Lue keskustelun säännöt.
Aloin laihtua kun opin nauttimaan nälän tunteesta
25.10.2024 |
Terveellinenkin ruoka lihottaa tai estää painonpudotusta jos sitä syö liikaa, ja varsinkin jos elää melko paikoillaan olevaa elämää niin ei kyllä saa syödä paljoa jos ei meinaa nostaa painoaan. Mulla on vihdoin auttanut se että olen vain päättänyt syödä vähemmän ja avaintekijä on se että olen opetellut nauttimaan nälän tunteesta. Ajattelen että se on merkki siitä että nyt kropallani ei ole enää käytössä energiaa vaan sen täytyy ottaa se rasvakerroksistani. Eli nälkä on hyvä asia merkki siitä että nyt rasva palaa! Läskeille kyytiä! Voi jo sielunsa silmin nähdä itsensä uutena upeana hoikkana virtaviivaisena versiona itsestään 😄 yllättävän lyhyessä ajassa on jo 5 kg pudonnut 🙂 tiedän että se ei ole paljoa mutta ei onnistunut pitkään aikaan tuokaan ennen tätä.
Kommentit (20)
Niin ja vatsalaukku niin on myös kutistunut eikä tarvi enää syödäkään niin paljoa. On upea juttu että Vatsalaukku pystyy myös kutistumaan kun opettelee syömään vähemmän! Niin että sitten kun vihdoin syö niin ei tarvitse syödä itseään ähkyyn. Vettäkään en juo enää niin paljoa kerralla, että se venyttäisi vatsalaukkua. Talven tullen voi teetä lipitellä hiljakseen paljonkin ja varsinkin vihreä tee auttaa myös pitämään nälkää poissa tai siedettävänä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä taas laihduin pysyvästi vasta, kun aloin harrastamaan kunnolla liikuntaa. Täällä paljon puhutaan siitä, että ruokavalio on tärkein asia painonpudotuksessa ja liikunta melko yhdentekevä. Joka varmasti pitää paikkansakin, jos ruokavalio on aivan retuperällä. Mutta, jos syö ihan ok-terveellisesti jo, mutta tykkää syödä paljon, liikunnan lisääminen voi olla avain. Ns. nälkädieetillä olen aiemmin saanut nopeita tuloksia, mutta ne eivät ole ikinä pysyneet. Vasta näin aloin saada pysyviä tuloksia. Syömistä ei tarvinnut edes vähentää.
Mä laihduin pysyvästi kun myönsin itselläni rehellisesti asioita. Kuten sen että kitudietit ei vaan toimi.
Sä saat syödä ihan järkyttävän paljon jos sä syöt oikeita asioita.
Laihduin tuolla systeemillä 14 kg viidessä kuukaudessa. Eikä ole helposti tullut takaisin, vaikka en painoa vahdi.
Juu itsekin olen ilman mitään ongelmia treenannut 5x viikossa ja syönyt yhden ns "lämpösen" ruoan päivässä yli 10v. Aamupalaa en syö juuri koskaan, paitsi hotelleissa ja loma matkoilla. Hyvin oon pärjännyt, voinut ja näyttänyt aina todella hyvältä. Ihmiset syö ihan liikaa enkä ymmärrä, että on niin paljon läskejä ketkä eivät siedä nälkää yhtään ja kaikki tuntuu pyörivän ruoan ympärillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nimenomaan! Nälkään kannattaa suhtautua ystävänä, joka tulee auttamaan rasvanpoltossa.
Täällä sama nyt menossa! Tuntuu todella hyvältä. Mielelleni valehtelen nälän olevan vain kuukautiskipuja, toimii hyvin. Painoa on tippunut kahdessa viikossa 6kg. Syön yhden lämpimän ruoan, yhden leivän ja yhden hedelmän päivässä. Aamulla kuppi mustaa kahvia, muuten vettä. Olo on erinomainen!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap lisää että olen huomannut, että pätkäpaasto on ehkä sittenkin minun juttu. Siinä tulee juuri sitä vatsan kutistamista, ja aamulla kun ei syö mitään niin ei oikeastaan tule nälkäkään nopeasti. Tuntuu että jos jonkun yhden ompun tai porkkanan aamulla vetää niin siitä on heti nälkä kohta ja ajatukset ruoan ympärillä... se tekee omalla tavallaan myös iloiseksi ajatella että en ole vielä syönyt mitään tai olen syönyt tänään vasta vähän. Kun taas masentaa jos jo heti aamusta pitää ajatella että tänään ei oikeastaan enää saa syödä paljoakaan.
Liikunta olisi hyvä juttu mutta siihen ei aina ole aikaa ruuhkavuosia elävänä perheen äitinä kun sitten pitäisi olla aikaa myös käydä suihkussa ja kaikki Siihen liittyvä, kuntosaleille vääntäytyminen... hyötyliikuntaa onneksi tulee ihan jonkun verran.
Kyllä on ollut kiva ketju tähän asti. Ei riitoja eikä toisten lyttäämisiä vaan mukavasti erilaisia tapoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mä laihduin pysyvästi kun myönsin itselläni rehellisesti asioita. Kuten sen että kitudietit ei vaan toimi.
Sä saat syödä ihan järkyttävän paljon jos sä syöt oikeita asioita.
Niin, vähäkalorisia kasviksia ilman lisukkeita. Mikä ettei jos maittaa. Kun taas edes papuja ei voi syödä hirveän paljoa, tai perunaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mä laihduin pysyvästi kun myönsin itselläni rehellisesti asioita. Kuten sen että kitudietit ei vaan toimi.
Sä saat syödä ihan järkyttävän paljon jos sä syöt oikeita asioita.
