Lue keskustelun säännöt.
Miten saan ahmimiskierteen poikki?
21.03.2007 |
Laihdutin onnistuneesti painonvartijoissa 20 kiloa, sitten paino alkoi junnata. Nyt mul on joku ihme ahmimiskierre: Toissapäivänä söin töissä kaksi suffelia ja kotimatkalla kaupassa käydessäni ostin suklaalevyn ja söin sen autossa. Tänään olen vetänyt jo 3 Alpen mansikkajogurtti-välipalapatukkaa. Pelkään etten pysty katkaisemaan tätä vaan syön ja syön ja syön. Apua!
Kommentit (11)
Ja sitten asiaan: tee itsellesi selväksi, ettet aio lihoa uudestaan. Tee vaikka ruokalista joka päivälle tai näe muuten VAIVAA asian eteen. Kirjoita tavoitteesi paperille, ja pidä paperi näkyvällä paikalla. Jos teet jollakin tavalla itsellesi konkreettisesti selväksi sen, että et päästä itseäsi repsahtamaan, se voisi auttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
nyt taas syön kuin mikä.
Omat ajatukset: säännölliset ruoka-ajat. Tarpeeksi protskua: leipäjuustoa, rahkaa, maustamatonta jogurttia,kinkkua, munaa jne.
Vaatii vaivannäköä, että lataa kaappiin kasviksia, marjoja ja myös syö ne.
Se porkkanamuhku on niin paljon helpompi tunkea suuhunsa !
Olo on kyllä energisempi, kun syö hyvin eikä verensokeri heitä vuoristorataa. Ja housutkin mahtuvat paremmin jalkaan.
SYÖ LÄMMINTÄ RUOKAA vatsan täydeltä, ja koita sen jälkeen syödä kohtuudella makeaa.
Tee kaalilaatikon jälkeen makaronilaatikkoa, ja makaronilaatikon jälkeen karjalanpaistia (liha veteen keitettynä)
NÄE VAIVAA laihtumisesi eteen. Älä mene nälkäisenä kauppaan.
Syö kaurapuuroa aina kun tekee mieli syödä, ja SYÖ VATSASI TÄYTEEN.
Itse en käytä vähärasvaisia tuotteita ollenkaan, ja syön aina vatsani täyteen, syön myös päivittäin kahvipullaa/karkkia yms. mutta kohtuudella. Minun jujuni on se, että täytän ensin vatsani suhteessa vähäkalorisella vaihtoehdolla (lämminruoka) ennekuin rupean herkuttelemaan. BMI 22
Dietit pysyy kun en syö mitään makeaa. Ennen oli viikossa yksi karkkipäivä mutta huomasin kuinka vaikea on pitää se yhdessä päivässä.
Nyt en syö mitään makeaa ja mielikään ei tee. Pois silmistä, pois mielestä =)
Päätä vaan lujasti äläkä anna himolle periksi.
Pari oikeasti hyvää neuvoa ahmimishimoon:
-Syö joku pieni proteiinipitoinen ei-makea välipala ja juo vähintään kaksi lasillista vettä. Odota 15-20 minuuttia.
Makeanhimon iskiessä pahin himo talttuu yleensä tuossa ajassa ja välipala poistaa nälän joka laukaisee ahmimishimon.
-Juo paljon vettä pitkin päivää ja syö säännöllisesti kevyitä välipaloja kuten porkkanoita, ruisleipää, tomaattia, raejuustoa, hedelmiä yms.
T: entinen ahmimishäiriöinen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi venyttää vatsalaukkua ja hidastaa aineenvaihduntaa ahtamalla itsensä täyteen ja kärsiä verensokerin heilahtelusta.? Enemmin 5-6 PIENTÄ ateriaa päivässä jolloin verensokeri ei heilahtele. Jos ei pysty säätelemään syömistä niin kaupassa on esim. proteiinipatukoita ja ateriankorvikkeita jotka suuren proteiinipitoisuuden vuoksi pitää nälkää ja ravintoarvot kohdallaan. Eikä tule syötyä liikaa. Hiilihydraatti lisää vaan makean himoa josta seuraa ahmimista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä hypi aterioiden yli. Pidä huoli, että syöt terveellistä ruokaa ruoka-aikoina. Psyykelle on välttämätöntä, että saat syödä ruokaa, josta pidät. Pelkkää pahaa ruokaa ei pysty kauaa syömään.
Älä pidä kotona mitään ylimääräisiä herkkuja tai vierasvaroja.
Pidä aina kotona hirveästi vihanneksia, hedelmiä, vähäkalorisia ruokia, välipaloja, hyvää teetä, kaikkia kivoja uusia kevyttuotteita. Niihin voit sortua ja niillä voit halutessasi piristää itseäsi.
palstalla.
En oikein ymmärrä miksi luulet että kehotin ahmimaan, kehotin syömään suht vähäkalorista ruokaa vatsan täyteen, ei se tarkoita vielä vatsan venyttämistä. Ehkä asia on sinulle vaikea ymmärtää, jos sinulle on hankala kontrolloida itse syömiäsi määriä? Esim. söisit ämpärillisen kaalilaatikkoa?
Antamani ohjeet muuten toimivat koko lähipiirissämme, meillä on vahva, muu kuin supisuomalainen ruokakulttuuri.
Siihen kuuluuvat herkut, mutta myös kohtuus kaikessa.
5
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Söin kyllä jo koko laatikon patukoita tässä välissä :(
Nyt kuitenkin yritän skarpata ja palata ruotuun.
Minulla on kaksi teini-ikäistä, joita varten ostin niitä myslipatukoita tänne töihin, kun piipahtelevat täällä koulun jälkeen usein. Huono idea!
Ehkä kuukautisillakin on vähän osuutta tähän herkuttelun himoon.
laihdutin ennen joulua 6kg ja nyt on ollut jo monta viikkoa ihme sokerinhimo.....minä päätin tänään katkaista kierteen, sillä kiloja on ruvennut hiipimään takaisin, eli tänään alkoi Nutrifast, jota jatkan ainakin viikon kaksi, sillä saa vatsalaukun pienemään ja kun kolme ekaa päivää on takana kaikki himot ja nälkä häviää......eli sinulle sama nyt totaalikieltäytyminen herkkuihin ja pisteet takaisin käyttöön.....HETI tänään.