Lue keskustelun säännöt.
Juoksin 5km aikaan 32 minuuttia. Onko se hyvä aloittelijalle?
01.02.2025 |
Vasta kaksi kuukautta harrastanut
Eka 5km lenkki. Tähän mennessä ollu 3km.
Juoksin koko matkan, mutta lopussa alkoi käydä voimille. Aikaa kului sovelluksen mukaan 32 minuuttia ja se myös mittasi gps kautta matkan.
Kommentit (15)
Hmm mulla suunnilleen samaa luokkaa, ehkä 25min. Tunnin-2 lenkillä putoaa vauhti tuosta itsellä paljon. Puoli tuntia jaksaa mennä suht kovaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuskin ihan rapakunnosta aloitit. Mulla meni 10min enemmin ekoilla kerroilla
Tosi hyvä aika. Hyvä sinä! Harrastatko jotain muuta urheilua, jossa pitää juosta?
Kyllä tuo on varsin hyvä aika aloittelijalle. Tuostahan tulee kilometrivauhdiksi 6:24 min/km, joka on mukava tahti.
En usko. Et ole voinut noin nopeasti kehittyä tuohon kuntoon. Sulla on pakko olla urheilutaustaa ainakin reilusti takana. Mulla meni 2 vuotta hölkäten 5km useasti viikossa ja vasta parin vuoden harjoittelun jälkeen meni alle 35 minuuttia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hmm mulla suunnilleen samaa luokkaa, ehkä 25min. Tunnin-2 lenkillä putoaa vauhti tuosta itsellä paljon. Puoli tuntia jaksaa mennä suht kovaa.
Et selvästikään harrasta juoksua, jos kuvittelet, että 5 km 25 minuuttiin on suunnilleen samaa luokkaa kuin 5 km 32 minuuttiin. Tai sitten kirjoitat tahallasi älyttömästi.
Vierailija kirjoitti:
En usko. Et ole voinut noin nopeasti kehittyä tuohon kuntoon. Sulla on pakko olla urheilutaustaa ainakin reilusti takana. Mulla meni 2 vuotta hölkäten 5km useasti viikossa ja vasta parin vuoden harjoittelun jälkeen meni alle 35 minuuttia.
Itse kyllä juoksen pari kertaa vuodessa 5km lenkin puoleen tuntiin. Aina ajattelen aloittavaani juoksuharrastuksen, mutta se lopahtaa heti. Kävely on minun ainoa säännöllinen liikunta.
-eri n33
Sisältö jatkuu mainoksen alla
5min/km on tolle matkalle erittäin hyvää juoksun harrastajan vauhtia.
Toi reilu 6 minsan vauhti on ihan riittävää kyytiä vasta-alkajalle. Jatkat juoksemista päivittäin niin huomaat kuinka maisema alkaa vaihtua.
Tsemppiä treeneihin. Oot oikealla tiellä. Terveisin, maratoonille harjoitteleva
Huippua. Yhdeksän kymmenestä palstaplösöstä ei selviaisi 5 kilometristä nukkumatta välillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hmm mulla suunnilleen samaa luokkaa, ehkä 25min. Tunnin-2 lenkillä putoaa vauhti tuosta itsellä paljon. Puoli tuntia jaksaa mennä suht kovaa.
Et selvästikään harrasta juoksua, jos kuvittelet, että 5 km 25 minuuttiin on suunnilleen samaa luokkaa kuin 5 km 32 minuuttiin. Tai sitten kirjoitat tahallasi älyttömästi.
Ei suunnilleen sama, mutta siis olen harrastanut juoksua pitkään. Se unohtui tuossa mainita. Tarkoitan sillä, että hyvä vauhti aloittelijalle!
Ihan ok tulos parin kuukauden jälkeen tosin ei huippuhyvä. Kuntojuoksijana suosittelen että pyrit 5km 30min vauhtiin sen jälkeen et lisää vauhtia vaan lisäät pituutta kunnes lopulta pääset 10km 60min. Sen jälkeen pikkuhiljaa minuutteja napsit pois, kilsamäärää ei tuosta tarvitse enempää kasvattaa. Tsemppiä juoksuun, joskus siihen tulee himo :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sinulla on selvästi juoksijan lahjoja. Itsellä meni huomattavasti kauemmin saavuttaa tuo taso.
Vierailija kirjoitti:
Ihan ok tulos parin kuukauden jälkeen tosin ei huippuhyvä. Kuntojuoksijana suosittelen että pyrit 5km 30min vauhtiin sen jälkeen et lisää vauhtia vaan lisäät pituutta kunnes lopulta pääset 10km 60min. Sen jälkeen pikkuhiljaa minuutteja napsit pois, kilsamäärää ei tuosta tarvitse enempää kasvattaa. Tsemppiä juoksuun, joskus siihen tulee himo :D
Minä kyllä toisena kuntojuoksijana neuvoisin ennemmin tekemään lenkkejä eri vauhdeilla. Eli viikossa yksi nopeavauhtinen lenkki, toinen hidas, jonka pituutta kasvattaa vähitellen (alussa voi kävellä välillä) ja kolmas hidas puolen tunnin lenkki. Monipuolinen harjoittelu kehittää eri kunto-ominaisuuksia paremmin kuin se, että tekee kaikki lenkit aina samalla vauhdilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En usko. Et ole voinut noin nopeasti kehittyä tuohon kuntoon. Sulla on pakko olla urheilutaustaa ainakin reilusti takana. Mulla meni 2 vuotta hölkäten 5km useasti viikossa ja vasta parin vuoden harjoittelun jälkeen meni alle 35 minuuttia.
Minä juoksin neljän kuukauden juoksuharjoittelun jälkeen 43-vuotiaana puolimaratonin vähän alle 2 tuntia 18 minuuttia, joka on vain vähän hitaampaa vauhtia (6:32 min/km) kuin mitä ap kertoi juosseensa vitosen. Joo, minulla oli harjoitteluaikaa 2 kuukautta enemmän, mutta toisaalta matkakin oli yli neljä kertaa pidempi.
Olin kyllä hiihtänyt sekä pyöräilyt työmatkoja edellisenä talvena ja keväänä, mutta aikaisempi juoksuharjoittelu oli hyvin satunnaista.
Yllätyin itsekin ajasta sillä luulin juoksevani hitaammin.
Ap