Nuorten älytön proteiiniuskovaisuus

Vierailija kirjoitti:

Minusta se on lähinnä koomista. Varsinkin, kun hyvin mustavalkoisesti kuvitellaan, että proteiinipitoinen ruokavalio sopii kaikille. Oikeasti suurin osa proteiinia mättävistä ihmisistä ei edes tarvitse sitä määrää proteiinia mitä syövät. Kehonrakentajat jne ovat erikseen. 

On myös helpompi syödä jotain semmoista, joka pitää kylläisenä pitkään. Ei se tarve ole ainoa motivaattori. 

Vierailija kirjoitti:

Minusta se on lähinnä koomista. Varsinkin, kun hyvin mustavalkoisesti kuvitellaan, että proteiinipitoinen ruokavalio sopii kaikille. Oikeasti suurin osa proteiinia mättävistä ihmisistä ei edes tarvitse sitä määrää proteiinia mitä syövät. Kehonrakentajat jne ovat erikseen. 

Siitä "asiantuntijalle" luettavaa.

  Naisten proteiinin saanti (FinRavinto, 2017) on keskimäärin noin 73 g/pv ja miesten noin 98 g/pv. Tämä grammamääräinen saanti vastaa naisilla noin 17 E% (% energiasta) ja miehillä noin 19 E% (vaihteluvälin 1225 E%). Noin 80 % väestöstä saa proteiinia suosituksen (yli 2-vuotiaat lapset ja aikuiset 10-20 E%, yli 65-vuotiaat 1520 E%) mukaisesti ja muut yli suosituksen.  Proteiinin saanti voi kuitenkin jäädä matalaksi vähän ja yksipuolisesti syövillä, etenkin ikääntyneillä. Vegaaniruokavaliossa on huolehdittava sekä kasviproteiinilähteiden monipuolisuudesta sekä riittävästä energiansaannista, jotta proteiinin riittävä saanti on turvattu. Proteiinin saantisuositus ja elimistön tarve 

Painokiloa kohden proteiinien saantisuositus on 1,11,3 g/kg 1864-vuotiaille ja 1,21,4 g/kg 65 vuotta täyttäneille. Tätä runsaammasta proteiinin saannista ei ole hyötyä joitakin erityisryhmiä lukuun ottamatta (iäkkäät, jotkut sairaalapotilaat).

https://www.ruokavirasto.fi/elintarvikkeet/terveytta-edistava-ruokavali…

Onhan se nyt viisaampaa kun esim vegaani mielenterveys.

Hävetkää kaikki naistenlehtien kauniit ja menestyvät marisijajulkkikset! Teette tyttärelleni ja kaikille naisille karhunpalveluksen. Teidän takianne muutkin naiset ovat lähteneet näyteltyyn itsesääliin, koska siinä oleminen on helvetin helppoa.

Kärsi, kärsi, kirkkaimman kruunuun saat, ne huutavat Instassa, kun postaavat Hästens-sängyssä huonosti nukutusta yöstä Rauha Mäkilän työ taustalla. Ei se ole feminismiä. Se on kapitalismia. Seuraavassa instakuvassa sama toksisen maskuliinisen uhri myy uhriudellaan proteincompany alekoodia. 

Vierailija kirjoitti:

Ihminen ei hyödy yli 50g proteiinista päivässä. Ellei ole kehonrakentaja ja harva on.

Kai tiedät ettei kaikki proteiini ole samanarvoista?

Vierailija kirjoitti:

Hävetkää kaikki naistenlehtien kauniit ja menestyvät marisijajulkkikset! Teette tyttärelleni ja kaikille naisille karhunpalveluksen. Teidän takianne muutkin naiset ovat lähteneet näyteltyyn itsesääliin, koska siinä oleminen on helvetin helppoa.

Kärsi, kärsi, kirkkaimman kruunuun saat, ne huutavat Instassa, kun postaavat Hästens-sängyssä huonosti nukutusta yöstä Rauha Mäkilän työ taustalla. Ei se ole feminismiä. Se on kapitalismia. Seuraavassa instakuvassa sama toksisen maskuliinisen uhri myy uhriudellaan proteincompany alekoodia. 

Lapset oppii esimerkistä. Vanhemmat eivät välitä omien lastensa kasvattamisesta pätkääkään ja nämä teinit sitten notkuu tuolla itseinhon värittämässä somessa aamusta iltaan, kun äidit kirjoittaa someen esim nuorten älyttömästä proteiiniuskovaisuudesta. 

Itse voin paremmin ja paino pysyy kurissa jos syön 1,3g/elopainokilon verran proteiinia. Ja HUOM! 100 grammassa naudanlihaa on vain 26g proteiinia. 

Jos yhtään syön leipää/puuroa/perunaa/pastaa/sokeria edes suositusten mukaisen määrän eikä yhtään enempää niin mulla on 2h ruokailun jälkeen polttava kipu vatsassa, huimaa ja yököttää. Tämän olen erheellisesti luullut olevan nälkää, koska kipu laantuu vain syömällä lisää.

Vasta kun lautaseni koostui naudanlihasta, sulasta voista ja isosta keosta parsakaalia ja kukkakaalia niin paino lähti laskuun ja tunnen nälkää vain kerran päivässä. Kokonaiskalorisaanti jää alle 1200 kilokaloriin eikä enempää pysty syömään. Rasva ja proteiini pitää niin hyvin kylläisenä.

On sitä tuttavatkin ihmetelleet kun laitan meijerivoita 1rkl kahviin ja käytännössä sulan yhden vaatekoon verran 1,5kk välein.

"Eihän rasvaa syömällä voi laihtua!"

Syö enemmän proteiinia, niin asiat eivät harmita niin paljon.

Vierailija kirjoitti:

Proteiini on totta kai tärkeä osa ravintoa, mutta proteiinia ei voi "tankata" varastoon, sillä kroppa muuttaa sen heti rasvaksi. Siksi moni menee ojasta allikkoon kun syö proteiinia yli omien tarpeiden.

Lihomista tapahtuu kun energiansaanti ylittää kulutuksen. Ylimääräinen proteiini ei sellaisenaan ole mitenkään vaarallista, jos ei ihan hirveitä annoksia syödä tyyliin 4g / kehon painokilo. Kallista se proteiinipitoinen ruoka kyllä on, että jos lompakko ei ole kovin paksu niin kannattaa selvittää se oma tarve.