Nutrilett ja muut vastaavat laihdutusvalmisteet

Ja mieti kun on nälkä ja pitäisi syödä vain 100g patukka.. Siinä herkästi syö jotain hätäistä perään ja on taas tullut liikaa energiaa sille aterialle..



Eli aloita elämäntapa remontti ja pidä päiväkirjaa omasta syömisestäsi viikon tai kahden ajan. Ja kirjaa kaikki juomat sekä syötävät. Niin alkoholi kuin karkit.



Siinä ihmiset sortuu että eivät pidä huolta kropastaan ja valmistele kunnon aterioita. Tekevät helpoimman kautta ja se näkyy valitettavasti vartalolla.



Eli tee ruokaa kotona ja siitä siirrät osan astioihin. Pakasta, vie töihin ja syö heti. Älä syö ähkyksi.



Muista syödä kerran päivässä vihanneksia ja ainakin kaksi kertaa viikossa marjoja. Ei tarvitse niitä sellaisenaan syödä eikä montaa kiloa. Vaan kun pääsee makuun ja oppii laittamaan, voi pikku hiljaa maistua enempi kerrallaan.



Ja ala kerman käyttöä hillitsemään. LAita alkuun yksiosa kermaa ja yksi osa vettä, esim jos teet kastiketta. Samoin voit ruuan laitosta minimiin. Osta kunnon pannu jolla voi paistaa ilman voita.



Johan tuli paasausta. Mutta siis kaikki hyvällä. JA älä aloita liian radikaalista. Tee ensin se päiväkirja ja katso mitä on liikaa. Jos et osaa tulkita, vie terveyskeskuksen ravintoterapeutille joka kertoo kyllä mitä pitää muuttaa.



Esim mehuista saat liikaa sokeria. Ja jo sen käytön puolittaminen on puoli voittoa.



Mutta siis mitään ei saavuteta muutamassa kuukaudessa. Tämä on koko elämän kestoinen prosessi. Ja tsemppiä! Se onnistuu kun olet valmis!