja tehdä liike jatkossa kun ei pissaa tai kakkaa. Ei vaginalihaksiakaan puristella vaan seksin aikana vaan vaikka nyt kun istun tässä koneella, kun teen ruokaa, neulon, teen töitä..
Lihaksien kunnon huomaa kun laittaa sormen vaginaan ja puristaa, tuntuuko puristus? Hyvässä kunnossa olevat lihakset " vetää" sormea sisään. Pidätyksen parantuminen kertoo myös lihaskunnon kasvusta. Ja seksin aikana puristelun kyllä kumppani huomaa.
3
virtsasuihkua ei saa katkaista usein, vaan ainoastaa silloin, kun lihakset ovat hukassa. Helppo löytää lihakset vessassa käynnin aikana. Virtsasuihkun katkaisuun liittyy infektioriski.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vain siihen , että löytää oikeat lihakset saa käyttää tuota testiä että yrittää katkaista virtsasuihkun. Jos rupeaa pissalla käydessään harjoittelemaan, pilaa huonossa lykyssä koko virtsaamistaitonsa. Eikä tämä ole vitsi. Pissaaminen on neurologisesti niin monimutkainen tapahtuma, pitää rentouttaa sulkijalihakset ja lähes samanaikaisesti rakko supistuu, että siihen ei pidä millään tahdonalaisilla lihassupistuksilla puuttua.
Muulloin lähes missä tilanteessa vain voi harjoitella. Naistenklinikan fysioterapeutti mainosti käyttävänsä kaikki jonotustilanteet kaupassa ja muualla hyväkseen.
Jos et ole koskaan jumpannut niin mitään kuulia ei kannata aluksi käyttää. Käy pissalla ja keskeytä pissaaminen kesken virtsasuihkun ja opettele löytämään lihakset. Sitten harjoitutat päivittäin useita kertoja pari minuuttia kerrallaan näitä lihaksia ihan kesken arkihommien. Muutaman viikon kuluttua, kun lihakset ovat hiukan vahvistuneet, voit alkaa käyttää kuulia.