Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miksi pitkiä matkoja juoksevalla ei ole lihaksia?
04.12.2024 |
Puhun nyt siis kuntourheilijoista, en mistään ammattilaisista.
Mulla muutamakin keski-ikäinen naispuolinen kaveri, jotka juoksevat säännöllisesti ja melko paljon, 70-100 km viikossa joka viikko. Kuitenkin kun heidän kroppaa katsoo, ei heillä erotu esim lihakset reisistä ja pikku mahakin voi olla. Käsivarret ovat heillä ihan ruikut.
Syökö se juokseminen siis lihaksia noin pahasti? Eikö se ole vähän huono juttu tuollaiselle vanhenevalle henkilölle?
Kommentit (13)
Juoksijat eivät tarvitse voimaa vaan kestävyyttä. Siihen ei isoja lihaksia tarvita. Lisäksi juoksu on iskutuslaji johon alhainen paino on etu.
Oletko varma noista kilometrimääristä? Jo puoletkin tuosta on melko paljon ja yli 70 km viikossa juokseville koko elämä pyörii juoksun ehdoilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kestävyysjuoksussa keskiössä on korkeahiilihydraattinen ruokavalio sekä mahdollisimman matala kehon paino jota raahata mukana.
Lihaksisto surkastuu tuollaisella, mutta mahdollistaa todella pitkien matkojen juoksemisen kertaheitolla.
Afrikassa on tällaisia luonnonheimojakin samalla ruumiinrakenteella. Ne harjoittavat ns. exhaustion hunting (väsytysmetsästys)- elämäntapaa, jossa eläin jolta halutaab lihaa juoksutetaan henkihieveriin ja kun se ei enää jaksa liikkua, se laitetaan fileiksi.
Säännöllisesti juokseva on aina laihahko. Harrastelija ei ole.
olemattomasti proteiinia, paljon sokeria, leipää, suklaapatukoita jne. jotka antavat energiaa pitkälle juoksulle
lihaksista koituu vain painos kestävyysjuoksua ajatellen.
eniten hyötyä lihaksista on 100-200m sprintillä. usain bolt söi treenikaudella 250g proteiinia päivässä ja kävi salilla
Siihen on hyvin yksinkertainen selitys: ainoastaan hoikat pystyvät juoksemaan pitkiä matkoja!
Lihaksikkaasta ihmisestä ei tule pitkän matkan juoksija, vaikka kuinka yrittäisi.
Maratonarien energiankulutus ei ole sen suurempi kuin lyhyempien matkojen juoksijoiden.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Säännöllisesti juokseva on aina laihahko. Harrastelija ei ole.
Mitä jos jollakin on syömishäiriö ja juoksee. Siinä tulee aika laihaksi. Pakkomielle liikkumiseen vai normaali kestävyysjuoksu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Säännöllisesti juokseva on aina laihahko. Harrastelija ei ole.
Mitä jos jollakin on syömishäiriö ja juoksee. Siinä tulee aika laihaksi. Pakkomielle liikkumiseen vai normaali kestävyysjuoksu.
Riippuu häiriöstä. Anorektikko voi juosta treenauksella kymmenien kilometrien matkoja.
150kg bulimikko ei juokse millään määrällä treenausta edes kilometriä, syistä jotka osaa jokainen kuvitella mielessään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyseleekö siellä joku kuntosalitaneli, vai milläköhän logiikalla olisi epäterveellistä keski-ikäiselle harrastaa paljon kuntoliikuntaa?
Tuossa iässä on paljon tärkeämpää että on hyvä sydän-, verisuoni- ja keuhkoterveys, kuin että jaloissa on näkyvät lihakset.
Vierailija kirjoitti:
Juoksijat eivät tarvitse voimaa vaan kestävyyttä. Siihen ei isoja lihaksia tarvita. Lisäksi juoksu on iskutuslaji johon alhainen paino on etu.
Oletko varma noista kilometrimääristä? Jo puoletkin tuosta on melko paljon ja yli 70 km viikossa juokseville koko elämä pyörii juoksun ehdoilla.
Todennäköisesti jutuissa aina pientä "lapinlisää"
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä kestävyyslajien harrastajilta lihaksia löytyy. Ne ovat vain eri tyyppisiä kuin kuntosaliharrastajilla. Hyvällä kestävyysjuoksijalla on suhteessa enemmän hitaita kuin nopeita lihassoluja. Lihasmassasta on kestävyysjuoksussa vain haittaa. On turha kuitenkaan kuvitella, ettei esimerkiksi maratonin juoksemiseen tarvittaisi lihaksia.
No ei jaksa juosta jos o kauhee lihssmäärä. Itse hölkkäilen ehkä noin 50km viikossa, olen 47kg. Ja ihan hyvä näin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen varma kilometrimääristä. Tuo 70 km viikossa juokseva valitteli, että hänellä on vatsakumpu, josta haluaisi päästä eroon ja oli tehnyt vatsalihasharjoittelua sen takia. Hän on yli 50-vuotias nainen.
Kroppa hoikka, mutta enemmän sellainen laihaläskin näköinen, siksi ihmettelen.
Alue: Aihe vapaa
Juoksevatko hieman liikaa. Pitäisi olla vitamiinit, proteiinia, jotain rasvoja, antioksidantteja, mineraaleja, kuitua, nesteitä, suola-natrium tasapaino, magnesium, rauta, ei tietenkään liikaa, entä hedelmiä jne. Onko liikaa laihdutettu ja urheiltu, unohtuu että pitäisi olla niitä lihaksia ja kudosta? Ovatko koukussa vähän siihen. Taukoja? Hankala mennä sanomaan muille mitään.