Lue keskustelun säännöt.
ENE dieetti kokemuksia
17.08.2025 |
Itsellä alkamassa ENE dieetti muutaman viikon päästä ravitsemusterapeutin ohjeilla (vielä en siis ihan tarkkaan tiedä miten toteutus tapahtuu tai kesto..)
Kuulisin mielelläni kokemuksia ja onnistumisia??
Kommentit (31)
Vierailija kirjoitti:
Mikset vähennä kaloreita alle 800 kcal/vrk? Se poistaisi luultavasti nälkää ja parantaisi jaksamista.
En suostu syömään alle 1000 kaloria päivässä, en suostu syömään alle 100 kaloria päivässä, tykkään siitä että saan useamman kerran viikossa jotain ns. oikeaa ruokaa mikä tekee hyvää mielenterveydelle.
Nälkää en kyllä koe. Jaksamista parantaa riittävä ravinnonsaanti eikä sen vähentäminen. 😁 Toki jos on vaikkapa diabetes eikä siihen lääkitystä, saattaa energiavaje jopa parantaa vointia ja jaksamista. Mutta dieetillä olo nyt vaan on jossain määrin epämukavuuden sietoa, se kannattaa hyväksyä jos haluaa laihduttaa.
ENE-dieetin voi toteuttaa myös ihan oikealla ruualla. Pyrin itse pitämään päivän kalorit 700-750 välillä ja syön joka päivää kanaa joko keitossa, konjac-nuudeleiden tai pakastevihannesten kanssa sokeritonta ketsuppia ja vähäkalorisia kastikkeita unohtamatta. Lisäksi syön mm. raejuustoa, kananmunia (joista syön vain osan keltuaisesta), vähärasvaisia kinkkuleikkeleitä, pähkinöitä (etenkin runsaasti omega 3:a sisältäviä saksanpähkinöitä), chiansiemeniä, vähäkalorisia kasviksia. Saan mahdutettua päivän ruokiin myös jotain ylimääräistä hyvää: pienen palan leipää, muutaman rypäleen, palan suklaata tms. Täydennän ruokavaliotani monipuolisilla vitamiini-, kalkki- ja elektrolyyttivalmisteilla.
Oma mielenterveyteni pysyy parhaiten kunnossa silloin kun nälkä ei vaivaa ja olo on muutenkin hyvä. VLCD:llä se onnistuu paljon paremmin kuin lisäämällä kaloreita yli kriittisen rajan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mikset vähennä kaloreita alle 800 kcal/vrk? Se poistaisi luultavasti nälkää ja parantaisi jaksamista.
En suostu syömään alle 1000 kaloria päivässä, en suostu syömään alle 100 kaloria päivässä, tykkään siitä että saan useamman kerran viikossa jotain ns. oikeaa ruokaa mikä tekee hyvää mielenterveydelle.
Nälkää en kyllä koe. Jaksamista parantaa riittävä ravinnonsaanti eikä sen vähentäminen. 😁 Toki jos on vaikkapa diabetes eikä siihen lääkitystä, saattaa energiavaje jopa parantaa vointia ja jaksamista. Mutta dieetillä olo nyt vaan on jossain määrin epämukavuuden sietoa, se kannattaa hyväksyä jos haluaa laihduttaa.
Piti siis olla alle 100 grammaa proteiinia päivässä. Näin se ei ole vähällä ruualla pääkään parhaimmillaan. 😁 Itsestäni huomaan erityisen hyvin että aivot ja ajattelu vaatii hiilareita, kroppa kyllä jaksaisi kevyttä elämää ilmankin niitä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikset vähennä kaloreita alle 800 kcal/vrk? Se poistaisi luultavasti nälkää ja parantaisi jaksamista.
En suostu syömään alle 1000 kaloria päivässä, en suostu syömään alle 100 kaloria päivässä, tykkään siitä että saan useamman kerran viikossa jotain ns. oikeaa ruokaa mikä tekee hyvää mielenterveydelle.
Nälkää en kyllä koe. Jaksamista parantaa riittävä ravinnonsaanti eikä sen vähentäminen. 😁 Toki jos on vaikkapa diabetes eikä siihen lääkitystä, saattaa energiavaje jopa parantaa vointia ja jaksamista. Mutta dieetillä olo nyt vaan on jossain määrin epämukavuuden sietoa, se kannattaa hyväksyä jos haluaa laihduttaa.
Piti siis olla alle 100 grammaa proteiinia päivässä. Näin se ei ole vähällä ruualla pääkään parhaimmillaan. 😁 Itsestäni huomaan erityisen hyvin että aivot ja ajattelu vaatii hiilareita, kroppa kyll
Mihin tarvitset 100 grammaa proteiinia päivässä? ENE-ruokavaliolla laihduttaneita on tutkittu ja todettu, että jo 50 grammaa proteiinia päivässä riittää pitämään lihaskadon hyvin kurissa. (Jonkin verran lihasmassaa häviää tietysti väistämättä, kuten kaikessa muussakin laihdutuksessa. Jos lihaskadon haluaa välttää kokonaan, kalorivaje on pidettävä niin pienenä että laihtumisen kuluttama lihasmassa ehtii "korvautua" lihasmassaa lisäävän harjoittelun tuomilla "uusilla" lihaksilla.)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nutriletit maistuu perseeltä, joten ei kiinnostele.
