Lue keskustelun säännöt.
Salitreeneistä tietävät, hoi! Naisten harjoittelusta
25.01.2025 |
Jos haluaisin erityisesti käsivarsiin kaunista muotoa ja myös päärynämuotoiseen vartalooni sopusuhtaisuutta, mitä liikkeitä kannattaisi tehdä?
Kommentit (6)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ylätaljalla treenaat niin hartiat levenee ja päärynä muuttuu tiimalasiksi. Selkäliikkeiden sivutuotteena myös kädet vahvistuu.
Kahdesti viikossa on aika vähän (toki parempi kuin ei mitään), tällöin kannattaa tehdä koko kropan treeni kerralla. Eli vaikkapa kaksi jalkaliikettä (toinen jonkin sortin kyykky), selkä, rinta, olkapää, ojentaja, hauis. Tähän menee n. tunti.
Vierailija kirjoitti:
Kahdesti viikossa on aika vähän (toki parempi kuin ei mitään), tällöin kannattaa tehdä koko kropan treeni kerralla. Eli vaikkapa kaksi jalkaliikettä (toinen jonkin sortin kyykky), selkä, rinta, olkapää, ojentaja, hauis. Tähän menee n. tunti.
Naiset harjoittavat turhaan olkapäitä ja ojentajia. Ne eivät naisille kasva ilman dopingia. Parempi on keskittyä terveyttä edistäviin liikkeisiin - alaselkä, vatsa, polven ympäryslihakset. Kaksi kertaa viikossa on hyvä määrä, lihas ei vahvistu treenatessa vaan levossa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kahdesti viikossa on aika vähän (toki parempi kuin ei mitään), tällöin kannattaa tehdä koko kropan treeni kerralla. Eli vaikkapa kaksi jalkaliikettä (toinen jonkin sortin kyykky), selkä, rinta, olkapää, ojentaja, hauis. Tähän menee n. tunti.
Naiset harjoittavat turhaan olkapäitä ja ojentajia. Ne eivät naisille kasva ilman dopingia. Parempi on keskittyä terveyttä edistäviin liikkeisiin - alaselkä, vatsa, polven ympäryslihakset. Kaksi kertaa viikossa on hyvä määrä, lihas ei vahvistu treenatessa vaan levossa.
Mitä höpäjät? Minulla on ainakin treenillä kasvatetut isot olkapäät, saan niistä aika ajoin kehuja niin miehiltä kuin naisilta. Ehdottomasti monipuolista treeniä!
Kuinka monta kertaa viikossa meinasit treenata?