Lue keskustelun säännöt.
Mikä on tämä paljonpuhuttu "säästöliekki" laihdutuksessa, mistä se syntyy ja miten sen voi välttää
20.07.2025 |
Netistä löytyy vain hyvin vaihtelevaa tietoa liittyen yksittäisiin diettaustapoihin.
Kommentit (20)
KVG! LAITA hakuun "säästöliekki" ja lue!
SYÖT liian vähän!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun keho saa vain vähän energiaa, se alkaa säästämään sitä.
Siinä vaiheessa kun elimistö saa pidemmän aikaa liian vähän ravintoa, se alkaa minimoimaan kulutusta. Eloonjäämisvietti.
Sen voi välttää syömällä terveellisesti mutta riittävästi. Syömättä jättäminen on huono tapa laihduttaa.
Säästöliekki iskee kun syöt usein mutta vähän. Usein syöminen pitää insuliinin korkealla joka on elimistölle signaali tallettaa energiaa rasvaksi 'vyötärölle'. Koska samaan aikaan ei voi vähästä tallettaa ja kuluttaa menee elimistö säästöliekille jotta jää sitä talletettavaakin.
Säästöliekin voi välttää sillä että paastoaa jolloin insuliinitasot pysyvät matalina.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun laihduttaa vain vähentämällä syömisiään, keho samanaikaisesti sopeuttaa elintoimintoja tähän alati vähenevän ruuan määrään (kuvittelee että on nälänhätä), niin että paino ei putoa. Sen voi välttää syömällä terveellisesti ja lisäämällä monipuolista aerobista liikuntaa laihdutuksen tueksi.
"Säästöliekki" tarkoittaa ihan ensiksi sitä, että hiukan laihduttuasi olet kevyempi, ja kevyemmän ruhon liikuttaminen kuluttaa vähemmän energiaa. Toisaalta, jos syöt liian vähän, etä myöskään jaksa liikkua yhtä paljon kuin normaalisti. Kulutuksesi on pienempi.
Ja kolmantena se, kun lopetat laihduttamisen ja palaat takaisin sille ruokavaliolle, jolla olet ennenkin lihonut. Onko yllätys, että lihot taas?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liittyy lähinnä rasvattomaan ruokaan. Elimistö kaipaa rasvaa. Jos se ei sitä saa niin se ei rasvastaan luovu.
Vierailija kirjoitti:
Säästöliekki iskee kun syöt usein mutta vähän. Usein syöminen pitää insuliinin korkealla joka on elimistölle signaali tallettaa energiaa rasvaksi 'vyötärölle'. Koska samaan aikaan ei voi vähästä tallettaa ja kuluttaa menee elimistö säästöliekille jotta jää sitä talletettavaakin.
Säästöliekin voi välttää sillä että paastoaa jolloin insuliinitasot pysyvät matalina.
HÖPÖHÖPÖ! Pitää syödä, mutta tarkalla sihdillä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Siinä vaiheessa kun elimistö saa pidemmän aikaa liian vähän ravintoa, se alkaa minimoimaan kulutusta. Eloonjäämisvietti.
Sen voi välttää syömällä terveellisesti mutta riittävästi. Syömättä jättäminen on huono tapa laihduttaa.
Juuh, jos on jo valmiiksi alipainoinen. Jos on ylipainoa, niin säästöliekistä tarvitsee huolehtia vasta kun on laihduttanut lähes kaiken rasvan kehostaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Säästöliekki iskee kun syöt usein mutta vähän. Usein syöminen pitää insuliinin korkealla joka on elimistölle signaali tallettaa energiaa rasvaksi 'vyötärölle'. Koska samaan aikaan ei voi vähästä tallettaa ja kuluttaa menee elimistö säästöliekille jotta jää sitä talletettavaakin.
Säästöliekin voi välttää sillä että paastoaa jolloin insuliinitasot pysyvät matalina.
HÖPÖHÖPÖ! Pitää syödä, mutta tarkalla sihdillä!
Höpö höpö itsellesi. Jos elimistössä on ylimääräistä rasvaa kuten läskiä ei säästöliekki iske kun syö oikein. Säästöliekki iskee nimenomaan kun syödään usein jolloin elimistö ei pääse omia rasvavarojaan kuluttamaan insuliinin takia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Liittyy lähinnä rasvattomaan ruokaan. Elimistö kaipaa rasvaa. Jos se ei sitä saa niin se ei rasvastaan luovu.
Keskitysleirin ruokavalio eiköhän rasva lähde kävelemään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liittyy lähinnä rasvattomaan ruokaan. Elimistö kaipaa rasvaa. Jos se ei sitä saa niin se ei rasvastaan luovu.
Keskitysleirin ruokavalio eiköhän rasva lähde kävelemään.
Paastoaminen onkin tehokkainta eikä säästöliekki iske kuten jatkuvasti mutustettaessa. Keskitysleirillä ei naposteltu pitkin päivää.
Jos on pienellä miinuksella, treenaa lihaksia ja syö proteiinia, lähtee koko ajan rasvaa mutta aineenvaihdunta pysyy yllä.
Jos on isolla miinuksella ja syö melkein ei mitään, ei treenikään niin auta. Keho ottaa energiaa kaikesta mistä saa, rasvan lisäksi myos isolta osin lihaksista. Perusaineenvaihdunnan taso laskee koko ajan, ja lihot entistä helpommin kaiken takaisin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liittyy lähinnä rasvattomaan ruokaan. Elimistö kaipaa rasvaa. Jos se ei sitä saa niin se ei rasvastaan luovu.
Keskitysleirin ruokavalio eiköhän rasva lähde kävelemään.
Sillä ruokavaliolla selviytyminen ruuhkavuosista onnistuu varmasti tosi hyvin.
Joku sanoikin, lue Patrik Borgia.
Jos saat kaloreita vähemmän kuin perusaineenvaihdunta käyttää niin silloin elimistö menee säästöliekille. Viisaammat ja mukaviisaammat korjatkoon tämän oikein, tai väärin.
Etsi Patrik Borgin kirjoituksia, selittää hyvin.