Voi ENE:n tehdä ruoka-aineillakin. Ei tarvitse välttämättä nutrilettejä tms. Mutta jos tekee ruoalla, kannattaa ottaa lisäksi monivitamiinitabletti.
Lisäksi kannattaa kiinnittää paljon huomiota siihen mitä syö, rasvojen laatua unohtamatta. Teelusikallinen pellavansiemenöljyä ja kalaöljykapseli voi olla hyödyllinen lisä.
Mulla on nyt kolmas viikko VLCD:llä meneillään. Syön useimpina päivinä 2-3 annosta sellaista VLCD-valmistetta, jota olisi tarkoitus syödä 5 kertaa päivässä, ja loput oikeaa ruokaa. En ole punninnut itseäni moneen vuoteen, mutta tiedän että ylimääräisiä kiloja on pakko olla kymmeniä. Housut tuntuu jo selvästi väljemmiltä kuin aloittaessani, joten jotain on varmasti tapahtunut.
Parina ensimmäisenä päivänä heikotti välillä, mutta se kuuluu asiaan. Muuten kaikki on mennyt hyvin, jaksan tehdä kaiken mitä ennenkin ja nukun paremmin kuin aikoihin. Aion jatkaa tätä 12 viikkoa ja lopetan tietysti aiemmin, jos huomaan vointini muuttuvan huonoksi. Tässä vaiheessa kaikki vaikuttaa kuitenkin lupaavalta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
1. päivä meni ihan innostuksen voimalla helposti. Vaikeinta oli 2. päivä. 3. päivä oli jo vähän helpompi, ja sen jälkeen alkoi sujua kevyesti. Kolmen viikon jälkeen piti ihan tietoisesti lopettaa ja palailla varovaisesti suurempiin energiamääriin. Mutta ei kannata palata niihin samoihin vanhoihin tottumuksiin, millä on lihonut.
Mulla kans 2. päivä oli vaikein. Tuli pää kipeäksi ja heikotti kun oli niin nälkä. Tein salaa kasvisliemijauheesta kuumaa kasvislientä ja laitoin siihen vähän sekavihanneksia. Tuskin siinä paljon ylimääräistä energiaa oli, ja sitten olo ainakin helpotti.
Salaa? Mitä hemmettiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko hyvä ajatus kokeilla ENE-dieettiä syömällä kalkkunaa, raejuustoa, rypsi- ja oliiviöljyä, pellavansiemeniä ja vähäkalorisia kasviksia? Pudotettavaa olisi 50+ kiloa ja aiemmat yritykset laihduttaa vähentämällä kaloreita ei ole onnistunut.
Vierailija kirjoitti:
Onko hyvä ajatus kokeilla ENE-dieettiä syömällä kalkkunaa, raejuustoa, rypsi- ja oliiviöljyä, pellavansiemeniä ja vähäkalorisia kasviksia? Pudotettavaa olisi 50+ kiloa ja aiemmat yritykset laihduttaa vähentämällä kaloreita ei ole onnistunut.
ENE-dieettiä ei kannata kokeilla millään muulla kuin Nutriletteilla yms. valmisteilla, jos kysyt tuollaista tosissasi vauvapalstalta. Tämän palstan vinkeillä pääset todennäköisemmin hengestäsi kuin onnistut koostamaan itsellesi sellaisen ruokavalion jossa on mukana kaikki tarpeellinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kokeilin joskus Nutrilettejä, mutten jaksanut 2 päivää pidemmälle. Ne maistui pahoilta ja päätä särki enkä jaksanut tehdä paljon mitään muuta kuin lojua sohvalla.
Mikset vähennä kaloreita alle 800 kcal/vrk? Se poistaisi luultavasti nälkää ja parantaisi jaksamista.
En suostu syömään alle 1000 kaloria päivässä, en suostu syömään alle 100 kaloria päivässä, tykkään siitä että saan useamman kerran viikossa jotain ns. oikeaa ruokaa mikä tekee hyvää mielenterveydelle.
Nälkää en kyllä koe. Jaksamista parantaa riittävä ravinnonsaanti eikä sen vähentäminen. 😁 Toki jos on vaikkapa diabetes eikä siihen lääkitystä, saattaa energiavaje jopa parantaa vointia ja jaksamista. Mutta dieetillä olo nyt vaan on jossain määrin epämukavuuden sietoa, se kannattaa hyväksyä jos haluaa laihduttaa.