Miten ihmeessä saada tarpeeksi kaloreita?

Kasvanut siis perheessä, jossa on syöty yks iso ateria per päivä ja sen lisäksi ehkä aamu- ja/tai iltapala, joskus ei ole ollut kunnon ruokaa ollenkaan. Tän takia oon elänyt suurimman osan elämästäni jatkuvassa energiavajeessa ja tottunut syömään todella vähän per päivä, ja normaalin ruokarytmin rakentaminen on osoittautunut tosi vaikeeksi :/

Onko kellään mitään ideoita, et millä sais vaikka pikkuhiljaa lisättyä tota syötyä kalorimäärää ilman, että joutuu ruveta oikeen kunnolla kokkailemaan tms.? Energiavajeessa kun on, niin väsyy tosi nopeasti ja harvoin pystyy edes ruokaa laittaa. Toi ~2500kcal:n määrä mitä kuntoillessa tarvitsis tuntuu ihan mahdottomalta saavutaa, ja nyt kun uudet lääkkeetkin on tullut aloitettua, niin ois kuulemma erityisen tärkeetä, että saan liikuntaa ja ravintoa. Hieman tilanteen avaamiseksi, niin oikeasti syödyt kalorimääräthän jäävät siis usein 1000:n alle, joskus jopa alle 500:n.

Eli siis rytmityskeinot, ruokavaihtoehdot, ravintolisävalmiste-ehdotukset jne. kaikki kelpaa. Bonuspisteitä, jos on erityisen halpaa eikä vaadi kalliita kertaostoksia, koska opiskelen eikä voimavarat riitä ohella töissä käymiseen. Allergioita tai ruokavaliorajoitteita ei ole.