Lue keskustelun säännöt.
Miten saada yhtä aikaa vähän lihaksia ja laihtua? En halua mitään salia ja olen jo iäkäs. Ei tylsää rääkkiä!
11.07.2024 |
Miten saada yhtä aikaa vähän lihaksia ja laihtua? En halua mitään salia ja olen jo iäkäs. Ei tylsää rääkkiä!
Kommentit (30)
Vierailija kirjoitti:
Kehonrakentajien palstalla saisit vastaukseksi, että se on mahdotonta!
Jos haluaa kasvattaa lihasmassaa niin sinun täytyy syödä enemmän kuin kulututa. Tällöin kehon paino nousee. Osittain tulee lihasta ja osittain rasvakudosta.
Rasvatonta lihasmassaa kasvatetaan sillä tavalla, että ensin bulkataan. Syödään paljon ja treenataan kovaa. Kehoon kertyy sekä lihasta, että rasvaa. Jonka jälkeen treenataan edelleen kovaa, mutta samalla laihdutetaan rasva pois.
Kehonrakentajilla tämä pitää täysin paikkaansa. Nyt kuitenkin puhutaan oletettavasti treenaamattomasta aloittelijasta ja silloin on mahdollista kasvattaa lihasmassaa samalla kun pudotetaan painoa. Toki sitä lihasta on turhaa haaveilla saavansa kovinkaan paljoa, mutta aloittelijan on mahdollista kasvattaa lihasmassaa ja pudottaa painoa. Vaatii vaan treeniä ja runsaasti proteiinia.
Voithan sää käydä kysymässä kehonrakentajien palstalla, että riittääkö 2 kappaletta tunnin treenejä viikossa lihaskasvuun. Suurimmalla osalla kehonrakentajista se ei riitä edes ylläpitämään saavutettuja lihaksia, mutta treenaamattomalla ihmisellä se riittää lihaskasvuun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kehonrakentajien palstalla saisit vastaukseksi, että se on mahdotonta!
Jos haluaa kasvattaa lihasmassaa niin sinun täytyy syödä enemmän kuin kulututa. Tällöin kehon paino nousee. Osittain tulee lihasta ja osittain rasvakudosta.
Rasvatonta lihasmassaa kasvatetaan sillä tavalla, että ensin bulkataan. Syödään paljon ja treenataan kovaa. Kehoon kertyy sekä lihasta, että rasvaa. Jonka jälkeen treenataan edelleen kovaa, mutta samalla laihdutetaan rasva pois.
Onkohan ap nainen? Jos on, voit huolella jättää edellisen kaltaiset viestit huomiotta. Vanhemman naisen ei ole mitään hyötyä eikä syytä "kasvattaa lihasmassaa" yltiöpäisellä treenillä, johon liittyy kova proteiinidieetti. Se ei ole edes terveellistä!
Sen sijaan vanhemman naisen kannattaa jo terveytensä vuoksi laihtua normaalipainois
Ei ei ei. Ihan kaikkien ikääntyneiden kannattaisi aloittaa kuntosaliharjoittelu, joka ehkäisee esim. sarkopeniaa ja hidastaa muistisairauksien puhkeamista. Vahvoilla lihaksilla jaksaa sitten ylläpitää sitä kestävyyskuntoakin
No sitähän ap ei halunnut tehdä. Suositella voi, mutta jos siitä ei tule luontaista osaa omaa arkea, treenit jää välistä.
Salille on vaihtoehtoja, jos siitä ei tykkää. Power-jooga, Astangajooga, pilates, Kahvakuulatreeni tai barre esimerkiksi. Ja paljon muutakin lihastreeniä on YouTube pullollaan.
Ilman rääkkiä ainoa vaihtoehto on roina.
Vierailija kirjoitti:
Kehonrakentajien palstalla saisit vastaukseksi, että se on mahdotonta!
