Pakarakipu

Mitkä liikkeet tuntuvat kipuna?

Haha sanoit pakara 🤭

Ratsupaikkaoireyhtymä 

eli selkä paskana 

Hamstring saattaa olla. Paikantuuko istuinkyhmyn kohtaan? Mulla samaa. Suomeksikin löytyy kaikkea, mutta etenkin enkuksi hyviä videoita youtubesta.

Mulla on ollut nyt 2 vkoa vasen pakara kipeä. Torstaina menen fyssarille ja vedän tämän koko viikon ibumaxia,a

Vierailija kirjoitti:

Hamstring saattaa olla. Paikantuuko istuinkyhmyn kohtaan? Mulla samaa. Suomeksikin löytyy kaikkea, mutta etenkin enkuksi hyviä videoita youtubesta.

Juu fyssari meinas että siihen kipu paikantuu kun näytin  . Täysin oikeaa paikkaa en osannut näyttää mutta likimain siinä.  On kyllä helvetillistä . 

Vierailija kirjoitti:

Mitkä liikkeet tuntuvat kipuna?

kyljellä maaten jalat koukussa ja sitten nostaa reisiä vähän erilleen niin tuntuu :(

Iskiashermon ottanut itseensä. Paranee, mutta se kestää.

Vierailija kirjoitti:

Iskiashermon ottanut itseensä. Paranee, mutta se kestää.

          Kauankohan täs menee ? 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Iskiashermon ottanut itseensä. Paranee, mutta se kestää.

          Kauankohan täs menee ? 

Kauan. Minulla meni reilu puolivuotta.

Välilevyn pullistuma?

Itse jo 3kk kärsinyt. Oikea pakara kipeä ja säteilee reiteen ja sääreen asti.

Kuulostaa selkäperäiseltä. Välilevyssä voi olla pullistumaa tai muu sairaus. Menisin lääkäriin ja välttelisin istumista. Kävelyä mahdollisimman paljon.

3 kuukautta ilman että olisit tutkituttanut ja hoidattanut? 

Iskias. 

Kannattaa opetella oikeat asennot, esim ei saa nostaa selällä vaan jaloilla. Älä taivuta yläruumista eteenpäin nivusista eli roiku selän varassa. Jos teet esim salilla painonnostotangolla selkäliikkeitä, lopeta heti. Älä istu tuolissa tai sohvalla selkä pyöreänä, vaan kokeile auttaako maata mahallaan kyynärvarsien varassa niin, että selkä on kaarella. Jos on roikkumistanko, kokeile roikkua siitä niin, että selkä venyy.

Voi olla tilapäistä, että on välilevyn pullistuma, mutta myös pysyvää, jos on nikamien madaltuma. Mulla tuli se jo nuorena, että meni nikamia vähän kasaan, kun oli osteoporoosin esiaste.

Venyttely on vihoviimeinen virhe, kun iskiashermo on puristuksessa, koska silloin lihakset eivät pääse venymään ja yrität venyttää hermoa. Ei ja ei.

Lääkäriin, joka ohjaa pätevälle fyssarille, joka on erikoistunut juuri noihin vaivoihin. Saat jumppaohjeet kotiin ja noudata niitä joka päivä. Jatkossa saat uudet jumppaohjeet, koska edelliset menettävät tehonsa, kun lihakset on jumpattu kuntoon.

Jos se on välilevyjuttu, kokonaan kivuttomaksi tuleminen voi viedä vuosia tai et enää kivutonta päivää näe. Tuntien istuminen pahentaa kipuja ja samoin alussa kiskaiseminen liian pitkälle kävelylenkille. Vasen jalka saattaa puuttua huomaamattaan ja romahdan lattialle, kun yrität astua sille.

T. Kokemus puhuu

Selkäydinkanavan ahtauma. Tai lonkan nivelrikko.

Mulla tylppä pakarakipu parhaillaan molemmissa pakaroissa. Vasen puoli pahempi ja säteilee välillä varpaisiin asti sähköttäen. Nukkuminen ja istuminen ihan tuskaa. Ja välillä seisomaan noustessa iskee kipu alaselkään ja tuntuu kuin koko selkä "katkeaisi". On kuvattu mutta mitään selittävää ei löytynyt. Lääkäri epäili limapussin tulehdusta ja sain kortisonipistokset mutta mitään apua niistä ei ollut kuten ei kipulääkkeistäkään. Ei auta myöskään venyttelyt, kylmägeelit tai piikkimatto. Tulevana lauantaina uus lääkäriaika. 

Vierailija kirjoitti:

Kuulostaa selkäperäiseltä. Välilevyssä voi olla pullistumaa tai muu sairaus. Menisin lääkäriin ja välttelisin istumista. Kävelyä mahdollisimman paljon.

Mulla ainakin kävelylenkit ihan mahdottomuus kun säteilee pakarasta koko jalkaan eikä pysty edes suoristamaan kunnolla selkää ilman että jalat lähtee alta. Olen käynyt kuvattavana mutta syytä ei löydetty.

Venyttelyohjeet fysioterapeutilta terveyskeskuksesta. Katsovat samalla ryhtisi ja miten kävelet. 

Persuskipu ei välttämättä johdu selästä vaan vatsasta. Liian heikot vatsalihakset.

Älä venyttele takareittä tai pakaraa. Sellaista harjoitetta voi tehdä, että menet vatsallesi makaamaan, ja nostat kädet ja jalat ilmaan suorina ja pidät asennon pitkään. Ja toisto.