Nälän sietäminen ei ole kituuttamista se on elämänhallintaa. Suolisto tarvitsee puhdistautumista ettei siellä koko ajan ole jotain työstettävää.
Mitään ei voi syödä järkyttävän paljon, vatsalaukun on myös hyvä pienentyä.
Vierailija kirjoitti:
Ap lisää että olen huomannut, että pätkäpaasto on ehkä sittenkin minun juttu. Siinä tulee juuri sitä vatsan kutistamista, ja aamulla kun ei syö mitään niin ei oikeastaan tule nälkäkään nopeasti. Tuntuu että jos jonkun yhden ompun tai porkkanan aamulla vetää niin siitä on heti nälkä kohta ja ajatukset ruoan ympärillä... se tekee omalla tavallaan myös iloiseksi ajatella että en ole vielä syönyt mitään tai olen syönyt tänään vasta vähän. Kun taas masentaa jos jo heti aamusta pitää ajatella että tänään ei oikeastaan enää saa syödä paljoakaan.
Liikunta olisi hyvä juttu mutta siihen ei aina ole aikaa ruuhkavuosia elävänä perheen äitinä kun sitten pitäisi olla aikaa myös käydä suihkussa ja kaikki Siihen liittyvä, kuntosaleille vääntäytyminen... hyötyliikuntaa onneksi tulee ihan jonkun verran.
Pätkäpaasto toimii hyvin ja mielestäni sitä syömistä ei kannata aloittaa heti aamusta. Itse en voisi herättyäni mitään laittaa suuhun. Parin tunnin touhuamisen jälkeen tulee se oikea näläntunne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ruuan hinnan noustessa on ylipainoisen perusteltua aloittaa dietti.
Mitä halvan ruuan aikana on tullut liikaa, niin nyt voi kuroa.
Painoindeksi olisi hyvä olla siellä 24
Nälän sietämisestä on jostain syystä tullut ihmisille ylitsepääsemättömän vaikeaa. Välipaloja mussutetaan, jotta ei tulisi sitä nälän tunnetta. Ja sitten syytetään geenejä ja ties mitä lihomisesta. Kun näläntunne nimenomaan on normaali elimistön tunne.
Suoliston on terveellistä antaa levätä välillä eikä iskeä sinne ruokaa kahden tunnin välein.
Itselläni on ibs ja vaivat on helpottaneet, kun olen lopettanut tuon suositellun välipalojen mussuttamisen. Syön kun on nälkä. Enkä yritä välipaloilla ehkäistä nälän tunnetta. Esimerkiksi aamuisin nälkä tulee vasta pari tuntia heräämisen jälkeen.
Syön nälän pois, eli en syö itseäni täyteen. Jos syön itseni täyteen, niin tulen kipeäksi. Ibs tykkää siitä, kun suoliston annetaan levätä. Eli 12-14 tunnin yöpaasto on tuonut helpotusta.
Pariin päivään jos ei ole tullut nälän tunnetta, sitä jo kaipaa.
On helpompaa olla kokonaan syömättä kuin syödä jotain 500 - 800 kcal päivässä. Eli ei mitään "omena, leipä ja kananmuna päivässä" -dieettiä vaan reilusti vesipaastoa 2 - 5 päivää, sitten yksi syömispäivä (ei ahmimista!) ja sitten taas paastoa. Nälän tunnetta ei juuri edes tule 24 tunnin jälkeen.
Pätkäpaaston nimeen vannon minäkin. Alku voi olla hankalampaa, mutta kun pääsee vauhtiin niin nälän tunne vähenee ja sitä sietää paremmin. Vireystila nousee paaston aikana. Ja tosiaan on helpompaa paastota täysin (musta kahvi, tee, vesi minulle ok) kuin syödä 500 kaloria päivässä. Pieni syöminen vain ruokkii nälkää.
Itsellä on luonteeltaan kolmenlaisia viikkoja. paasto, treeni ja irrottelu. Kaikissa näissä on hyvät puolensa.
1) Irrotelessa en katso mitä syön ja keskityn ruoasta ja juomasta (ja todennäköisesti seurasta) nauttimiseen ilman tunnontuskia.
2) Treeniviikoilla olen tarkempi että syön lihaskuntoharjoittelua tukevasti.
3) Paastoviikoilla olen kalorivajeessa, enkä treenaa.
3.a) Paaston perimmäisenä tarkoituksena ei ole pääasiassa laihtua, vaan muistuttaa omaa kehoa ja mielt siitä, että ruoka ei ole itsestäänselvyys -> parempi henkinen nälänsietokyky, jolloin esim nälkäraivareita ei tapahdu.
3.b) Jostain syystä paastoaminen tuo aivan erilaista tarmoa kognitiivisissa tehtävissä, liekö tietyt geenit aktivoituu, että kun aistit ei löydä ruokaa (vatsalaukkuun asti), niin jospa ne aivot keksisivät, mistä ravintoa saisi, joten kroppa antaa aivoille piristysruiskeen.
80% Viikoista on treeniviikkoa, 10% irrottelua, 10% paastoa. Esimerkiksi 4 viikkoa treeniä, 1 herkuttelua, 1 viikko paastoa.
Lisäksi en treenaa mitenkään hirveitä määriä 2-3 viikossa, irrotteluviikoilla herkuttelut on tyyliin yksi viikonloppu, jonka jälkeen paastoa 2-3 päivää.
Jos näen, että paino karkaa johonkin suuntaan liikaa, muutan painokertoimia ja kalenterissa on päivät merkattu miten toimitaan.
Olen myös saanut lisää energiaakin ja olen alkanut epäillä, että aikaisempi jatkuva väsymykseni johtui siitä että olin tottunut syömään liikaa, ja verensokerit olivat jatkuvassa liikenteessä johonkin suuntaan.