Lue keskustelun säännöt.
3krt viikossa salilla, kalorit pakkasella ja 16:8 pätkäpaasto, mutta rasvan määrä ei vähene
24.07.2024 |
Aloittaja on (M)173cm/70kg mitoiltaan. Olen pudottanut yhteensä 35kg painoa, josta viimeisimmät 10kg lähti myös helposti. Kuntosalilla olen käynyt viimeiset 4kk, jonka aikana lihasmassaa on vähän ehtinyt jo tulla.
Kyse on lähinnä siitä, että miltä tuo kilomäärä näyttää. Kävin 75kg Inbody mittauksessa ja silloin rasvaprosentti 27%. Nykyistä en tiedä, mutta selkeästi on rasvaa vieläkin. Kokeillen myös pätkäpaastoa, vaikka kaloreista se laihtuminen on silti kiinni.
Lihasten ja voimatasojen kasvaminen motivoi, mutta tuo rasva häiritsee paljon. Ei se itsesään tuosta häviä ellei laihduta. Ylläpitokaloreilla tapahtuvaa kiinteytymistä ei koskaan tule tapahtumaan kohdallani. Puntari on huono mittausväline, eli mittanauha ja peili toimii paremmin tässä tilanteessa.
Olen 100%, että olen 1800kcal syömisillä pakkasella, kun en lihonnut 2200kcal ylläpitokaloreilla (ennen kuntosalia/).
Laskenko kaloreita entisestään, vai onko tämä äärimmäisen hidas prosessi tuon lihasmassan kasvamisen takia?
Kommentit (37)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ootkohan ollut liian pitkään dieetillä ja keho ei nyt halua enää luovuttaa rasvaa?
Aika iso painonpudotus.
Mitä jos olisit vaan ylläpidolla jonkun viikon tai välillä ehkä jopa plussakaloreilla?
Ei ole iso painonpudotus, kun se jakautuu yhteensä kahdelle vuodelle. Plussakaloreille en mielellään menisi koska silloin tulisi vain lisää rasvaa.
Tokihan on jossain vaiheessa olisi pakkokin syödä enemmän, jos haluaisi enemmän lihasta.
Ap
Jos olet ollut 105 kiloinen ja kahden vuoden päästä painat jo vain 70 niin aika isolta se kuulostaa, ei toki kohtuuttomalta. Ja siis viimeiset 10 kiloa on lähtenyt helposti? Siis kuinka "helposti", teit tiukan kuurin ja tuli nopeasti alas? Yleensähän alussa tippuu nopeiten, ootko varma ettei juuri ollut liian kova?
Kyllä mä himmaisin jonkun tovin ja ihan rauhassa katsoisin kehitystä.
Ja kyselisin tuolta pakkotoiston puolelta :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pitäisikö kituuttaa kalorit jopa alle 1500?
Ap
Näin tyhmä voi olla vain huono provo.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pitäisikö kituuttaa kalorit jopa alle 1500?
Ap
Näin tyhmä voi olla vain huono provo.
Oliko sulla siis neuvoja itse aiheeseen?
Tämä vaikuttaa syömishäiriöisten keskusteluketjulta.
Saatat syödä liian vähän. Keho menee säästöliekille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syöt liian vähän. Elimistö on säästöliekillä. Paastoaminen pahentaa tilannetta.
Moni kommenteistanne viittaa syömishäiriöiseen ajatteluun ja toimintaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Haitallisista rasvaarvoistako olet huolissasi? Voi olla geenit sellaiset, että tarvitsee lääkityksen suonten tukkeutumisen estämiseksi. Vaikka olisi nuori eikä ylipainoa. Ja söisi terveellisesti.
Vierailija kirjoitti:
Syöt liian vähän. Elimistö on säästöliekillä. Paastoaminen pahentaa tilannetta.
Paastoaminen ei pahenna tilannetta vaan parantaa aineenvaihduntaa! Tämä on luettavissa ihan terveyskirjaston sivuilta. Mieluummin enemmän kaloreita ja paastoamista, kuin tiheää syömistä jos kyse on insuliiniresistenssistä ja glukoosin siedon haasteista. Asiaa voi parantaa myös monilla pikkuasioilla, esim salaattia ja etikkaa ennen hiilareiden syömistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt liian vähän. Elimistö on säästöliekillä. Paastoaminen pahentaa tilannetta.
