Lue keskustelun säännöt.
Olen pettynyt kehitykseeni. Aloitin juoksemisen tammikuussa ja tässä edistys.
02.03.2025 |
Tammikuu aloitus:
Coopperssa 12 min 1890m
Sen jälkeen viikottaista harjottelua.
Keskimäärin 2 kertaa 4km juoksu viikossa.
Uusinta coopperi nyt
Maaliskuu:
2200m /12min.
Juoksu on alkanut sujamaan lenkeillä kyllä, mutta coopperissa noin huono parannus.
Olen 30 vuotias eli tulos on nyt melko keskinkertainen, aluksi oli huono.
Mulla ei taida olla lahjoja kuntoiluun. Olen tehnyt kaikkeni. Syönyt terveellisesti, uinut ja treenannut salia viikottain tämän ajan juoksujen lisäksi.
Sanokaa rehellisesti. Ei minusta taida ainakaan huippua enää tulla?
Kommentit (10)
Nimen omaan sulla on just lahoja. Toihan on ihan mieletön parannus noin lyhyessä ajassa. Vaikka 400metriä kuulostaa vähältä niin se on iso ero juostessa. Lähes puoli kilometriä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Harjoittele vuosi ja katso sitten tulosta
Ei, asenteessa olisi kehittämistä.
Tuohan on hyvä parannus. Eikä harjoitustakaan ole montaa viikkoa vielä takana. Kärsivällisyyttä. Oletko mies vai nainen?
Vierailija kirjoitti:
Nimen omaan sulla on just lahoja. Toihan on ihan mieletön parannus noin lyhyessä ajassa. Vaikka 400metriä kuulostaa vähältä niin se on iso ero juostessa. Lähes puoli kilometriä.
Höpö höpö. Ap on rapakunnossa ja on sitä vieläkin
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaiken päälle jalat tuntuu räjähtävän. Niin kipeää teki tuo coopperi.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Nimen omaan sulla on just lahoja. Toihan on ihan mieletön parannus noin lyhyessä ajassa. Vaikka 400metriä kuulostaa vähältä niin se on iso ero juostessa. Lähes puoli kilometriä.
Varsinkin 12 minuutissa tuollainen parannus on valtava.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sä olet parantanut melkein 20 prossaa sun tulosta kahdessa kuukaudessa. Se on todella hyvin! Pikaisella googlaamisella löysin tämän: Muutokset kestävyyskunnossa ilmenevät noin 3 kuukauden kuluttua harjoittelun aloittamisesta. Aloittelevalla ja keskikuntoisella kuntomuutoksen suuruus on keskimäärin 1015 %.
Ole tyytyväinen vain, hienosti on alkanut!
Olet parantanut Cooperin testin tulostasi 16,4%:lla kahdessa kuukaudessa. Parannus on huikea ottaen huomioon sen, että olet juossut vain kaksi 4 km:n lenkkiä viikossa.
Lisää lenkkien pituutta parilla kolmella kilometrillä ja juokse vähintään kolme kertaa viikossa, niin aina vain paranee. Ota tosin huomioon se, että alussa parannus voi olla huima, mutta sitten tahti hidastuu.
Juokset liian harvoin, liian lyhyitä matkoja.