Lue keskustelun säännöt.
Painonpudotus ja kiinteytymisvinkit jakoon!
10.05.2025 |
Olen normaalipainon ylärajoilla oleva 38-vuotias nainen mutta haluaisin pudottaa painoa edes n. 5kg ja/tai kiinteytyä. Lenkkeilen, juoksen ja pyöräilen näin kesäaikaan ja talvella hiihdän. Eli liikuntaa harrastan jo nykyisellään. Ongelma on, että en innostu salitreenistä. Kokeiltu on ja ei ole mun juttu. Miten siis voisi laihtua ilman salitreeniä. Syön tavallista kotiruokaa, mutta toki myös herkuttelen. Ja toinen mikä ei innosta on ruokien mittaaminen ja punnitseminen. Ja sellaista on vaikea toteuttaa vaikka lounaalla töissä.
Toinen ongelma -tai ehkä juurisyy- on, että minulle laitettiin viime vuonna Mirena-hormonikierukka ja neljä päivää laiton jälkeen +3kg yhdessä yössä, kirjaimellisesti. Nyt tuo yhdessä yössä tullut turvotus ei millään lähde ja siitä on tullut tämä painon stressaaminen. Se on vain niin kamalaa katsoa, kun vaaka näyttää mun mielestä ihan liikaa. Tästä Mirena-turvotuksesta haluaisin kuulla kokemuksia, jos muilla ollut samaa.
Asiallisia vaastauksia, kiitos!
Kommentit (8)
Turvotukseen voisi auttaa vh-ruokavalio. Kokeile pilatesta, jos ei saliharjoittelu nappaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hormonivalmisteen parin kilon nesteturvotus ei tarkoita, että pitäisi laihduttaa.
Mausteinen ruoka on hyväksi ruoansulatukselle. Chili, kaneli jne
Kiinteytystarve oli jo ennen hormonikierukan laittoa. Tuo turvotus ja kamala lukema vaaalla vain toi selvemmin esiin tämän tarpeen saada muutama kilo pois, jotta pysyisin normaalipainossa. Kierukka toimii muuten ihan hyvin, joten en turvotuksen takia lähtisi sitä otattamaan pois.
-ap-
eli et halua liikkua tai muuttaa ruokailuja, ja haluat herkutella.
Ja tottakai kierukka syypää...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
eli et halua liikkua tai muuttaa ruokailuja, ja haluat herkutella.
Ja tottakai kierukka syypää...
Lue uudelleen! Kirjoitin nimenomaan, että liikun jo nykyisellään kohtuu paljon. En vain haluaisi tehdä ruokailuistani kohtuuttoman hankalia, kun elämässä on muutakin kun ruokien punnitseminen ja miettiminen.
Ei siinä ole muutakuin, että syöt alle kulutuksen tarpeeksi pitkään. Pitkäjänteisyys, itsekuri ja motivaatio. Niitä tarviit. Tekosyitä jos löytyy et onnistu. Ehkä paras tipsi on, että älä säilytä herkkuja kotona ja mene kauppaan kun olet syönyt. Kyllä se tavallinen ruokakin on hyvää kun on nälkä. Joku uusi harrastus tietenkin auttaa myös kun se saat siitä mielihyvää niin ei tarvitse ruuasta sitä sitten hakea.
Syö kasviksia aterian alkuun. Aivoille ja suolistolle tulee viesti että maha täyttyy. Verensokeri pysyy tasaisempana.