Lue keskustelun säännöt.
Muita jotka ei venyttele koskaan?
Kommentit (46)
Vierailija kirjoitti:
Venyttelyllä on monia hyötyjä keholle ja mielelle. Tässä on lista venyttelyn tärkeimmistä hyödyistä:
Parantaa liikkuvuutta ja joustavuutta: Säännöllinen venyttely auttaa lihaksia ja niveliä pysymään joustavina, mikä voi parantaa yleistä liikkuvuutta.
Lievittää lihaskireyttä ja jäykkyyttä: Venyttely auttaa rentouttamaan lihaksia ja vähentämään kireyttä, mikä voi ehkäistä kipua ja epämukavuutta.
Parantaa verenkiertoa: Venyttely voi edistää verenkiertoa lihaksissa ja nivelissä, mikä voi auttaa palautumisessa ja vähentää lihaskipuja.
Parantaa ryhtiä: Venyttely voi auttaa korjaamaan lihasepätasapainoa, joka voi johtaa parempaan ryhtiin ja vähentää tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia.
Vähentää stressiä: Venyttely voi olla rentouttavaa ja auttaa vähentämään stressiä ja jännitystä kehossa ja mielessä.
Kiitos chat gpt :D Nämä kaikki kohdat on ihan hömppää tai vanhentunutta tietoa.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Näin viiskymppisenä huomaa, että olisi ehkä kannattanut venytellä.
Vierailija kirjoitti:
Näin viiskymppisenä huomaa, että olisi ehkä kannattanut venytellä.
Eiköhän huonoon liikkuvuuteen, kankeuteen ja jumeihin ole syynä sinullakin liika paikoillaanolo, staattiset asennot ja liikkumattomuus, ei venyttelyn puute.
Kiitos chat gpt :D Nämä kaikki kohdat on ihan hömppää tai vanhentunutta tietoa.
Ap
Huomaan kommentistasi, että aivoverenkiertosi ei ole parhaimmillaan. Ehkä se venyttely auttaisi niin ei tulisi noin hassuja kommentteja laitettua. 😊
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Näin viiskymppisenä huomaa, että olisi ehkä kannattanut venytellä.
Eiköhän huonoon liikkuvuuteen, kankeuteen ja jumeihin ole syynä sinullakin liika paikoillaanolo, staattiset asennot ja liikkumattomuus, ei venyttelyn puute.
Venyttele, lihaskunto harjoittelu ja aerobinen harjoittelu ovat kaikki tärkeitä ja tukevat toisiaan. Ollakseen kokonaisvaltaisesti terve kroppa tarvitsee noita kaikkia.
En venyttele koskaan vaikka treenaan päivittäin, kurrekin sanoo että venyttely on turhaa ja jopa vahingollista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
The importance of stretching
It's not enough to build muscle and achieve aerobic fitness. You need to think about flexibility, too. Stretching can help.
April 17, 2024
Why stretching is important
Stretching keeps the muscles flexible and healthy, and we need that flexibility to maintain a range of motion in the joints. Without it, the muscles shorten and become tight. Then, when you call on the muscles for activity, they are unable to extend all the way. That puts you at risk for joint pain, strains, and muscle damage.
For example, sitting in a chair all day results in tight hamstrings in the back of the thigh. That can make it harder to extend your leg or straighten your knee all the way, which inhibits walking. Likewise, when tight muscles are suddenly called on for a strenuous activity that stretches them, such as playing tennis, they may become damaged from suddenly being stretched. Injured muscles may not be strong enough to support the joints, which can lead to joint injury.
Regular stretching keeps muscles long, lean, and flexible, and this means that exertion won't put too much force on the muscle itself. Healthy muscles also help a person with balance problems avoid falls.
Where to start
With a body full of muscles, the idea of daily stretching may seem overwhelming. It's most important to focus on the body areas needed for critical for mobility: your lower extremities: your calves, your hamstrings, your hip flexors in the pelvis and quadriceps in the front of the thigh. Stretching your shoulders, neck, and lower back is also beneficial. Aim for a program of daily stretches, or at least three or four times per week.
Find a physical therapist (your local Y is a good place to start) who can assess your muscle strength and tailor a stretching program to fit your needs.
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-importance-of-stretc…
Vierailija kirjoitti:
En venyttele koskaan vaikka treenaan päivittäin, kurrekin sanoo että venyttely on turhaa ja jopa vahingollista.
Ei ehkä kannattaisi ottaa liikuntavinkkejä oravilta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
The importance of stretching
It's not enough to build muscle and achieve aerobic fitness. You need to think about flexibility, too. Stretching can help.
April 17, 2024
Why stretching is important
Stretching keeps the muscles flexible and healthy, and we need that flexibility to maintain a range of motion in the joints. Without it, the muscles shorten and become tight. Then, when you call on the muscles for activity, they are unable to extend all the way. That puts you at risk for joint pain, strains, and muscle damage.
