Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Laihdutuksen aikana on hyvä huolehtia, että päivittäisistä ruokavalinnoista tulisi yhteensä 100-120 g proteiinia, omasta painosta riippumatt
26.09.2024 |
Laihdutuksen aikana on hyvä huolehtia, että päivittäisistä ruokavalinnoista tulisi yhteensä 100-120 g proteiinia, omasta painosta riippumatta. Kun painotavoite on saavutettu, on painonhallitsijan ruokavalion sopiva proteiinimäärä päivässä tavallisesti 1,11,3 grammaa painokiloa kohti.
Tätä ei kasvipöperöillä saavuteta
Kommentit (2)
Myös rasvattomalla painolla on merkitystä.
Alle ~1g proteiinia ja ~0,8 g rasvaa per rasvaton painokilo ei pidä alittaa missään tilanteessa pitkäaikaisesti. Menee kroppa muuten tsekasi ja suorituskyky laskee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Tämä