Parhaat keinot niska- ja hartiavaivoihin?

Perinteinen hiihto.

On varmaan muitakin vinkkejä, riippuen mikä se on. Tässä muutama.

1. Stressiä pois. Ja kuormaa ei ota liikaa tai poistaa sitä aina.

2. Lämmintä päälle, myös sisällä ja joku lisäpatteri. Myös nukkuessa. Leukaan ja päähän myös, kaula. Ylävartalo. Kaikki. Osalla ei veri tule koskaan kiertämään niin paljon että se lämmittäisi. Helpottaisi jos taloyhtiössä toimisi patterit. Miten ihmisten työmatkat ja työpaikka sitten.

3. Ensin hoitaisin lääkkeillä pari päivää, myös mobilat. Ja kun helpottaa, niin sitä lämmintä pitää muistaa laittaa päälle edelleen. Hieronta varovasti, jos on jumikohtia.

4. Liian voimakas hammastahna, aiheuttaa kipuja leukaan. Eli välillä miedompaa. Paikkausta jos voi.

5. Vitamiinit, nesteytys, suola, sokeri, ravinteet, magnesium. Proteiini vaikka kana, peruna, vihreä. Riippuu mikä ruokavalio sopii. Maitohappobakteerit.

6. Yrttiä, tippaa, yrttipastillia. Myöhemmin, ei lääkkeen kanssa. Kohtuudella ettei maksa mene. Mieti haitat lääkkeissä ja muissa, jos valitset jotain.

Ja siis tunnustele missä ne jumit on. Onko selkä, hartia, kaula, rintalihakset jne. Kokeile missä on kylmiä kohtia iholla, meneekö se syvälle. Kokeile tukevaa tyynyä ja pehmeää. Itsellä on vaahtomuovi kohotukseen ja pehmeä jos se alkaa tökkiä.

Vierailija kirjoitti:

On varmaan muitakin vinkkejä, riippuen mikä se on. Tässä muutama.

1. Stressiä pois. Ja kuormaa ei ota liikaa tai poistaa sitä aina.

2. Lämmintä päälle, myös sisällä ja joku lisäpatteri. Myös nukkuessa. Leukaan ja päähän myös, kaula. Ylävartalo. Kaikki. Osalla ei veri tule koskaan kiertämään niin paljon että se lämmittäisi. Helpottaisi jos taloyhtiössä toimisi patterit. Miten ihmisten työmatkat ja työpaikka sitten.

3. Ensin hoitaisin lääkkeillä pari päivää, myös mobilat. Ja kun helpottaa, niin sitä lämmintä pitää muistaa laittaa päälle edelleen. Hieronta varovasti, jos on jumikohtia.

4. Liian voimakas hammastahna, aiheuttaa kipuja leukaan. Eli välillä miedompaa. Paikkausta jos voi.

5. Vitamiinit, nesteytys, suola, sokeri, ravinteet, magnesium. Proteiini vaikka kana, peruna, vihreä. Riippuu mikä ruokavalio sopii. Maitohappobakteerit.

6. Yrttiä, tippaa, yrttipastillia. Myöhemmi

Kiitos paljon näistä

Ap

Suppaaminen (istualtaan melominenkin ihan OK, mutta ei yhtä tehokas), perinteisen tyylin hiihto tai muu sellainen liikunta, mihin kuuluu toistuvaa vartalonkiertoa koko selän alueelle.

Toki voit tehdä keppijumppanakin sitä vartalon kiertoa, mutta jaksatko tehdä sitä puoli tuntia yhtämittaa, jos maisemat eivät vaihdu?

Ergonomia. Älä nuoki eteenpäin. Suorassa mieluiten. Taakse nojaaminen ok. Lisäksi rentoutta, taukoa jne. Pidä kaulaliinaa jos se sopii sulle eikä ahdista. Ulkona myös enemmän vaatetta ehkä, jos pääsee kylmä jostain. Mieti lisäaineet ja alkoholit, mitä se tekee yms. Venyttely kohtuudella ok tai joku tolppa varovasti selkään. Älä ylikäsittele lihaksia jos tulehdusta, kipua, jäykkyyttä tai ne ärtyvät lisää. -Jos kannat tai nostelet, ota kaupassa mieluiten kärry ja ei reppuun liikaa. Tutki asiaa. Mobilatissa se voide, jossa ei ole kylmävaikutusta, vaan on tavallinen.

Vierailija kirjoitti:

Perinteinen hiihto.

Totta, nyt ei vaan onnistu

Ap

Vielä. Joskus on ollut kaksi kipulääkettä ja voide. Parina päivänä. Tarpeen mukaan. Tai ilman ja voide vaan, jos lääke ei toimi.

Minä jätin tyynyn pois kokonaan, ja se on nyt pitänyt jännityspäänsäryn poissa muutaman kuukauden. Itselläni auttoi myös uinti.

Kuntosalitreeni. Mitkään venyttelyt tai lämpöhoidot eivät hoida itse ongelmaa vaan pelkkää oiretta.

Kuntonyrkkeily, itämainen tanssi

Kiitos hyvistä vinkeistä

Ap

Mä sain välittömästi apua kun lähdin sauvakävelemään. Nuppi meni punaiseksi ja veri rupesi kiertämään oikein kunnolla. Hemmetin tehokasta.

Hieroja.

Lihaskipugeeli.

Lämpötyyny.

Lihasrelaksantit lääkäriltä. (Sirdalud)

Netistä löysin jumppaohjeet. Esim. vedä leukaa alaspäin kohti kaulaasi ja ikään kuin työnnä päätä ylös. Seinää vasten istuen hyvä, niin että selkä ja pää on kiinni seinässä. Hitaasti ja venyttäen.

Käännä päätä syvään sivulle, kuin kurkkaisit takaa tulijaa, venyttele pikku hiljaa. Toistele molemmin puolin, vasen ja oikea. Joo, tekee kipeää, mutta tehoaa.

Lääkäri suositteli jääpusseja ja kylmää. Kokeilin ja tilanne paheni. Sanoi myös, ettei kaikille kylmä sovi.

Jos sä oot tietokoneella paljon, tee se niin että se tietokoneen näyttö on sun naaman kohdalla eikä niin että se on aina jossain alempana, koska jos se on alempana niin sun pää menee automaattisesti eteenpäin nojautuvasti. Se taas aiheuttaa todella monia vaivoja. 

Älä kanna painavia reppuja/laukkuja kokoajan

Liiku ja venyttele

<3

Meillä lapsella kipeytyi niska/hartiat. Ei pää kääntynyt. Hänen huoneessaan oli korvausilmaventtiili sängyn yläpuolella. Siirrettiin sänky puoli metriä irti siitä seinästä, missä korvausilmaventtiili on. Sen jälkeen ei ole niskajumeja lapsella ollut.