Kuitulisät - miten nopeasti lisätä määrää?

Pakkauksessa suositeltiin aloittamaan 1 tl/päivä ja suositusannoksena 1 rkl, 1-3 kertaa päivässä. 

Mitenköhän nopeasti tuota annosta uskaltaa nostaa? 

Aiemmin sain kuitua leivästä ja viljoista, mutta jouduin jättämään ne pois. En oikein tiedä miten vatsa reagoi noihin jauheisiin. Turhauttavia nämä vatsajutut!