Miten lopettaa voivottelu ja itsesääli?

Olisiko jollain antaa ihan konkreettista vinkkiä? Elämäni on mennyt monessa mielessä huonosti ja ollut paljon vastoinkäymisiä sekä ihmissuhteissa että muutenkin. Paljon sellaista tunnetta etten kelpaa mihinkään enkä kenellekään.

Tiedän että itsesääli ei edistä asioita mihinkään suuntaan, ja ainoastaan lamauttaa entisestään. Onko täällä joku joka on päässyt irti toivottomuudesta ja itsesäälistä, ja mitkä asiat tässä edesauttoivat? Apua olen jo hakenut, syön mielialalääkkeitä ja käyn terapiassa mutta eivät ole ainakaan toistaiseksi vieneet alakuloani pois.