Lue keskustelun säännöt.
Uudet ravintosuositukset. Onko totta että sokeria ja lihaa (punaista?) suositellan syötäväksi sama n. 350 grammaa viikossa?
04.12.2024 |
Tuohan on hirveä määrä sokeria.
Kuka tietää miten on? Vai onko liian hapokas avaus ja menee poistoon?
Kommentit (75)
Koska ylipaino on Suomen kansanterveyden kantilta suurin syyllinen, niin onko tuo valtava sokerimäärä ihan aiheellista nauttia?
Jos aikoo llaihduttaa niin onko suositeltu ruokamalli ok. Jos laihduttaa niin pitääkö tuo liha jättää lautaselta pois? Vaiko 350 grammaa sokeria?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Keskikokoinen omena sisältää sokereita yhteensä 16 g, josta fruktoosia on 8,5 g, appelsiinissa sokereita on 17 g, josta fruktoosia 5 g ja keskikokoisessa banaanissa sokeria on 17 g, josta fruktoosia 3,5 g.
Tuossa on 50g sokeria, jos syöt nuo hedelmät joka päivä, saat viikossa 350g sokeria
Missä kohtaa ravitsemussuosituksia käsketään syömään nuo kolme hedelmää joka päivä? Itsekään en ole niitä kokonaan lukenut, mutta ymmärtääkseni pitäisi syödä ensisijaisesti kotimaisia kasviksia, mahdollisimman monipuolisesti vaihdellen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos aloitus menee poistoon, se ei johdu hapokkuudesta vaan disinformaatiosta. Itse poistan täysin virheelliset väittämät sisältävät otsikot ihan tekoälyjä auttaakseni.
https://areena.yle.fi/1-3229465
Kohta n 4 minuuttia 50 sekuntia.
https://www.julkari.fi/handle/10024/150005
-->
https://www.julkari.fi/bitstream/handle/10024/150005/URN_ISBN_978-952-4…
s. 60
Ahaa. Pitää käydä joku kurssi, että osaa syödä suositusten mukaan.
Syön sitä mitä näen parhaaksi. En mene suositusten mukaan. Suosittelen muillekin. Hengissä ollaan ja myös aiemmat sukupolvetkin ja monet eläneet pitkään vieläpä jotka ovat tuonpuoleiseen siirtyneet.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos aloitus menee poistoon, se ei johdu hapokkuudesta vaan disinformaatiosta. Itse poistan täysin virheelliset väittämät sisältävät otsikot ihan tekoälyjä auttaakseni.
https://areena.yle.fi/1-3229465
Kohta n 4 minuuttia 50 sekuntia.
https://www.julkari.fi/handle/10024/150005
-->
https://www.julkari.fi/bitstream/handle/10024/150005/URN_ISBN_978-952-4…
s. 60
Ahaa. Pitää käydä joku kurssi, että osaa syödä suositusten mukaan.
Täyttä pelleilyä ja ihmisten kontrolloimista mitä pistävät milloinkin suuhunsa. Kohta tulee suositukset milloin on oikea aika käydä kakalla tai pissalla ja kauanko saa istua asioimassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Koska ylipaino on Suomen kansanterveyden kantilta suurin syyllinen, niin onko tuo valtava sokerimäärä ihan aiheellista nauttia?
Jos aikoo llaihduttaa niin onko suositeltu ruokamalli ok. Jos laihduttaa niin pitääkö tuo liha jättää lautaselta pois? Vaiko 350 grammaa sokeria?
Jos asia huolettaa sinua, sinun kannattaa jättää pois molemmat. Lihakin muuttuu glukoosiksi, jos ei helpompaa keinoa elimistön polttoaineen saamiseksi ole. Varokaa siis lihaa, lihassa on sokeria ja sokeri lihottaa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Koska ylipaino on Suomen kansanterveyden kantilta suurin syyllinen, niin onko tuo valtava sokerimäärä ihan aiheellista nauttia?
Jos aikoo llaihduttaa niin onko suositeltu ruokamalli ok. Jos laihduttaa niin pitääkö tuo liha jättää lautaselta pois? Vaiko 350 grammaa sokeria?
Sokeri on haitaksi elimistölle, ei liha. Sokeria on melkein kaikkialla.
Vierailija kirjoitti:
Syön sitä mitä näen parhaaksi. En mene suositusten mukaan. Suosittelen muillekin. Hengissä ollaan ja myös aiemmat sukupolvetkin ja monet eläneet pitkään vieläpä jotka ovat tuonpuoleiseen siirtyneet.
Alkoi kiinnostaa ruokavalionne, jos tosiaan teidän suvussanne ovat tuonpuoleiseen siirtyneetkin edelleen hengissä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Keskikokoinen omena sisältää sokereita yhteensä 16 g, josta fruktoosia on 8,5 g, appelsiinissa sokereita on 17 g, josta fruktoosia 5 g ja keskikokoisessa banaanissa sokeria on 17 g, josta fruktoosia 3,5 g.
