Lue keskustelun säännöt.
miten aloittaa juoksu tai hiihtoharrastus
20.01.2025 |
Olen kuitenkin suurimman osan ajasta kotona, illalla käyn kävelemässä 8km lenkin, mutta eihän siinä tule edes hiki.
Kommentit (61)
Jos et jaksa juosta pitkälle, niin harjoittele ensin lyhyiden matkojen juoksemista hitaasti (hölkäten melkein kävelyvauhtia mutta juoksuaskelin) ja sitten ihan pikkuhiljaa pidennä matkaa ja lakkaa himmailemasta vauhtia. Tällä lailla kestävyys kasvaa.
Tämä on hyvä ohjelma sellaiselle, joka alkaa ihan oikeasti nollatasosta eikä jaksa vielä juosta kuin lyhyitä matkoja. https://cms.pori.fi/uploads/sites/2/2022/10/juoksuohjelma_11vkoa.pdf
Jos sinulla on jo jonkin verran juoksukestävyyttä, niin sitten tietysti hyppäät nuo ihan lyhyiden matkojen harjoitukset yli.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juoksu ei sovi kaikille. Nivelet ei kestä.
Vierailija kirjoitti:
Jos et jaksa juosta pitkälle, niin harjoittele ensin lyhyiden matkojen juoksemista hitaasti (hölkäten melkein kävelyvauhtia mutta juoksuaskelin) ja sitten ihan pikkuhiljaa pidennä matkaa ja lakkaa himmailemasta vauhtia. Tällä lailla kestävyys kasvaa.
Tämä on hyvä ohjelma sellaiselle, joka alkaa ihan oikeasti nollatasosta eikä jaksa vielä juosta kuin lyhyitä matkoja. https://cms.pori.fi/uploads/sites/2/2022/10/juoksuohjelma_11vkoa.pdf
Jos sinulla on jo jonkin verran juoksukestävyyttä, niin sitten tietysti hyppäät nuo ihan lyhyiden matkojen harjoitukset yli.
Ei tule onnistumaan, viikon 10 kohdalla on mahdoton tehtävä:
Pyydä jotakuta hieromaan jalkojasi.
Ei ole ketään ketä pyytää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos et jaksa juosta pitkälle, niin harjoittele ensin lyhyiden matkojen juoksemista hitaasti (hölkäten melkein kävelyvauhtia mutta juoksuaskelin) ja sitten ihan pikkuhiljaa pidennä matkaa ja lakkaa himmailemasta vauhtia. Tällä lailla kestävyys kasvaa.
Tämä on hyvä ohjelma sellaiselle, joka alkaa ihan oikeasti nollatasosta eikä jaksa vielä juosta kuin lyhyitä matkoja. https://cms.pori.fi/uploads/sites/2/2022/10/juoksuohjelma_11vkoa.pdf
Jos sinulla on jo jonkin verran juoksukestävyyttä, niin sitten tietysti hyppäät nuo ihan lyhyiden matkojen harjoitukset yli.
Ei tule onnistumaan, viikon 10 kohdalla on mahdoton tehtävä:
Pyydä jotakuta hieromaan jalkojasi.
Ei ole ketään ketä pyytää.
Osta hierontapallo (myös tennispallo käy) tai pilatesrulla.
Alussa niin kovaa kuin pääsee,lopussa niin kovaa kuin jaksaa..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Juoksu ei sovi kaikille. Nivelet ei kestä.
Lönköttely onkin vain haitaksi, juokseminen on sellaista, jossa jokaisella askeleella ponnistetaan, nämä tulisi ensin opetella, muutoin rikkoo vain paikat.
Jos jaksat kävellä noin pitkän lenkin, niin lyhennä vähän lenkkireittiä ja juokse matkasta vähän kerrassaan. Esim. vaikka minuutin juosten ja kaksi kävellen tai miten nyt jaksatkaan hölkätä. Sitten vaan pikkuhiljaa pidennät juoksumatkoja ja vähennät kävelyä.
Hiihtämisen voi aloittaa hankkimalla sukset ja lähtemällä ladulle, vaikka ihan lyhyelle alkuun. Kiertää sitä sitten niin monta kertaa kuin jaksaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Normaalisti ihminen kattoo Googlesta kotialueensa juoksukoulutarjonnan ja sen puuttuessa netistä juoksukouluja, mutta aina löytyy joku katiskaan uinut kuten ap kyselemässä jostain vauvasta..
Vierailija kirjoitti:
Normaalisti ihminen kattoo Googlesta kotialueensa juoksukoulutarjonnan ja sen puuttuessa netistä juoksukouluja, mutta aina löytyy joku katiskaan uinut kuten ap kyselemässä jostain vauvasta..
Ap on trolli.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juoksemalla saa helposti itseltään paikat rikki,hiihto paljon parempi ja monipuolisempi laji.
Hiihto ja uinti ei aiheuta nivelvammoja niin herkästi kuin juoksu. Kävely on mun juttu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juoksu tuhoaa nivelet. Se vaan on fakta. Ja hiihtoon tarvitset 1500 e tarvikkeet ja henkilöauton.
Vierailija kirjoitti:
Juoksemalla saa helposti itseltään paikat rikki,hiihto paljon parempi ja monipuolisempi laji.
Juosta voi vuoden ympäri, hiihtää vain silloin, kun on lunta.
Toki hiihto rasittaa kroppaa monipuolisemmin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Normaalisti ihminen kattoo Googlesta kotialueensa juoksukoulutarjonnan ja sen puuttuessa netistä juoksukouluja, mutta aina löytyy joku katiskaan uinut kuten ap kyselemässä jostain vauvasta..
Aina voi toki googlata ohjeita. Ihmetyttää kuitenkin, ettei jouksua voi aloittaa sillä, että menee ulos juoksemaan. Ihmisten totaallinen liikkumattomuus kyllä jaksaa yllättää.
Vierailija kirjoitti:
Juoksemalla saa helposti itseltään paikat rikki,hiihto paljon parempi ja monipuolisempi laji.
Hiihto on hyvä laji, mutta riippuen vähän siitä missä asuun, niin kausi on todella lyhyt.
Juoksu on hulluille ihmisille jotka suorittaa.
Hiihto on junteille ja 50+ insinööriukoille.
Vierailija kirjoitti:
Juoksu tuhoaa nivelet. Se vaan on fakta. Ja hiihtoon tarvitset 1500 e tarvikkeet ja henkilöauton.
Jos ihmiset oikeasti ajattelee näin, niin eipä ihme, että liikkumattomuus on epidemia. Toki jos omaan rapakuntoon hahvahtuu vasta kun BMI on 35 ja ikää 40+, niin joo, ehkä sitten se juokseminenkin on jo extreme- harrastus.
Ihanperussuksisettikään ei todellakaan maksa 1500 euroa ja auton tarvitseminen taas riippuu ihan siitä missä asuu.
Jos tykkäät kalliista välineurheilusta ja saatanallisten isojen varusteiden kantelusta ja jatkuvasta hoitamisesta ja pesemisestä niin hiihtämään vaan.
Vierailija kirjoitti:
Juoksu on hulluille ihmisille jotka suorittaa.
Hiihto on junteille ja 50+ insinööriukoille.
Tämä on palsta, jolla toistuvasti väitetään, että hampurilaiset ja pizza on terveellistä. Sitten näkemys liikunnasta on tämä. Aika lylleröitä taitaa palstalla pyöriä.
Kysy holhoojaltasi.