Onko tästä mitään hyötyä?

kannattaako jatkaa tällä linjalla vai muutta jotakin?



ap

Ja olathan valinnyt nuo muut ruoka-aineet kevyt-versiona?



Luulenpa että voisit muutaman kilon laihtua, mutta jaksatko noudattaa koko loppuelämäsi tuollaista ruokavaliota?

Kysyy missä rasvat ja heti perään että olethan valinnut tuotteet kevytversioina?

Mutta syö hyvä ihminen niitä kasviksiakin. Ja hedelmiä ja etenkin marjoja!

jos syöy normaalisti 200kcal päivässä, ja lasket kalorimäärää -400, kuluu sinulla kilon pudottamiseen lähes 3 viikkoa, ja yleensä se ei paljoa lisää motivaatiota, näin hidas tahti. Vihanneksi pitäisi oikeesti syödä vähintään 500 gr, ja remontoida koko ruokavalio, esim southbeach diet on hyvä. Kevyt limuja ei myöskään kannata juoda, sillä aspartaami ja asesulfaami k kerää nestettä kehoon reippasti.

syön siis lämpimän ruoan kanssa muutaman kurkku ja tomaattiviipaleen. Ja eilisen riisin joukossa esim. oli hernemaissipaprikaa. rasvaa en käytä leivänkään päällä lainkaan. Hedelmiä syön silloin tällöin.

mistään suuresta painonpudotuksesta ei ole kyse. Olen 160cm pitkä ja painan 57kg. Tähtäys olisi tuonne 53kg.



ap

Jos syö 200kcal päivässä? Hei haloo! Päivässä täytyy syödä väh. 1500ckal että laihtuu TERVEELLISESTI! Kasviksia, vihanneksia, hedelmiä täytyy syödä väh. 600g, kuitua pitäisi saada väh. 25g, rasvaa alle 40g ja jättää herkut pois! Tottakai herkkupäiviä saa ja pitääkin pitää! :)



Itselläni peruskulutus 1800kcal ja kun syön siinä 1500-1700kcal, niin olen laihtunut parissa kk 4,5kg ja senttejä lähtenyt monen monta.

-4-

herkuttelun olen jättänyt kokonaan pois. Kahviakin juon pelkästään, en mitään pullaa tms senkään kanssa. Eli hedelmiä ja vihanneksia enemmän? Muuten siis ruokavalioni on mielestäni aika normaali.

PUOLET lautasesta pitäisi olla kasviksia ja vihanneksia!!! Ja perunaa ei lasketa siihen.

Jos tota menoa jatkat, niin et laihdu terveellisesti.



Ja kun et käytä rasvaa leivän päällä, niin ota vaikka 1 dl cashew-pähkinöitä tai saksanpähkinöitä ja popsi niitä. Saat niistä hyviä rasvoja :)



Tsemppiä!

-4-

Ja valitse runsaasti kuitua sisältäviä leipiä >6g ravintokuitua/100g

-4-

kaupan sosekeittoa, miksi syöt sen? Itse söisin sen tilalla hedelmiä tai kasviksia.

Kun itselläni tulee aamupalastakin jo yli 300kcal :))



Ap, tee itse kasvissosekeittoa! Helppo tehdä!!! Ja todellakin, yritä syödä 2 lämmintä ateriaa päivässä. Esim. lounas ja illallinen. Siinä välissä välipala (leipää/iso appelsiini yms.)



Haluatko herkullisen kasvissosekeiton ohjeen? Eikä ole paljoo kaloreita ja on terveellistä! ;)

-4-

sen sosekeiton vain kokeilun vuoksi. Eli hedelmiä ja vihanneksia nyt siis vaan lisäämään, kiitos ja kyllä sen ohjeen voisin ottaa :)



ap

Tässä siis 13 annosta (100g/annos) ja ainoastaan 54kcal /100g



200 g Tuorejuusto (creme bonjour kevyt, pippuri)

2 kpl Perunaa

450 g Keittojuurekset, pakaste, Apetit

1 tl Mustapippurirouhe

250 g Kasvissuikaleet, pakaste, Apetit

0.75 l Vesi

1 kpl Kasvisliemikuutio, Maggi vähärasvainen



Mittaa kattilaan puolet vedestä ja kuumenna kiehuvaksi.

Lisää liemikuutiot ja juurekset, keitä kypsäksi kannen alla.

Sekoita joukkoon tuorejuusto mausteiden kanssa ja soseuta keitto sauvasekoittimella tasaiseksi. Lisää loput vedestä ja kuumenna kiehuvaksi.

Tarjoa heti tai säilytä jääkaapissa ja lämmitä välipalaksi.





Voit laittaa enemmänkin sitä vettä. Riippuu kuinka löysää haluat. Ja jos et halua kauhean pippurista, niin jätä se 1tl mustapippuria pois. Meillä 3v lapsi ei syönyt sitä kun oli kuulemma liian pippurista :)

-4-