Onko proteiinijauhe huijaus?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei kai siinä mitään vaarallista ole, mutta kallista ja turhaa normi kuntoilijalle. Kreatiini taittaa olla ainut ravintolisä mistä on todistetusti hyötyä lihaskasvun kannalta.

Proteiinijauhe on helppo ja nopea tapa täydentää ruoan kautta saatua proteiinia

Mistä nämä jauheet on valmistettu ja paljonko niissä on kemikaaleja?

Niitä on aika paljon erilaisia. Mitä tarkoitat? Heraa, soijaavai mitä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei kai siinä mitään vaarallista ole, mutta kallista ja turhaa normi kuntoilijalle. Kreatiini taittaa olla ainut ravintolisä mistä on todistetusti hyötyä lihaskasvun kannalta.

Proteiinijauhe on helppo ja nopea tapa täydentää ruoan kautta saatua proteiinia

Toki mutta jos proteiinin tarve on n. 2g kiloa kohden niin aika helposti tuo ylittyy syömällä proteiinipitoista ruokaa. Mieluummin ostaa laadukkaampaa ruokaa sillä rahalla.

Vakava varoitus: Proteiinilisät kasvattavat kyllä lihaksia, mutta niillä voi olla vakavat seuraukset

Proteiinilisien suuri kulutus voi johtaa painonnousuun, masennukseen ja lyhentää elinikää, väittää australialaistutkimus.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei kai siinä mitään vaarallista ole, mutta kallista ja turhaa normi kuntoilijalle. Kreatiini taittaa olla ainut ravintolisä mistä on todistetusti hyötyä lihaskasvun kannalta.

Proteiinijauhe on helppo ja nopea tapa täydentää ruoan kautta saatua proteiinia

Toki mutta jos proteiinin tarve on n. 2g kiloa kohden niin aika helposti tuo ylittyy syömällä proteiinipitoista ruokaa. Mieluummin ostaa laadukkaampaa ruokaa sillä rahalla.

Ei muuten ylity, jos kyseessä on vaikka iso nuori mies, sanotaanko 190cm/90kg. 180-200g protskua ei tule tosta vaan

Ei välttämättä, jos tällä hetkellä saa vain vähän proteiinia ruoasta. Mitä proteiinilähteitä teillä on päivittäin ja mitä poika syö? 

Vierailija kirjoitti:

On huijaus, ei kuitenkaan vaarallista, mutta turhaa.

Sano sille että juo maitoa ja syö vaikka kananmunia. Niistä saa proteiinia.

Mutta jos on pakkomielle pönkittää lidlin tai jonkun muun ruokakaupan, ja jauheita valmistavien suuryritysten kassaa, niin sitte menee ja ostelee niitä jauheita vaikka pää märkänä.

Kun lisää muutaman lusikallisen proteiinijauhetta vaikka veteen, siitä saa 40g proteiinia noin kymmenessä sekunnissa.

Maidossa on n. 4,5g proteiinia per 100 millilitraa. Maitoa pitäisi juoda liki kokonainen litra että pääsee samaan lukemaan. Kananmunia pitäisi syödä 6 kappaletta että pääsee samaan.

Kun 80kg perusmiehen suositus on päivässä 80kg lihasmassan ylläpitoon ja 120-160 kasvattamiseen, niin aika nopeasti käy selväksi ettei sellaisen proteiinimäärän saaminen pihvistä, kananmunista, maidosta ja kanasta onnistu valtaosalla ihmisiä.

Tarvitaan siis todennäköisesti päivän aikana proteiinipirtelöitä tai proteiinijauhetta että päästään haluttuun lukemaan. Kaupasta tosin saa nykyään todella halpoja Coopin proteiinipirtelöitä joissa on 21g protskua ja maksavat 1,29€ eli tekevät nuo jauheetkin aika turhiksi kun ovat niin käteviä ja ihan hyvän makuisia ne mansikkaversiot.

Vierailija kirjoitti:

Kanamunastakin saa enemmän proreinia. pojalla menee rahat hukkaan.

Ei todellakaan saa. Mutta kannattaa toki yleisesti suosia mahdollisimman luonnollisia protskun lähteitä. 

Proteiinijauhe ja täällä mainittu kreatiini molemmat ok teinipojille ja siitä ylöspäin.

Hera on toinen maidon proteiineista ja se luokitellaan elintarvikkeeksi. Proteiinijauhe sisältää todennäköisesti sitä.

Vierailija kirjoitti:

Vakava varoitus: Proteiinilisät kasvattavat kyllä lihaksia, mutta niillä voi olla vakavat seuraukset

Proteiinilisien suuri kulutus voi johtaa painonnousuun, masennukseen ja lyhentää elinikää, väittää australialaistutkimus.

Kohtuullisuus on avainsana tässä, 1-2 proteiinishakeria ei kyllä ole kenellekään överit

Millään jauheella ei lihas kasva. Lihas kasvaa  treenillä, joka hajottaa lihassoluja. 

