Kolesteroli ja verenpaine koholla. Auttaako liikunta noihin vai onko ruokavaliolla isompi rooli?

Vierailija kirjoitti:

Kolesteroli koholla? Suhteessa mihin? Ei kannata uskoa hatusta vedettyä 5 arvoa. Jossain maassa se on 7 jossain 9. Sillä myydään lääkkeitä.

Nuo kaikki lukemat ovat aivan liian korkeita, ei ole ihmisen luonnollinen kolesterolitaso.

Vierailija kirjoitti:

Itsellä on verenpaine ja kolesterolit kunnossa, verenpainen jopa aavistuksen alle ihanteen.

Kävelen noin 10 000 askelta joka päivä, ja en käytä kasvirasvoja.

Syön lihaa, kalaa, munia, juustoja, perunoita. Punaviiniä pari kertaa kuussa.

54vee

Hieno homma. Kai tajuat, että sulla on mainiot geenit tältä osin?

Tarvitset molempia. Jos syöt paljon kovia rasvoja ja suolaa, niin niiden jättäminen vähemmälle auttaa.

Joillain taas sitten vaan on huono tuuri geenilotossa ja liikunnasta ja ruokavaliosta huolimatta kolesteroli ja verenpaineet nousee yli rajojen. 

Vierailija kirjoitti:

Tarvitset molempia. Jos syöt paljon kovia rasvoja ja suolaa, niin niiden jättäminen vähemmälle auttaa.

Joillain taas sitten vaan on huono tuuri geenilotossa ja liikunnasta ja ruokavaliosta huolimatta kolesteroli ja verenpaineet nousee yli rajojen. 

Ei se ole huonoa tuuria, koska kolesteroliin vaikuttaa muutkin tekijät kuin liikunta ja ruokavalio. Kaupunkiympäristöissä ja stressaavana on vaikea saada kolesteroli normalisoitumaan.

Vierailija kirjoitti:

Mitä ruokia lisätä ruokavalioon? Mitä välttää ehdottomasti?

Vaihda mineraalisuolaan. Laukut ja salmiakit pois. Ja juomat, missä lakritsijuurta/ jotkut "teet"/ yrttihudukkeissa. 

Juo paljon vettä, aineenvaihdunta paranee, munuaiset tykkää. 

Hyvin yksilöllistä. Mikä kenellekin toimii. Itse yritän saada vähintään 5 kg painoa alas. Se helpottaa jo

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tarvitset molempia. Jos syöt paljon kovia rasvoja ja suolaa, niin niiden jättäminen vähemmälle auttaa.

Joillain taas sitten vaan on huono tuuri geenilotossa ja liikunnasta ja ruokavaliosta huolimatta kolesteroli ja verenpaineet nousee yli rajojen. 

Ei se ole huonoa tuuria, koska kolesteroliin vaikuttaa muutkin tekijät kuin liikunta ja ruokavalio. Kaupunkiympäristöissä ja stressaavana on vaikea saada kolesteroli normalisoitumaan.

Öö, no onhan se huonoa tuuria. Toisilla ihan geneettisistä syistä nousee sekä verenpaine että kolesteroli herkemmin kuin toisilla. Kyllä sitä ihan huonona tuurina pitäisin, että sattuu sellaiset geenit kohdille. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itsellä on verenpaine ja kolesterolit kunnossa, verenpainen jopa aavistuksen alle ihanteen.

Kävelen noin 10 000 askelta joka päivä, ja en käytä kasvirasvoja.

Syön lihaa, kalaa, munia, juustoja, perunoita. Punaviiniä pari kertaa kuussa.

54vee

Hieno homma. Kai tajuat, että sulla on mainiot geenit tältä osin?

Ei, vaan oikea ravinto.

Sokeria vähemmälle, glukoosisokeri täysin pois. Oliiviöljyä.

Jätä kauppaan herkut ja einekset.