Ahdistaa ja masentaa, auttakaa!

Keltään apua? Tai samaa tilannetta?

Ei tätä jaksa!

Ota viinaa, se auttaa.

Hengittele rauhallisesti. Hengitä vaikka paperipussiin jos hyperventiloit.

Ootko päässyt lomalle. Ootko löytänyt sen mistä ne tulee. Että voi keksiä jotain sille. Ootko päästänyt irti negatiivisesta. Pieniä positiivisia ajatuksia ujuttaen väliin. Saatko nukuttua, syötyä, juotua. Alkoholi pois, liika kofeiini pois?

Anna tunteiden tulla. Niitä tulee ja niitä menee. Jotain on ahdistuksen taustalla, tunteita, tarpeita...  niitä voi kuunnella. Ei katastrofiajatuksia, ne eivät kerro totuutta. Kannattaa kirjoittaa, puhua, jakaa ajatuksiaan. Ei ahdistukseen kuole!

Silittele itseäsi.

Hengittele rauhassa. Tunnustele se ikävä tunne läpi. Pahalta tuntuu, toteat sen tunteen todeksi.

Ei ole hätää. Ne on sellaisia asioita ja tuntemuksia, jotka tulee ja menee. Ne tulee jostain- joku juttu herättää ne tunteet. Ei tarvitse taistella vastaan.

Joskus on ollut hätä ja nuo tunteet ovat silloin ihan totta. Nyt ne heräävät jostain. Ne myös menevät.

Voit olla tässä hetkessä, turvassa. 

Tunteet ja ajatukset tulee ja menee. Saa tulla ja saa mennä. Ole läsnä tässä. Ymmärrä itseäsi. Ole suopea itsellesi.

Ole sille pienelle pelästyneelle pelkäävälle lapselle nyt tässä hetkessä turvallinen aikuinen. Suojele itseäsi. 🌸

Mene metsään kävelylle. Se rauhoittaa!