Lue keskustelun säännöt.
Unilääkäri paljastaa: tämän unettomat tekevät väärin - "vaikuttaa valtavan pitkään"
05.02.2025 |
Kommentit (38)
Kai tuossa pitäis mainita kaikki kofeiinipitoiset juomat eikä vain kahvi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En käytä kahvia. Ainoa, mikä omaan krooniseen unettomuuteen auttoi, on se, että saan valita unirytmini vapaasti ja herätä aamulla rauhassa luonnolliseen aikaan. Valvon niin pitkään, kunnes alkaa aidosti nukuttaa ja herään sitten, kun luontaisesti herään. Luksusta, mikä ei monessa työssä ole mahdollista.
Vierailija kirjoitti:
Kai tuossa pitäis mainita kaikki kofeiinipitoiset juomat eikä vain kahvi
Kofeiinia on suklaassa. Kofeiinitableteissa. Kolassa. Teessä.
Töistä pois kaikki ylimääräinen höttö, keskitytään oleelliseen niin olokin paranee.
Vierailija kirjoitti:
En käytä kahvia. Ainoa, mikä omaan krooniseen unettomuuteen auttoi, on se, että saan valita unirytmini vapaasti ja herätä aamulla rauhassa luonnolliseen aikaan. Valvon niin pitkään, kunnes alkaa aidosti nukuttaa ja herään sitten, kun luontaisesti herään. Luksusta, mikä ei monessa työssä ole mahdollista.
Nyky-yhteiskunta jostain muinaisesta syystä tykkää vain aamuvirkuista. Kaikilla kuitenkin on sama aika käytettävissä vaikka työpäivä alkaisikin puolilta päivin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En käytä kahvia. Ainoa, mikä omaan krooniseen unettomuuteen auttoi, on se, että saan valita unirytmini vapaasti ja herätä aamulla rauhassa luonnolliseen aikaan. Valvon niin pitkään, kunnes alkaa aidosti nukuttaa ja herään sitten, kun luontaisesti herään. Luksusta, mikä ei monessa työssä ole mahdollista.
Nyky-yhteiskunta jostain muinaisesta syystä tykkää vain aamuvirkuista. Kaikilla kuitenkin on sama aika käytettävissä vaikka työpäivä alkaisikin puolilta päivin.
Ei se puolilta päivin herääminen auta kun uni tulee sitten myöhemmin.
unettomuuteen auttaa uni ei lääkkeet
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse asiassa aamukahvikin vaikuttaa yöuniin tutkimusten mukaan.
Vierailija kirjoitti:
Kyllä se niin on että unettomuus paranee jokaisella jos iltaisin käy pitkällä kävelylenkillä ja iltapalaksi banaania ja maitoa, sekä lukee kirjaa. Lisäksi kahvia vain aamulla.
Maitoa illalla? En pysty juomaan aamulla tai päivälläkään. Minulle paras unilääke on pullakahvit illalla yhdentoista aikaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä se niin on että unettomuus paranee jokaisella jos iltaisin käy pitkällä kävelylenkillä ja iltapalaksi banaania ja maitoa, sekä lukee kirjaa. Lisäksi kahvia vain aamulla.
Maitoa illalla? En pysty juomaan aamulla tai päivälläkään. Minulle paras unilääke on pullakahvit illalla yhdentoista aikaan.
Ei kahvi tee unelle hyvää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En käytä kahvia. Ainoa, mikä omaan krooniseen unettomuuteen auttoi, on se, että saan valita unirytmini vapaasti ja herätä aamulla rauhassa luonnolliseen aikaan. Valvon niin pitkään, kunnes alkaa aidosti nukuttaa ja herään sitten, kun luontaisesti herään. Luksusta, mikä ei monessa työssä ole mahdollista.
Nyky-yhteiskunta jostain muinaisesta syystä tykkää vain aamuvirkuista. Kaikilla kuitenkin on sama aika käytettävissä vaikka työpäivä alkaisikin puolilta päivin.
