Ei-nousujohteinen treeni, onko mitään hyötyä?

Tiedän kyllä että pitäisi treenata nousujohteisesti kehittyäkseen, mutta en vaan saa aikaseks. Punttailen ihan haphasardisti, noin kerran-pari viikkoon ja painot ja sarjat ei juuri loogisesti liiku.

Ymmärrän, ettei tällä hirveästi kehity, mutta onko jotain hyötyä lihaksille edes?