Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Kyllä minä nuorena lomalla saatoin käydä 5x viikossa salilla ja tehdä aina samoja liikkeitä
20.06.2025 |
Nyt sanotaan, ettei saa tehdä samoja lihaksia peräkkäisinä päivinä.
Eli missä on totuus? Onko lepopäivä välissä must?
Kommentit (2)
En jaksaisi tehdä salitreeniä 5 kertaa viikossa, mutta harratsan kyllä kaikkea muuta liikuntaa 6 kertaa viikossa ja ainakin mun kohdalla tämä on johtanut paljon parempaan lihaskuntoon kuin takavuosien salilla käynti.
Huomaan kyllä lepopäivän vaikutuksen esim. tasapainossa ja ketteryydessä, joten koitan rytmittää viikon niin, etten kuormita perkkäisinä päivinä liikaa pelkästään ylä- tai alakroppaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Jos tekee aina samat liikkeet niin siinä treenaa vain samoja lihasryhmiä, muut lihakset eivät kehity. Jos ei pidä lepopäiviä keho ei palaudu ja kehittyminen hidastuu.