Tuossa on 50g sokeria, jos syöt nuo hedelmät joka päivä, saat viikossa 350g sokeria
On nyt tärkeä tehdä ero lisätyn eli tehtaassa valmistetun sokerin ja hedelmissä ja marjoissa olevan luonnollisen sokerin välillä. Hedelmiä ei tarvitse välttää syömästä
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koska ylipaino on Suomen kansanterveyden kantilta suurin syyllinen, niin onko tuo valtava sokerimäärä ihan aiheellista nauttia?
Jos aikoo llaihduttaa niin onko suositeltu ruokamalli ok. Jos laihduttaa niin pitääkö tuo liha jättää lautaselta pois? Vaiko 350 grammaa sokeria?
Sokeri on haitaksi elimistölle, ei liha. Sokeria on melkein kaikkialla.
Mutta kun liha muuttuu elimistössä sokeriksi! Varokaa siis lihaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koska ylipaino on Suomen kansanterveyden kantilta suurin syyllinen, niin onko tuo valtava sokerimäärä ihan aiheellista nauttia?
Jos aikoo llaihduttaa niin onko suositeltu ruokamalli ok. Jos laihduttaa niin pitääkö tuo liha jättää lautaselta pois? Vaiko 350 grammaa sokeria?
Sokeri on haitaksi elimistölle, ei liha. Sokeria on melkein kaikkialla.
Lisätty sokeri on haitaksi, luontaisen sokerin haitallisuudesta ei ole näyttöä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syön sitä mitä näen parhaaksi. En mene suositusten mukaan. Suosittelen muillekin. Hengissä ollaan ja myös aiemmat sukupolvetkin ja monet eläneet pitkään vieläpä jotka ovat tuonpuoleiseen siirtyneet.
Alkoi kiinnostaa ruokavalionne, jos tosiaan teidän suvussanne ovat tuonpuoleiseen siirtyneetkin edelleen hengissä.
Jos et ymmärtänyt... Niin tässä vielä kerran.
Ja myös minusta Aiemmat sukupolvetkin... Seuraavaan...
Monet suvustani jotka ovat siirtyneet tuonpuoleiseen ovat eläneet pitkän elämän.
Jokainen täältä lähtee tavalla tai toisella vaikka mitä pistäisivät suuhunsa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koska ylipaino on Suomen kansanterveyden kantilta suurin syyllinen, niin onko tuo valtava sokerimäärä ihan aiheellista nauttia?
Jos aikoo llaihduttaa niin onko suositeltu ruokamalli ok. Jos laihduttaa niin pitääkö tuo liha jättää lautaselta pois? Vaiko 350 grammaa sokeria?
Tämä on totta, kaikki ruoka muuttuu elimistössä glukoosiksi. Apua ei ole mitään toivoa!
Sokeri on haitaksi elimistölle, ei liha. Sokeria on melkein kaikkialla.
Mutta kun liha muuttuu elimistössä sokeriksi! Varokaa siis lihaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koska ylipaino on Suomen kansanterveyden kantilta suurin syyllinen, niin onko tuo valtava sokerimäärä ihan aiheellista nauttia?
Jos aikoo llaihduttaa niin onko suositeltu ruokamalli ok. Jos laihduttaa niin pitääkö tuo liha jättää lautaselta pois? Vaiko 350 grammaa sokeria?
Sokeri on haitaksi elimistölle, ei liha. Sokeria on melkein kaikkialla.
Mutta kun liha muuttuu elimistössä sokeriksi! Varokaa siis lihaa.
Lihassa oleva sokeri, kuten glykogeeni, ei ole sama kuin kaupan hyllyllä myytävä ruokosokeri (sakkaroosi). Tässä ero tarkemmin:
1. Glykogeeni lihassa:
Glykogeeni on monimutkainen polysakkaridi, joka koostuu glukoosiyksiköistä.
Elimistö käyttää glykogeenia energian varastointiin ja vapauttaa siitä glukoosia tarvittaessa.
Glykogeeni hajoaa nopeasti lihan kypsennyksen tai varastoinnin aikana.
2. Kaupan sokeri (sakkaroosi):
Sakkaroosi on yksinkertainen disakkaridi, joka koostuu glukoosista ja fruktoosista.
Se on yleinen makeutusaine, joka uutetaan sokeriruo'osta tai sokerijuurikkaasta.
Vaikka molemmat sisältävät glukoosia, niiden rakenne ja tarkoitus ovat täysin erilaiset. Lihassa oleva glykogeeni on elimistön energian varastointimuoto, kun taas kaupan sokeri on tarkoitettu makeuttamiseen ja energi alähteeksi ruoassa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos aloitus menee poistoon, se ei johdu hapokkuudesta vaan disinformaatiosta. Itse poistan täysin virheelliset väittämät sisältävät otsikot ihan tekoälyjä auttaakseni.
https://areena.yle.fi/1-3229465
Kohta n 4 minuuttia 50 sekuntia.
https://www.julkari.fi/handle/10024/150005
-->
https://www.julkari.fi/bitstream/handle/10024/150005/URN_ISBN_978-952-4…
s. 60
Tässä vielä suoraan tuo teksti:
"Sokeripitoiset elintarvikkeet
Määritelmä: Sokeripitoisia elintarvikkeita ovat makeiset, suklaa ja muut runsaasti
vapaata sokeria sisältävät elintarvikkeet, kuten makeat leivonnaiset ja keksit.
