Cooperin testi 40+ ikäisenä,onko edes turvallista?

On täysin turvallista. 40 vuotias on normaalipainoinen ja hyväkuntoinen. Olettaen,että on viettänyt normaali elämää.

Läskeille ihmisille mikään ei ole turvallista. Ei edes kävely. Läskinä oleminen on luonnollisesti omavalintainen olotila.

Riippuu siitä miten usein liikut ja miten isolla teholla.

Jos olet istunut 10v sohvalla tms. etkä liiku ollenkaan niin suosittelen lääkärintarkastusta ja kuntoilussakin jonkun kuntosalin pt:n luomaa voimailuohjelmaa muun liikunnan lisänä kun lihakset alkaa surkastua käytön puutteessa ja se johtaa vammoihin.

Jos taas liikut muutenkin pari kertaa viikossa eri tavoin (pyörä, kävely, juoksu, uinti) niin eipä tuon sen kummempi pitäisi olla kuin yleensäkään lenkki. 

Ihmisen täytyy olla todella huonossa kunnossa, jos juokseminen on hengenvaarallista 40-vuotiaana. 

No jos kylmiltään sydänvikaisena lähdet juoksemaan sen cooperin, se voi olla vaarallinen missä iässä tahansa.

Ei ole turvallista jos ei ole kauheasti liikkunut sehän on selvä, voi olla joku piilevä sydänvika ja se on sitten siinä,joten suosittelisin käymään lääkärissä tutkimuksissa.

Ai Bradley Cooperin

Täh? Jos on perusterve ihminen, niin miksi ei olisi? Eiköhän nyt nelikymppinen osaa jo arvioida, että jos keuhkoihin polttaa tai rintaan pistää, kannattaa hidastaa tahtia. 

Ei nelikymppinen ole mikään fyysisesti romu ja ikäloppu, jolle pienikin hikoilu tai fyysinen ponnistelu aiheuttaa sydänkohtauksen. Itse olen nyt nelikymppisenä huomattavasti paremmassa fyysisessä kunnossa kun yläastelaisena ja todennäköisesti 20+ vuotta juoksemista harrastaneena se peruskouluaikainen coopertulos rikkoutuisi aika heittämällä ja ihan täysin "turvallisesti".

Siinähän voi vaikka kävellä, jos ei jaksa enää juosta. Tarkoitus on mitata kuntoa, niin jos kunto loppuu, niin sitten edetään hitaammin ja matkaa tulee vähemmän. Jos ei jaksa juosta, niin sitten kävelee koko 12min. Siitä saa sitten sen oman pohjakuntonsa selville ja seuraavalla kerralla voi sitten koettaa saada enemmän matkaa.

Täysiä juostu coopperi on ihan selkeä riski tuossa iässä. Sykkeet huitelee helposti 10 pykälää korkeammalla kuin semmosella perushöntsäämällä vaikka olisi perusaktiivinen.

Vierailija kirjoitti:

Täysiä juostu coopperi on ihan selkeä riski tuossa iässä. Sykkeet huitelee helposti 10 pykälää korkeammalla kuin semmosella perushöntsäämällä vaikka olisi perusaktiivinen.

Jaa-ah, kumma kyllä en ole kuollut vaikka välillä rasitustesteissä ja kun määritetään anaerobisen/laktaattikynnyksen/aerobisen harjoittelun tasoja ihan näin nelikymppisenäkin ne sykkeet vedetään vielä ihan tarkoituksella sinne 180 paikkeille. Toki perushöntsässä pyritään pysyttelemään siellä 130 paikkeilla ja cooperissa varmaan kannattaa yhtään juoksua harrasteneena tavoitella tasolla 150-160 pysyttelemistä, mutta aika raflaava väite, että 10 bpm perushöntsätasoa korkeampi syke aiheuttaa perusterveelle riskin..

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Täysiä juostu coopperi on ihan selkeä riski tuossa iässä. Sykkeet huitelee helposti 10 pykälää korkeammalla kuin semmosella perushöntsäämällä vaikka olisi perusaktiivinen.

Jaa-ah, kumma kyllä en ole kuollut vaikka välillä rasitustesteissä ja kun määritetään anaerobisen/laktaattikynnyksen/aerobisen harjoittelun tasoja ihan näin nelikymppisenäkin ne sykkeet vedetään vielä ihan tarkoituksella sinne 180 paikkeille. Toki perushöntsässä pyritään pysyttelemään siellä 130 paikkeilla ja cooperissa varmaan kannattaa yhtään juoksua harrasteneena tavoitella tasolla 150-160 pysyttelemistä, mutta aika raflaava väite, että 10 bpm perushöntsätasoa korkeampi syke aiheuttaa perusterveelle riskin..

Täysiä vedetyn coopperin kestokykyä ei tiedä ennenkuin vetää coopperin täysiä ;) Ja sykkeet ovat viimeisillä minuuteilla aivan tapissa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Täysiä juostu coopperi on ihan selkeä riski tuossa iässä. Sykkeet huitelee helposti 10 pykälää korkeammalla kuin semmosella perushöntsäämällä vaikka olisi perusaktiivinen.

Jaa-ah, kumma kyllä en ole kuollut vaikka välillä rasitustesteissä ja kun määritetään anaerobisen/laktaattikynnyksen/aerobisen harjoittelun tasoja ihan näin nelikymppisenäkin ne sykkeet vedetään vielä ihan tarkoituksella sinne 180 paikkeille. Toki perushöntsässä pyritään pysyttelemään siellä 130 paikkeilla ja cooperissa varmaan kannattaa yhtään juoksua harrasteneena tavoitella tasolla 150-160 pysyttelemistä, mutta aika raflaava väite, että 10 bpm perushöntsätasoa korkeampi syke aiheuttaa perusterveelle riskin..

Täysiä vedetyn coopperin kestokykyä ei tiedä ennenkuin vetää coopperin täysiä ;) Ja sykkeet ovat viimeisi

Olettaisin, että ei erityisemmin juoksua harrastavalla syke voi hypätä aika korkealle jos yhtäkkiä lähtee vetämään "täysiä", mutta jos vk-tason harjoittelua (saati sitten jotain kisavauhtista) ei ole, niin harva kiskoo sitä kahtatoista minuuttia ihan äärirajoilla, kyllä siinä äkkiä alkaa yksi sun toinen himmailemaan kun jalat/keuhkot ei anna periksi mennä lujempaa :) ehkä tottumattomalla se tunne siitä, että sydän hyppää ulos rinnasta on voimakkaampi, mutta yleensä keho pystyy jarruttamaan oikeasti vaarallisia toimia. Nuorella on suorituskykyisempi keho ja loppujen lopuksi heillä se riski vetää Cooper överiksi on nähdäkseni jopa suurempi. 

Kyllä jokainen pystyy halutessaan vetämään 12 Coop-lageria illan mittaan. Anna mennä vaan!