Saatko ruuasta riittävästi koliinia? Koliini on välttämätöntä maksan hyvinvoinnille.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Va jakki aloittaa keskustelun eikä edes viitsi taustoittaa asiaa kertomalla, mistä sitä vtun koliinia saa. PELLE!

Lihasta, kananmunan keltuaisesta, kalasta ja maksasta 

Mielenkiintoista on, että suomalaiset ravitsemussuositukset ei ota huomioon koliinia.

Suomalaiset ravitsemussuositukset nyt onkin aika mutu pohjalla heitettyjä, miettikää nyt sitäkin että äsken suositeltiin 8 lasia maitoa ja 8 palaa leipää päivässä. Ja edelleen näkee sitä että joka aterian ohella viipale ruisleipää johon sipaistaan yksi sipaisu levitettä eli prosessoituja öljyjä

Koliinia saa myös kasviksista:


”Parhaat koliinin lähteet ravinnosta

Koska oma tuotanto on vähäistä, ruokavalioon kannattaa sisällyttää koliinipitoisia ruoka-aineita: [1, 2]

Kananmuna (erityisesti keltuainen on ylivoimaisesti paras lähde)

Sisäelimet (kuten naudan tai kananmaksa)

Liha ja kala (esimerkiksi lohi)

Kasviperäiset lähteet (kuten soijatuotteet, kvinoa, pähkinät, parsakaali ja täysjyvävilja) [1, 2, 3, 4, 5]”