IS EXTRA Kahdeksan yllättävää keinoa hidastaa ikääntymistä tutkimus paljastaa, mitä kannattaa tehdä 12103 kertaa vuodessa

Artikkeli "8 tapaa jarruttaa ikääntymistä" esittelee kahdeksan tutkitusti toimivaa keinoa, joilla voi pidentää elinikää, hidastaa vanhenemista ja torjua sydän- sekä muistisairauksia. Nämä keinot ovat arjen pieniä muutoksia, jotka eivät vaadi suurta vaivaa tai rahaa.

Tiivistelmä kahdeksasta vinkistä:

 * Säännölliset näöntarkastukset: Hyvä näkökyky stimuloi aivoja. Oikeanvahvuisten silmälasien tai piilolinssien käyttö on tärkeää, sillä epätarkka näkö voi heikentää kognitiivista toimintakykyä ja lisätä muistisairauksien riskiä.

 * Silmien suojaaminen auringolta: Liiallinen UV-säteily voi aiheuttaa kaihia ja silmänpohjanrappeumaa, jotka molemmat lisäävät muistisairauden riskiä heikentämällä näköä ja aivojen stimulaatiota. Aurinkolasien ja leveälierisen hatun käyttö on suositeltavaa.

 * Melun välttäminen: Ympäristömelu nostaa stressihormonitasoja, altistaen sydän- ja verisuonitaudeille. WHO:n mukaan melusaaste aiheuttaa Euroopassa vuosittain miljoonan elinvuoden menetyksen.

 * Keittiöremontin harkitseminen (kaasulieden välttäminen): Kaasuliedet voivat vapauttaa keuhkoihin epäpuhtauksia, jotka johtavat sydän- ja keuhkosairauksiin. Espanjalaistutkimuksen mukaan ne aiheuttavat Euroopassa vuosittain kymmeniä tuhansia kuolemia.

 * Hampaiden pesu (erityisesti iltaisin): Huono suuhygienia, kuten hampaiden pesemättä jättäminen ennen nukkumaanmenoa ja hammaslangan käytön laiminlyönti, on yhdistetty lyhyempään elinikään ja lisääntyneeseen sydän- ja verisuonitautien riskiin.

 * Aivojen jumppaaminen: Älykkyyden ja pidemmän eliniän välillä on havaittu positiivinen yhteys. Aivojen aktiivisena pitäminen auttaa ehkäisemään muistisairauksia.

 * Huolellinen käsienpesu: Vähentää infektioriskiä ja voi pidentää elinajanodotetta. Tietyt infektiot voivat olla yhteydessä myöhempiin sairauksiin ja immuunijärjestelmän ikääntymiseen.

 * Nautinnollinen seksielämä: Säännöllinen ja tyydyttävä seksielämä on yhdistetty pienempään sydän- ja verisuonitautien riskiin. Kohtuullinen määrä (noin 12103 kertaa vuodessa) on hyödyllisintä, kun taas liiallinen aktiivisuus voi olla haitallista. Turvallinen seksi voi pidentää elinikää jopa neljällä vuodella.

Artikkeli perustuu osittain lääkäri Trisha Macnairin kirjaan "The Long Life Equation".