Moi. Ensi viikolla pitäisi pitää puhe reilulle 50 ihmiselle, olen harjoitellut, mutta jännittää helvetisti. Vinkkejä?

Vierailija kirjoitti:

Puhehan on helppo, kun sen voi kirjoittaa paperille.

Tämä. Mikä ongelma?

Annan päinvastaisen neuvon kuin moni: älä opettele ulkoa. Sen sijaan sisäistä, mitä tahdot sanoa, mieti asiaa useammalta kantilta ja mieti, mikä on pääviestisi yleisölle. Sitten keskity välittämään vain ja ainoastaan se. Sanoissa sekoilu tms. ei haittaa, naurahdat ja otat lauseen uusiksi.

Alkuun voi sanoa, että nyt jännittää, mutta tahdon kertoa teille, että -----asiat.

Jos opettelet ulkoa, voit pudota hommasta jos jokin lause ei muistukaan mieleen. Jos taas keskityt vain kertomaan asiasi, ei ole niin väliä, mitkä sanat valitset. 

Näillä mä selvisin asiantuntijana kun täytyi pitää esitys kymmenille johtajille ja enkuksi.

Vierailija kirjoitti:

Just maanantaina seurasin koulutuksessa kun yksi esittäjistä aloitti oman esityksensä ja sanoi heti alussa, että häntä jännittää nyt kovasti. Sen kun sanoi, niin esityshän meni ihan hyvin ja tuntui että esiintyjäkin rentoutui. Kuuntelijoita oli iso sali täynnä ja vielä etänä osallistujat mukana. Luota vain itseesi.

Sanoo suoraan että nyt jännittää niin paljon että meinaa paska valua lahkeeseen.

Harjoittele ensin 100 henkilön yleisölle.

Suurin osa ei kuitenkaan kuuntele vaan miettivät omiaan.

Pidä puhe niille jo tänään, ensi viikolla se on sitten jo vanhan kertausta ja menee heittämällä.

Opettele se asiasi perusteellisesti, niin tiedät mistä puhut, siitä saa varmuutta. Ja silloin on helppo mahdollisesti vastata kysymyksiinkin järkevästi.

Jännitys ei yleensä näy päälle päin niin paljon kuin luulee. Harjoittele hyvin. Hengitä syvään. Puhu hitaasti ja pidä taukoja. Alussa voi sanoa, että jännittää, jos ei ole kovin muodollinen tilaisuus. Seuraava kerta on helpompi. Kaikkeen tottuu.

Vierailija kirjoitti:

Siis onko se puhe tanssien ja jollain kielellä, jota puhut huonosti? En ymmärrä.

Lienet siis omaa ääntäsi rakastava aina esillä ja äänessä oleva ekstrovertti. Meitä on myös toisenlaisia olemassa 

Vanha vinkki on ajatella, että ne kuulijat ovat alasti. Silloin sinua ei nolota, vaan mietit, että niiden kuulijoiden pitäisi nolostella.

Varsinaisen harjoittelun lisäksi kuvittele onnistunut tilanne mielessäsi. Sellaisena, miten haluaisit puheen sujuvan, mutta kuitenkin realistisesti. Ja siis tee tätä päivittäin ja monta kertaa.

Opettele ja sisäistä teksti niin että pystyt esittämään sen avainsanojen avulla ettei mene suoraan paperista lukemiseksi. Ota betasalpaajat apuun, jos kärsit käsien tärinästä, punastumisesta, hikoilusta ym.

Vierailija kirjoitti:

Vanha vinkki on ajatella, että ne kuulijat ovat alasti. Silloin sinua ei nolota, vaan mietit, että niiden kuulijoiden pitäisi nolostella.

Tämä on niin typerä neuvo. Epäkohteliasta yleisöä kohtaan ja pakenemista. Harjoittelet ja puhut. Sitten sovit seuraavan puheen.

Moni tämän varmasti dumaa, mutta 1-2 alkoholi annosta, riippuu kunka paljon yleensä juot. Kuitenkin niin, ettet humallu. Pienikin määrä alkoholia rentouttaa. Tavaksi ei kannata ottaa, mutta jos on uusi tilanne, eikä niitä usein tule, niin auttoi itselle kertaluontoiseen tapahtumaan.

Vierailija kirjoitti:

Tykkäätkö mistään jännittävästä tai adrenaliinia nostattavasta? Kauhuelokuvasta tms, tai jossain asiassa kilpailemisesta?

Olen introvertti ja pääsin esiintymisjännityksestäni eroon, kun tajusin tunteen olevan pitkälle sama, jota koin positiivisen mutta adrenaliinia nostattavaa kokemusta ennen. Jännitys tulee vieläkin, mutta suhtaudun siihen eri tavalla. Adrenaliini nostaa suorituskykyäsi kunhan mieli valjastaa sen oikein. Pakenemisen sijaan on valittava taistelu.

Entä, jos ei voi "paeta tai taistella", vaan jännitys on niin paha, että lamaantuu?

Ihan ok jännittää. Ensi kerralla jännittää vähemmän. 

 

Muistat vaan puhua rauhallisesti. Älä kiirehdi puheen aikana tippaakaan. Tuo on ainoa, mitä täytyy muistaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Siis onko se puhe tanssien ja jollain kielellä, jota puhut huonosti? En ymmärrä.

Lienet siis omaa ääntäsi rakastava aina esillä ja äänessä oleva ekstrovertti. Meitä on myös toisenlaisia olemassa 

En todellakaan ole.

Pieni hetki sun elämästä. Selviät kyllä hengitä rauhassa ja käy asiaa mielessä läpi.

Jos häissä puhut nii rennosti vaan.

Vierailija kirjoitti:

Harjoittele ensin 100 henkilön yleisölle.

Tai tuhannen.

Usein pahin jännitys helpottaa alun jälkeen. Minä jouduin töissä pitämään koulutuksia auditoriossa. Laitoin jonkun hillityn värisen paidan, joka ei korostanut punoitusta. Meikkasin vähän, sekin toi itsevarmuutta. Kylmää vettä otin kulauksen, jos tuntui kovin hermostuneelta.

Opin tykkäämään puhumisesta. Piti vaan olla aihe, mikä kiinnosti, mistä minulla oli paljon sanottavaa.

Ja hei; ei sitä kuulijat varmaan jälkeenpäin mieti, että miten sinä esiinnyit. Et itsekään varmaan usein mieti muiden esiintymisiä, ainakaan pahalla. Tsemppiä!