For example, sitting in a chair all day results in tight hamstrings in the back of the thigh. That can make it harder to extend your leg or straighten your knee all the way, which inhibits walking. Likewise, when tight muscles are suddenly called on for a strenuous activity that stretches them, such as playing tennis, they may become damaged from suddenly being stretched. Injured muscles may n
Tuo ensimmäinen lause kertookin sen hyvin miksi on tärkeää venytellä. Venytteleminen pitää lihakset joustavina ja terveinä, ja tarvitsemme tätä joustavuutta ylläpitääksemme nivelten liikelaajuutta. Ilman venyttelyä lihakset lyhenevät ja kiristyvät. Sitten, kun vaadit lihaksilta toimintaa, ne eivät pysty laajenemaan optimaalisesti. Tämä altistaa sinut nivelkipuille, venähdyksille ja lihasvaurioille.
Onkos sulla muuta faktaa heittää pöytää kuin "musta tuntuu"?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Koiratkin venyttelee aina herätessä. Tuskin ne sitä tekisi jos siitä ei olisi mitään hyötyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itsellä ei ainakaan mene lihakset niin kipeäksi seuraavana päivänä salitreenin jälkeen kun venyttelee. Kyllä se auttaa. Tietysti vähän eri asia jollekin sunnuntailenkkeilijälle joka ei rasita kroppaa kunnolla.
Vierailija kirjoitti:
Onkos sulla muuta faktaa heittää pöytää kuin "musta tuntuu"?
Vierailija kirjoitti:
Koiratkin venyttelee aina herätessä. Tuskin ne sitä tekisi jos siitä ei olisi mitään hyötyä.
Koirat venyttelee heti herättyään eivätkä kovin pitkään. En ole nähnyt koiria venyttelemässä muuten vaan tai urheilusuorituksen jälkeen.
Pääsettekäs sohvasta ja tuolista ylös pelkillä jalka ja persevoimilla? Minä pääsen. Ja olen 60-vuotias.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onkos sulla muuta faktaa heittää pöytää kuin "musta tuntuu"?
Et tainut lukea koko juttua ajatuksella pahvi. Tuossahan nimenomaan sanotaan että on hyödyksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Näin viiskymppisenä huomaa, että olisi ehkä kannattanut venytellä.
Eiköhän huonoon liikkuvuuteen, kankeuteen ja jumeihin ole syynä sinullakin liika paikoillaanolo, staattiset asennot ja liikkumattomuus, ei venyttelyn puute.
Se venyttely on juuri vastalääkettä sille liialle paikalleenololle, staattisille asennoille ja liikkumattomuudelle.
Venyttely on samalla liikuntaa. Itse venyttelen joka aamu kymmenisen minuuttia ja käyn läpi niskan, selän, olkavarret, kyljet ja jalat. Niskan venyttely on erittäin tärkeää, koska minulla on todettu välilevyn pullistuma niskarangassa. Venyttelemällä saan hermojuureen kohdistuvaa painetta hellitettyä.
Venyttelyllä on monia hyötyjä keholle ja mielelle. Tässä on lista venyttelyn tärkeimmistä hyödyistä:
Parantaa liikkuvuutta ja joustavuutta: Säännöllinen venyttely auttaa lihaksia ja niveliä pysymään joustavina, mikä voi parantaa yleistä liikkuvuutta.
Lievittää lihaskireyttä ja jäykkyyttä: Venyttely auttaa rentouttamaan lihaksia ja vähentämään kireyttä, mikä voi ehkäistä kipua ja epämukavuutta.
Parantaa verenkiertoa: Venyttely voi edistää verenkiertoa lihaksissa ja nivelissä, mikä voi auttaa palautumisessa ja vähentää lihaskipuja.
Parantaa ryhtiä: Venyttely voi auttaa korjaamaan lihasepätasapainoa, joka voi johtaa parempaan ryhtiin ja vähentää tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia.
Vähentää stressiä: Venyttely voi olla rentouttavaa ja auttaa vähentämään stressiä ja jännitystä kehossa ja mielessä.
Ehkäisee urheiluvammoja: Hyvä liikkuvuus ja lihasten joustavuus voivat auttaa ehkäisemään urheiluvammoja, kuten nyrjähdyksiä ja revähdyksiä.
Parantaa suorituskykyä: Joustavat lihakset voivat parantaa urheilusuorituksia ja päivittäisiä toimintoja.
Nopeuttaa palautumista: Venyttely voi auttaa lihaksia palautumaan nopeammin rasituksen jälkeen ja vähentää lihaskipua.
Auttaa kehittämään kehotietoisuutta: Säännöllinen venyttely voi parantaa kehotietoisuutta ja auttaa ymmärtämään paremmin kehon tarpeita ja rajoja.
Parantaa hengitystä: Venyttely voi auttaa avaamaan rintakehää ja parantaa hengityslihakset, mikä voi johtaa parempaan hengitykseen.
Näiden hyötyjen vuoksi venyttelyä suositellaan osaksi päivittäistä liikuntarutiinia tai ainakin osaksi liikuntaohjelmaa.