Jos haluaa kasvattaa lihasmassaa niin sinun täytyy syödä enemmän kuin kulututa. Tällöin kehon paino nousee. Osittain tulee lihasta ja osittain rasvakudosta.
Rasvatonta lihasmassaa kasvatetaan sillä tavalla, että ensin bulkataan. Syödään paljon ja treenataan kovaa. Kehoon kertyy sekä lihasta, että rasvaa. Jonka jälkeen treenataan edelleen kovaa, mutta samalla laihdutetaan rasva pois.
Aloittelijan ei ainakaan tarvitse bulkata, lihakset saa kasvamaan alussa vähällä vaivalla.
Syö lihaa ja eläinrasvaa. Paino tippuu kuin itsestään ja riittää protskua lihaksillekin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kehonrakentajien palstalla saisit vastaukseksi, että se on mahdotonta!
Jos haluaa kasvattaa lihasmassaa niin sinun täytyy syödä enemmän kuin kulututa. Tällöin kehon paino nousee. Osittain tulee lihasta ja osittain rasvakudosta.
Rasvatonta lihasmassaa kasvatetaan sillä tavalla, että ensin bulkataan. Syödään paljon ja treenataan kovaa. Kehoon kertyy sekä lihasta, että rasvaa. Jonka jälkeen treenataan edelleen kovaa, mutta samalla laihdutetaan rasva pois.
Onkohan ap nainen? Jos on, voit huolella jättää edellisen kaltaiset viestit huomiotta. Vanhemman naisen ei ole mitään hyötyä eikä syytä "kasvattaa lihasmassaa" yltiöpäisellä treenillä, johon liittyy kova proteiinidieetti. Se ei ole edes terveellistä!
Sen sijaan vanhemman naisen kannattaa jo terveytensä vuoksi laihtua normaalipainois
Puhut nyt jostain täysin marginaalisesta ryhmästä naisia, johon ap ei varmasti kuulu. Ei muuten kyselisi tällä palstalla apuja.
Vierailija kirjoitti:
Ilman rääkkiä ainoa vaihtoehto on roina.
Ap TUSKIN tavoittelee muskelimasaksi, jolla esittelylihakset. On täysin eri asia kehittää lihaskuntoaan ja lihaskestävyyttä kuin panostaa lihasten näyttävyyteen. Joka on, suoraan sanottuna, vastenmielinen näky.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Skaffa en sommarstuga och börja fast med jakt som hobby. Garanterade resultat.
Vierailija kirjoitti:
Itsellä toimi uinti hyvänä kiinteyttäjänä koko kroppaan ja on hyvä laji myös jos on ylipainoa tai polvet ei kestä hölkkää. Ensin uin kilsan, sitten 1,5km ja lopulta jo 2km pari kertaa viikossa. Lisänä nuo jooga ja pilates sekä myöhemmin hölkkälenkit koiran kanssa. Rappustreeni päivittäin kun kiipesin kahdesti kahdeksanteen kerrokseen ja jätin hissin väliin.
Ruokana vähähiilarinen, paljon kasviksia, kanaa/kalaa, ei leipää/pullaa/pastaa. Hedelmiä söin ja maustamatonta jugurttia. Kahvia ja vettä.
Ja kaupungin uimalan vuosikortin saa kohtuuhintaan ja ei tarvitse sitten uida kerralla niin paljon, jos käy lähes päivittäin vaikka vähän uimassa tai vesijumppaamassa, pääsee saunaankin. Kannattaa tietysti ensin kokeilla sarjalipuilla ja siirtyä vuosikorttiin vasta kun on varma että käyttää sen kortin.
Ihan perus kehonpaino lihasharjoitteita ja itse tykkään myös vastuskuminauhoista ja keppijumpasta. Joogaa ja tanssi vaikka yksin kotona mieluisan musiikin tahtiin. Liike tekee aina hyvää.
Ulkona kävelyä varsinkin luonnossa, haastavempaa maastoa kuin tasainen asfaltti.