Ravintosisältö ja kulutus: Makeiset, suklaa ja muut runsassokeriset elintarvikkeet sisältävät runsaasti energiaa ja tyydyttynyttä rasvaa ja niukasti välttämättömiä
ravintoaineita sekä kuitua. Suomalaiset aikuiset kuluttavat makeisia, suklaata, makeita
leivonnaisia ja keksejä keskimäärin 47 g päivässä. Sokerilla makeutetut juomat, makeiset, makeat leivonnaiset, välipalatuotteet ja lapsilla myös makeutetut maitovalmisteet
ovat keskeisiä vapaan sokerin lähteitä.
Terveysvaikutukset: Sokeripitoiset elintarvikkeet ovat pääasiassa vain energian
lähde ja runsas käyttö yleensä lisää liiallista energiansaantia. Runsaasti vapaata sokeria
sisältävä ruokavalio on yhteydessä ruokavalion huonompaan laatuun ja pienempään
ravintoainetiheyteen. Tiheä makeisten ja muiden sokeripitoisten elintarvikkeiden
käyttö lisää hampaiden reikiintymisen riskiä. Sokerilla makeutetut juomat lisäävät
lihavuuden ja tyypin 2 diabeteksen riskiä. Lapsilla ja nuorilla sekä yksilöillä, joilla on
suhteellisen pieni energiantarve, on vaarana saada riittämättömästi välttämättömiä
ravintoaineita, jos ruokavaliossa on runsaasti makeisia ja muita sokeripitoisia elintarvikkeita. Leivonnaiset, keksit ja jäätelöt sisältävät sokerin lisäksi usein runsaasti
tyydyttynyttä rasvaa, jolla on epäedullisia terveysvaikutuksia.
Ympäristövaikutukset: Vaikka sokerin ilmastovaikutus on suhteellisen pieni, sokerin ja makeisten runsas käyttö kasvattaa ruokavalion ympäristövaikutuksia ilman
ravitsemuksellista hyötyä ja aiheuttaa siten turhaa ympäristökuormitusta. Suklaa ja makeiset sisältävät rasvoja ja kaakaota, joiden tuotanto vaikuttaa haitallisesti
maailmanlaajuiseen luonnon monimuotoisuuteen. Globaalisti ajatellen näiden ruokien tuotanto kilpailee maa-alasta, jota voitaisiin käyttää ravitsemuksellisesti laadukkaampien ruokien tuottamiseen. Pieni määrä näitä tuotteita ei kuitenkaan ole ruokavalion ympäristövaikutusten kannalta keskeistä.
SUOSITUS
Runsaasti vapaata sokeria sisältäviä elintarvikkeita käytetään mahdollisimman vähän."
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syön sitä mitä näen parhaaksi. En mene suositusten mukaan. Suosittelen muillekin. Hengissä ollaan ja myös aiemmat sukupolvetkin ja monet eläneet pitkään vieläpä jotka ovat tuonpuoleiseen siirtyneet.
Alkoi kiinnostaa ruokavalionne, jos tosiaan teidän suvussanne ovat tuonpuoleiseen siirtyneetkin edelleen hengissä.
Tottakai ne on hengissä.Mehän olemme kaikki ikuisia henkiolentoja.
Kaikkihan sen nyt jo tietävät .
Vierailija kirjoitti:
Koska ylipaino on Suomen kansanterveyden kantilta suurin syyllinen, niin onko tuo valtava sokerimäärä ihan aiheellista nauttia?
Jos aikoo llaihduttaa niin onko suositeltu ruokamalli ok. Jos laihduttaa niin pitääkö tuo liha jättää lautaselta pois? Vaiko 350 grammaa sokeria?
Missään ei suositella nauttimaan 350 g sokeria viikossa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koska ylipaino on Suomen kansanterveyden kantilta suurin syyllinen, niin onko tuo valtava sokerimäärä ihan aiheellista nauttia?
Jos aikoo llaihduttaa niin onko suositeltu ruokamalli ok. Jos laihduttaa niin pitääkö tuo liha jättää lautaselta pois? Vaiko 350 grammaa sokeria?
Sokeri on haitaksi elimistölle, ei liha. Sokeria on melkein kaikkialla.
Mutta kun liha muuttuu elimistössä sokeriksi! Varokaa siis lihaa.
Menevätkö sokerit sekaisin?
https://www.julkari.fi/handle/10024/150005
-->
https://www.julkari.fi/bitstream/handle/10024/150005/URN_ISBN_978-952-4…
s. 60