Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten saan kiinteytettyä takamusta ilman, että se kasvaa?
30.07.2024 |
Minulla on luonnostaan iso peppu, siis läskiä, ja vartaloni on ns. kitaramallia, mutta tarkoitus on laihduttaa ja kiinteytyä. Miten usein ja miten treenaan takamusta ja reisiä/jalkoja, jotta ne kiinteytyvät mutta eivät suurene??
Kommentit (18)
Tee pitkiä sarjoja (12 - 15) kevyillä painoilla. Tee aerobista treeniä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Treeni kasvattaa lihasta, laihtuminen vähentää rasvaa. Tuloksena kiinteämpi ja pienempi takapuoli.
Huoh. Et sinä saa noita osia liikunnalla suurenemaan ellet liho lisää.
Ei ne tietenkään suurene jos laihdut tarpeeksi.
Laihduta. Se "kiinteytyminen" on rasvakudoksen vähenemistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ruokavaliolla rasvaa pois ja pari kolme kertaa viikossa salilla kyykkyä, mavea ym. sellaisilla painoilla joilla pystyt ongelmitta tekemään 10-12 toistoa.
Pitkät juoksu- tai kävelylenkit, yhdistettynä joogaan tai pilatekseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suosittelen lämpimästi mattopilatesta. Teen sitä ihan kotona kirjojen ja videoiden opastuksella.
Imukuppidildo lattiaan kiinni ja sen päällä sitten katselet a-studiota kuutena iltana viikossa.Lepopäivät ovat todella tärkeitä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pitkät juoksu- tai kävelylenkit, yhdistettynä joogaan tai pilatekseen.
Mikään näistä ei lisää lihasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Newsflash: kiinteytyminen tarkoittaa ihan vaan läskikerroksen hupenemista. Siellä ne lihakset on alla eikä niiden muoto tai koko juuri treenillä muutu ellei vedä jotain bodarin ohjelmaa ja ruokavalioa.
Jos vaan laihdutat, sulla tulee ylimääräisestä ihosta hyllyvä peppu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jumppa, voimistelu, uinti.
Vierailija kirjoitti:
Newsflash: kiinteytyminen tarkoittaa ihan vaan läskikerroksen hupenemista. Siellä ne lihakset on alla eikä niiden muoto tai koko juuri treenillä muutu ellei vedä jotain bodarin ohjelmaa ja ruokavalioa.
Totta kyllä, mutta lihas muuttuu kuitenkin treenatessa kovemmaksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pitkät juoksu- tai kävelylenkit, yhdistettynä joogaan tai pilatekseen.
Mikään näistä ei lisää lihasta.
Ei lisää, mutta kasvattaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jumppa, voimistelu, uinti.
Alue: Aihe vapaa
Yksi kysymysmerkki riittää. Joka käyttää useampia, ansaitsee treenata pyllyä ilman tuloksia lopun ikää.