Miksi en ole LAIHTUNUT, päinvastoin?? =((

Tosin söin todella vähän päivässä, eli elimistö taisi mennä ns. säästöliekille.

Kummallista olikin, kun aloin syömään enemmän, niin heti aloin laihtumaan :D

ap

Itse olen kokeillut sekä painonvartijoita/runsasta liikuntaa sekä nyt karppausta. Täytyy sanoa, että tämä karppaus pudottaa painoa tehokkaimmin minulla. En kyllä loppuikääni halua noudattaa tällaista dieettiä, mutta nyt ensin laihdutan näin ja sitten lisää liikuntaa (kun lapset on vähän isompia/enemmän aika) ja enemmän hiilihydraatteja. Kannattaa kokeilla!

Laihduta pelkällä syömisellä ja SYÖ KUNNOLLA!!! (tietysti terveellisesti ja kohtuudella) Painonvartijat on oikein hyvä, en harrasta mitään liikuntaa ja olen laihtunut tammikuusta 10 kg

Hiilarit, rasvat ja proteiinit on suhteessa toisiinsa ihan ok. En syö piilorasvoja. Karppaamaan en ala ja liikuntaa en jätä.

ap

Yhtäkkinen runsas liikuntaa kerryttää elimistöön väliaikaisesti nesteitä, jolloin paino saattaa jopa nousta. Ilmiö on ihan normaali, eikä ollenkaan vaarallinen.

Liikunta- ruokavaliosi kuulostaa oikein hyvältä ja kalorit mielestäni riittäviltä. Jatka samaa malliin, ihan taatusti vaa' an lukematkin siitä laskee!

Syyt siihen, että paino ei laske, voivat olla perusaineenvaihduntaan tai energiansaantiin liittyviä. Perusaineenvaihduntaa vaikuttavia tekijöitä ovat jotkut mm. sairaudet, esim. kilpirauhasen vajaatoiminta ja jotkut lääkkeet mm. tietyt psyyken- ja epilepsialääkkeet, kortikoidit.



Elimistö pyrkii vastustamaan painonlaskua erilaisilla mekanismeilla, samoin kuin painonnousua. Ns. säästöliekki on päällä aina, kun laihdutaan. Painonpudotuksessa on tasannevaiheita ja toisaalta joskus paino voi pudota nopeastikin. Pitkällä aikavälillä laihtuu, jos todella saa vähemmän energiaa ruoasta kuin kuluttaa. Aina ei ehkä huomaa itsekään syövänsä tai ohimennen napattuja suupaloja ei tule laskettua syömiseksi. Toisaalta syödyt ruoat voivat olla hyvinkin energiapitoisia, vaikka määrät ovat vähäisiä. Jos ruokatottumuksistaan ei löydä korjattavaa, ainoa vaihtoehto on lisätä liikkumista. Pitämällä ruokapäiväkirjaa kaikista syömisistä ja juomisista voit seurata mitä todella syöt ja juot ja ehkä löytää asioita, joihin olisi hyvä kiinnittää huomiota.



Huomion kiinnittäminen pelkästään painoon voi masentaa, jos vaa¿assa ei tapahdu mitään. Esimerkiksi ympärysmittojen seuraaminen voi olla joskus mielekkäämpää. Vartalo voi kiinteytyä liikkumalla, vaikka paino ei putoaisikaan. Palkitsevaa on kiinnittää huomiota käyttäytymisen muutokseen eli liikkumisen tai ruokatottumusten kohentumiseen ja onnistumiseen pienissäkin muutoksissa. Kannattaa keskittyä asioiden positiivisiin puoliin: mitä elämäntavoissa jo on hyvää.

Ainakin silloin kun aloittaa tosiaan liikunnan.

Kaamee sulla peruskulutus kaloreilla päivittäin.



Kalorilaskuri. fi sanoi että minulla olisi perustarve 1600 päivälle kevyellä päiväliikunnalla. Olen 160 senttinen ja painan 63 kiloa.



Sitä paitsi 2 viikkoa laihduttamista ei ole kyllä aika eikä mikään! Syö vähemmän, tsekkaa uudestaan kalorit.



Aliarvioi liikkumisesi ja yliarvioi syömisesi niin saat vähän varmuuskerrointa koska jos aliarvioit syömisiäsi ja yliarvioit liikkumista olet nopeesti plusmiinustilanteessa.

Ei ne kilot kerro kaikkea!

Vierailija:

Kaamee sulla peruskulutus kaloreilla päivittäin.

Kalorilaskuri. fi sanoi että minulla olisi perustarve 1600 päivälle kevyellä päiväliikunnalla. Olen 160 senttinen ja painan 63 kiloa.

Sitä paitsi 2 viikkoa laihduttamista ei ole kyllä aika eikä mikään! Syö vähemmän, tsekkaa uudestaan kalorit.

Aliarvioi liikkumisesi ja yliarvioi syömisesi niin saat vähän varmuuskerrointa koska jos aliarvioit syömisiäsi ja yliarvioit liikkumista olet nopeesti plusmiinustilanteessa.

Liikunnasta menetetyt kalorit ja syömisellä saadut kalorit olen aina laskenut samalla ohjelmalla, joten ne ovat vertailukelpoisia keskenään ja sitäpaitsi ihan reaaliteeteissakin.

Mutta täytyy tosiaan luottaa siihen, että nestettä kertynyt rankemman liikunnan jälkeen.

ap