Se muinainen syy on aurinko ja ihmisen sirkaadinen rytmi. Valo vaikuttaa hormonitoimintaan ohjaten suoraan vireystilaa
Lisäksi vaikka emme näkisi aurinkoa koko päivänä, olemme täysin erottamattomasti yhteydessä kaikkeen elämään ympärillämme. Jos elät kuin torakka, luonteesi muodostuu tuon torakan kaltaiseksi. Elä siis kuten ihminen, auringon mukana
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla taas kofeiini unettaa. Jos en saa nukuttua, niin juon energiajuoman, kyllä pian nukuttaa. Aika tavallista ADHD-ihmisillä, että stimulantit rauhoittaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä se niin on että unettomuus paranee jokaisella jos iltaisin käy pitkällä kävelylenkillä ja iltapalaksi banaania ja maitoa, sekä lukee kirjaa. Lisäksi kahvia vain aamulla.
Maitoa illalla? En pysty juomaan aamulla tai päivälläkään. Minulle paras unilääke on pullakahvit illalla yhdentoista aikaan.
Ei kahvi tee unelle hyvää.
Kai mä itse tiedän parhaiten miten minä nukun? Ihminen on yksilö ja kaikki erilaisia. Sellaista keskiverto ihmistä ei ole edes olemassa, joihin tutkimuksissa yms vedotaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mulla taas kofeiini unettaa. Jos en saa nukuttua, niin juon energiajuoman, kyllä pian nukuttaa. Aika tavallista ADHD-ihmisillä, että stimulantit rauhoittaa.
Jännä!😃 Minä juon kahvin päivällä, että se ei häiritse unia enää yöllä.
Kyllä juon kahvia iltapäivällä. Aamulla teetä. Menen nukkumaan siinä kello 4 ja herään klo 13.
Vierailija kirjoitti:
Kyllä se niin on että unettomuus paranee jokaisella jos iltaisin käy pitkällä kävelylenkillä ja iltapalaksi banaania ja maitoa, sekä lukee kirjaa. Lisäksi kahvia vain aamulla.
Kun vuosia sitten puhuin psykologille unettomuudesta, niin hän suositteli lämpimän maidon juomista illalla. Yök! Kun en juo ollenkaan maitoa, en kylmänäkään! Enkä juo.
Vierailija kirjoitti:
Kyllä se niin on että unettomuus paranee jokaisella jos iltaisin käy pitkällä kävelylenkillä ja iltapalaksi banaania ja maitoa, sekä lukee kirjaa. Lisäksi kahvia vain aamulla.
Sanoo joku joka ei ole koskaan kärsinyt unettomuudesta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En käytä kahvia. Ainoa, mikä omaan krooniseen unettomuuteen auttoi, on se, että saan valita unirytmini vapaasti ja herätä aamulla rauhassa luonnolliseen aikaan. Valvon niin pitkään, kunnes alkaa aidosti nukuttaa ja herään sitten, kun luontaisesti herään. Luksusta, mikä ei monessa työssä ole mahdollista.
Nyky-yhteiskunta jostain muinaisesta syystä tykkää vain aamuvirkuista. Kaikilla kuitenkin on sama aika käytettävissä vaikka työpäivä alkaisikin puolilta päivin.
Se muinainen syy on aurinko ja ihmisen sirkaadinen rytmi. Valo vaikuttaa hormonitoimintaan ohjaten suoraan vireystilaa
Lisäksi vaikka emme näkisi aurinkoa koko päivänä, olemme täysin erottamattomasti yhteydessä kaikkeen elämään ympärillämme. Jos elät kuin torakka, luonteesi muodostuu tuon torakan kaltaiseksi. Elä s
On aika vaikea Suomessa elää auringon mukaan. Jossain Välimerellä se vielä onnistuisi.
Talvella tulisi aina nukuttua "liian pitkään" ja kesällä ei juuri yhtään.
Oma sisäinen kelloni toimii ongelmitta, kun menen nukkumaan klo 1-2 ja herään 8-9. Kun saan toimia noin, ei ole mitään uniongelmia. Kun yritän toimia toisin, ei tule mitään. Olen vuosikymmeniä kärsinyt unettomuudesta ennen kuin sain tuolla tavalla ratkaistua ongelmani.
Kyllä se niin on että unettomuus paranee jokaisella jos iltaisin käy pitkällä kävelylenkillä ja iltapalaksi banaania ja maitoa, sekä lukee kirjaa. Lisäksi kahvia vain aamulla.