Paastoaminen ei pahenna tilannetta vaan parantaa aineenvaihduntaa! Tämä on luettavissa ihan terveyskirjaston sivuilta. Mieluummin enemmän kaloreita ja paastoamista, kuin tiheää syömistä jos kyse on insuliiniresistenssistä ja glukoosin siedon haasteista. Asiaa voi parantaa myös monilla pikkuasioilla, esim salaattia ja etikkaa ennen hiilareiden syömistä.
Helmiä sioille...
Mulla oli joku 1800-1900 kalorit kun dieettasin lähtöpainon ollessa 99kg. Mies, 185cm.
Syöt liikaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jäikö löysää ihoa? Siinä pienikin rasva näyttää pahemmalta kuin kiinteässä ihossa. Pudotin aikoinaan 45kg ja tuskailin saman asian kanssa. Aloin keskittymään lihasmassan kasvatukseen ja kyllä kroppa siitä ajallaan muokkaantui esteettisemmäksi.
Vierailija kirjoitti:
Mulla oli joku 1800-1900 kalorit kun dieettasin lähtöpainon ollessa 99kg. Mies, 185cm.
Syöt liikaa
Ja siis tiputin noin 7-8kg 3-4kk aikana
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ootkohan ollut liian pitkään dieetillä ja keho ei nyt halua enää luovuttaa rasvaa?
Aika iso painonpudotus.
Mitä jos olisit vaan ylläpidolla jonkun viikon tai välillä ehkä jopa plussakaloreilla?
Ei ole iso painonpudotus, kun se jakautuu yhteensä kahdelle vuodelle. Plussakaloreille en mielellään menisi koska silloin tulisi vain lisää rasvaa.
Tokihan on jossain vaiheessa olisi pakkokin syödä enemmän, jos haluaisi enemmän lihasta.
Ap
Jos olet ollut 105 kiloinen ja kahden vuoden päästä painat jo vain 70 niin aika isolta se kuulostaa, ei toki kohtuuttomalta. Ja siis viimeiset 10 kiloa on lähtenyt helposti? Siis kuinka "helposti", teit tiukan kuurin ja tuli nopeasti alas? Yleensähän alussa tippuu nopeiten, o
Taisi lähteä tuo 10kg pois neljässä kuukaudessa, eli ei mitenkään nopeasti siis.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Jäikö löysää ihoa? Siinä pienikin rasva näyttää pahemmalta kuin kiinteässä ihossa. Pudotin aikoinaan 45kg ja tuskailin saman asian kanssa. Aloin keskittymään lihasmassan kasvatukseen ja kyllä kroppa siitä ajallaan muokkaantui esteettisemmäksi.
Ei jäänyt kun nuori henkilö kyseessä.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pitäisikö kituuttaa kalorit jopa alle 1500?
Ap
Älä, kuulostaa mahdolliselta tieltä syömishäiriöön. Kehon koostumuksen muutokset tulee hitaasti terveellisellä tavalla (toivon että et ala ryönäämään tai vedä liian tiukille, jolloin sulta alkaa sitä lihastakin lähteä.)
Mikä on sun pääasiallinen syy haluta eroon rasvasta? Miten aerobinen puoli ja tavallinen kuntoliikunta?
PS. Mammapalsta on aivan väärä paikka kysellä laihdutusneuvoja, yleensä täällä alkaa kolmas maailmansota.
Täysin ulkonäön takia. Pyöräilen joka päivä muutaman kilometrin. Tähän tulee päälle satunnaisia kävelylenkkejä.
Ap
Älä, kuulostaa mahdolliselta tieltä syömishäiriöön. Kehon koostumuksen muutokset tulee hitaasti terveellisellä tavalla (toivon että et ala ryönäämään tai vedä liian tiukille, jolloin sulta alkaa sitä lihastakin lähteä.)
Mikä on sun pääasiallinen syy haluta eroon rasvasta? Miten aerobinen puoli ja tavallinen kuntoliikunta?
PS. Mammapalsta on aivan väärä paikka kysellä laihdutusneuvoja, yleensä täällä alkaa kolmas maailmansota.