Kysyisin Melatoniinista

Voi johtua. On ollut samaa. Voi olla zombimainen sitten.

Ota vähemmän. Ei pitäisi noin kurjaa oloa tulla. 

Minulla melatoniini ei vaikuta noin. Tosin pitkävaikutteista en ole kokeillut. Olen käyttänyt tavallista melatonin 5 mg reseptillä, aikaerorasitukseen. Matkustan työn vuoksi mannerten välillä.

Yleensä pyrin myös keventämään aikaerorasitusta niin, että siirrän nukkumaanmenoaikaa puolella tunnilla tai tunnilla kerrallaan jo muutaman päivän ajan ennen matkaa. mutta ainahan se ei ole mahdollista. Joskus matka tulee nopealla aikataululla ja joskus lentojen aikataulut ovat sellaisia, että esimerkiksi lähtö on myöhään, jolloin aikainen nukkumaanmenoaika ei onnistu. 

Riittäisiköhän yksi tabletti? Tai onko sen oltava pitkävaikutteista?

Tavallisellakin melatoniinilla nukahtaa, vaikutus kestää noin 3 tuntia ja väsyneenä unet jatkuu ilman lääkettäkin kun on unen päästä saanut kiinni. 

Vierailija kirjoitti:

Voi johtua. On ollut samaa. Voi olla zombimainen sitten.

Just tuo. Ihan kuin olisi joku "sulake palanut" eikä ole kaikki valot päällä

Nyt ovat hiostavat yöt. Kannattaa kiinnittää huomio elektrolyyttitasapainoon jos on outo olo. Pelkällä hanavedellä ei nyt pärjää. Mineraalivesi ja todella kuumina öinä jopa suolainen vichy on aamulla tarpeen. Kahvi on diureetti, joka poistaa nestettä eli mineraalivettä tai vichyä pitää juoda yhtä paljon kuin kahviakin. 

AP kirjoitti:

Moi

Olen kaksi kertaa kokeillut melatoniinia kun unirytmit ovat olleet sekaisin matkustamisen takia. Otin eilen illalla 2x1,9mg pitkävaikutteisen jonka ostin lähikaupasta. Koko yön näin hirveitä unia, nukuin levottomasti ja kokopäivä on ollut voimaton ja unelias olo, jopa ahdistunut ja masentunut. Voisin verrata oloa krapulaan. Koko päivä mennyt sängyssä enkä ole saanut mitään aikaiseksi. Olen torkkunut koko päivän. Ja jalat ei tahdo kantaa, heikko olo.

Voiko tämä johtua melatoniiniista? Onko muilla ollut vastaavaa?

Aiheuttaa mulle ainakin lähes poikkeuksetta painajaisia ja isoina annoksina iltapäivälle aivosumua. Tuo annos tuntuu ihan järjettömältä, ite otan aivan max 1mg. Jos haluan ilman aivosumua tai krapulaa niin 0,5mg. Tarkoitus on ottaa vain sen verran, että rauhoittuu hieman ja saa unen päästä kiinni.

- Mies 100kg