Sun poikas ja nää lihaspojut on vähän tyhmiä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laihduttajan tulee syödä noin 80 g proteiinia päivässä

 

Kuntoilijan 120 g

 

Esim. Pihivissä on 20g per 100g

 

 

Mieti siitä

Miettisit itekin jos sulla olis aivot. Yksi kananmuna päivässä kattaa proteiinintarpeen. 

Ylimäärä kuormittaa munuaisia ja varastoituu läskinä kehoon. Kuten peilistä näet.

Käypä hoito

Taulukkoa 1 voi käytännön työssä yksinkertaistaa esim. seuraavasti:

paino 80-99 kg -> vähintään 80-90 g proteiinia

100-119 kg -> vähintään 100 g proteiinia

120-159 kg -> vähintään 120 g proteiinia

>160 kg -> vähintään 130 g proteiinia

https://www.kaypahoito.fi/nix01665

Yksi kokonainen kananmuna sisältää noin 7 grammaa laadukasta proteiinia ja vain noin 70 kilokaloria.

Mielestäni 7 g ei ole 80 g

Mutta voin olla väärässä

Jos proteiinin saa vain kananmunista on niitä syötävä noin 12-15 kpl päivässä ja joka päivä!!!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei kai siinä mitään vaarallista ole, mutta kallista ja turhaa normi kuntoilijalle. Kreatiini taittaa olla ainut ravintolisä mistä on todistetusti hyötyä lihaskasvun kannalta.

Proteiinijauhe on helppo ja nopea tapa täydentää ruoan kautta saatua proteiinia

Toki mutta jos proteiinin tarve on n. 2g kiloa kohden niin aika helposti tuo ylittyy syömällä proteiinipitoista ruokaa. Mieluummin ostaa laadukkaampaa ruokaa sillä rahalla.

Miten niin helposti? Esim. kana on yksi proteiinipitoisimmista ruuista. Sitäkin saa mättää 400 grammaa että saa 80g proteiinia.

Jos haluaa saada 2g painokiloa kohden päivässä, pitäisi syödä liki kilo kanaa. Itse en kyllä päivässä jaksa vetää enempää kuin joku 500g ja olen sentään 98kg ja käynyt salilla 16 vuotta (ja avittanut treeniä sustalla, trenbolonilla jne.)

Eipä siinä mitään vikaa ole että hyvälaatuisten lihojen ja kasvisten kaveriksi ottaa avuksi jonkun kaupan proteiinipatukan tai pari, tai miksei jauhetta.

Ei ne lihaksen proteinilla kasva, vaan raakaa lihas treeniä vattii, kerro se juipille!

Ei ne oo huijausta, se on proteiinijauhe mistä saa proteiinia

Se taas on eri asia että tarviitko sä sitä, jos sä syöt hyvin ja proteiinipitoista ruokaa niin et sä välttämättä tarvi erikseen mitään jauhoja

Ei se proteiinijauhe mitään lihaksia kasvata, se on vaan jauhe tukemaan sitä proteiinin saantia

Liika proteiinin mättäminen ei myöskään kasvata lihaksia, siin on tietty määrä mikä on sellanen optimi mihin kannattaa yrittää osua päivän aikana, ei sen yli tarvi mennä, ei se lihas kasva yhtää sen paremmi 

Soijajauhoa käytettiin 50 vuotta sitten. Muistan opiskeluaikana eläneeni pelkällä soijajauheella ja vedellä  monta viikkoa, kun rahat olivat lopussa ennen kesätöitä.

Vierailija kirjoitti:

Millään jauheella ei lihas kasva. Lihas kasvaa  treenillä, joka hajottaa lihassoluja. 

Sun poikas ja nää lihaspojut on vähän tyhmiä.

Toki, treeni on se tärkein osuus. Sekä riittävän pitkä uni, jolloin varsinainen lihassynteesi tapahtuu (pikkuvauvojen yösyötöille heräävät vanhemmat älkööt siis vaivautuko).

Mutta ei sitä lihasmassan kehitystäkään tapahdu jos proteiinin määrä treenipäivinä ei ole ollut riittävän korkea.

Jostain niiden hajonneiden lihassolujen tilalle pitää tulla materiaalia jolla rakennetaan uutta lihaksistoa vaurioituneen päälle. Elimistö ei lihaskasvuun tarvittavia aminohappoja osaa syntetisoida, vaan ne pitää saada lihasta, kasvisproteiineista tai maitotuotteista.

Eiköhän täällä Suomessa useimmat ihmiset saa ihan tarpeeksi proteiinia. 

Vierailija kirjoitti:

Ei kai siinä mitään vaarallista ole, mutta kallista ja turhaa normi kuntoilijalle. Kreatiini taittaa olla ainut ravintolisä mistä on todistetusti hyötyä lihaskasvun kannalta.

Voisit varmaan meillekin valaista missä universumissa proteiini ei hyödytä lihaskasvua? :D

Suomalaisilla ei ole todettu ollenkaan  proteiinin puutetta. Liika proteiini kielletty esim. diabetikoilta .Broiler esim on  proteiinia ja.pavut, juustot.

Lihakset kasvaa treenillä ja proteiinia saa ruoasta. Lisäproteiini voi aiheuttaa vakavan munuaisvaurion!