Lähes päivittäiset syöminkini

Aamupalaksi kolme täytettyä zämbylää

Kahvia

Muroja

Lounaaksi joko 400 g riisiä/pastaa tai neljä perunaa

Lihaa 400 g

Kastiketta 1 dl

Juomaksi vettä

Päivälliseksi 300 g hiilihydraattia

200 g lihaa

Salaattia

Vettä

Leipää

Iltapalaksi hedelmää ja leipää (yksi tai kaksi siivua)

Puuroa lautasellinen

Jugurttia 300 g

Vettä

Mehua