Puolustusvoimain komentajan punnerrustulos saa leuat loksahtamaan

Toi mies ei todellakaan näytä siltä, että sillä menis 60 punnerrusta minuuttiin. Mä vaadin kyllä todisteita tästä :D

Tai sit ne punnerrukset on tehty ihan älyttömän huonossa formissa, eli sellasii puolikkaita tykytys punnerruksia :D

hhaha

<3

Ei hän omaa tulosta kertonut. Antoi suosituksen muille.

HöpöHöpö

Etunojapunnerrustestin viitearvotaulukko, sotilasmiehet ikäluokittain

https://www.keski-uusimaa.fi/uutissuomalainen/6776326

Näin etunojapunnerrustesti tehdään

Puolustusvoimien etunojapunnerrustestillä on Kuntotestaajan käsikirjan mukaan tarkoituksena arvioida hartian alueen ja yläraajojen lihasten dynaamista voimaa ja kestävyyttä sekä liikettä tukevien vartalonlihasten staattista kestävyyttä.

Ennen testiä käsien oikea sijainti määritetään päinmakuulla asettamalla kämmenet hartioiden leveydelle ja tasolle siten, että sormet osoittavat eteenpäin. Peukaloiden on yllettävä koskettamaan olkapäitä. Jalat ovat enintään lantion leveydellä.

Lähtöasennossa kädet ovat hartioiden leveydellä suoriksi ojennettuina, vartalo suorana, varpaat ja kämmenet tukipisteinä. Lähtöasennosta vartalo lasketaan jännitettynä ala-asentoon, jossa olkavarret ovat vaakatasossa.

Yksi suoritus täyttyy, kun ala-asennosta on palattu lähtöasentoon.

Jalkoja ei saa tukea esimerkiksi seinään eli liike tapahtuu vapaassa tilassa.

Lantiokulman (160180º) ja pään asennon on pysyttävä suorituksen ajan vakiona.

Siviilinaiset tekevät punnerrukset polvet maassa.

Sotilasnaiset ja vapaaehtoista asepalvelusta suorittavat naiset suorittavat etunojapunnerruksen kuten miehet.

Tulos on maksimitoistomäärä 60 sekunnissa ilman lepotaukoja.

Tavallisimmat virheet ovat seuraavia: lantio putoaa alas tai lantiokulma muuttuu havaittavasti, punnerrus ei tapahdu tarpeeksi alhaalta, kädet eivät ojennu suoraksi, jalkojen ja/tai käsien liian leveä haara-asento, kädet eivät ole hartian leveydellä sormet eteenpäin ja pään heiluminen.

Yleensä jos ihminen väittää pystyvänsä tekemään valtavan määrän punnerruksia putkeen, tää ihminen tekee ne huonossa formissa tai fuskaten itse siinä tekemisessä. 

Normaalin miehen on hyvä saada about 15-20 punnerrusta putkeen, se on hyvä normaalille miehelle. Ne punnerrukset on oltava syviä ja oikein tehtyjä. 

Kun kentsu vetää käden lippaan, se ei ole edes sinnepäin suhteessa mokun vastaavaan suoritukseen. Ehkä tässä sama.

Mulla oli 19-vuotiaana koko prikaatin ennätys, 58 toistoa 😁 tosin ehkä siinäkin vähän fuskasin.... Jäi punnerrus vajaaksi jne...

Jutun mukaan mies totesi, että "pitää päästä siihen, että 60 etunojapunnerrusta menee minuutissa". Ei hän kertonut omaa tulostaan.

Tolla on mustavyö jujutsussakin joten on varmaan aikahyvässä kunnossa.