Lue keskustelun säännöt.
Onko 7 min / km ihan lönkyttelyä? Olisiko se ja sama kävellä?
Kommentit (41)
Minun hölkkälenkit menee n. 7,5min/km. Rauhallista on, sykkeet pysyy peruskuntoalueella ja kuitenkin hyvä hiki irtoaa. Antaa muiden paahtaa ohi vaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No olisiko sama kävellä? Sama syke ja rasitus? Ei me voida sun puolesta tietää.
Kukin kuntonsa ja halunsa mukaan. On se hiljainenkin hölkkä hapenottokyvyn kannalta tehokkaampi kuin kävely.
Tuo tarkoittaa 8,5 km/h tunnissa. Onhan se rauhallista hölkkää, mutta kunnon kehittämisen kannalta oikein hyödyllistä.
Reipas kävely on myös hyvää liikuntaa ja taitaa olla parempi nivelille. Kovalla alustalla juosta jyskyttäminen ymmärtääkseni ei ole hyvä jaloille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuo on hölköttelyä. Reipas kävely ajaisi saman asian.
Vierailija kirjoitti:
Tuo on hölköttelyä. Reipas kävely ajaisi saman asian.
Tämä. Itse en pysty edes juosta noin hiljaa. Tai kehtaisi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko paskahätä vai miksi noin hiljaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulle se olisi melkoista pikajuoksua kun normi vauhti on minulla 9-10 min/km
Jos syke on tuossa vauhdissa Pk-alueella niin ihan hyvä vauhti. Itse juoksen pitkiä lenkkejä tuota vauhtia (syke 129), vaikka kisassa 5km menee 23min.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lenkkeilyssä on termi, että oma ikä minuuteissa juostaan 10 km. Minä 45-vuotiaana juoksen sen 10 km siis alle 45 minuuttia.
Vierailija kirjoitti:
Tosi hiljaista hölkkäähän tuo on. Ainakin kandee pitää lenkit pitkinä.
Mikä on pitkä lenkki? Itse hölkkään semmosia 8-10km lenkkejä, onko tarpeeksi pitkiä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lenkkeilyssä on termi, että oma ikä minuuteissa juostaan 10 km. Minä 45-vuotiaana juoksen sen 10 km siis alle 45 minuuttia.
Vai niin. Minä tekisin sitten naisten maailman ennätyksen tuon perusteella.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tosi hiljaista hölkkäähän tuo on. Ainakin kandee pitää lenkit pitkinä.
Mikä on pitkä lenkki? Itse hölkkään semmosia 8-10km lenkkejä, onko tarpeeksi pitkiä?
Mulle pitkä lenkki tarkoittaa yli 15km.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo on hölköttelyä. Reipas kävely ajaisi saman asian.
Tämä. Itse en pysty edes juosta noin hiljaa. Tai kehtaisi.
Ai että, muistan itsekin nuorempana, kun välitin lenkillä siitä, mitä muut ajattelee. Mulla olikin pk-lenkille sääntö, että pitää juosta (=hölkätä) niin hiljaa, että hävettää. Nyt kun olen kasvanut aikuiseksi, olen ymmärtänyt, että lenkillä juostaan hiljaa tai kovaa, riippuen siitä, mikä lenkin tarkoitus on. Sama ihminen samalla kunnolla saattaa tehdä jonkun lenkin kovalla vauhdilla ja toisena päivänä taas hiljaisemmalla. Toisen lenkkivauhdista ei voi siis päätellä yhtään mitään.
Mutta ihan vinkkinä vaan aapeelle, mikäli sun kunto ei riitä juoksemaan kovempaa, mutta noin hiljaisen juoksun tekniikka ei tunnu luontevalta, niin voit tehdä treenin myös niin, että juokset sellaista hyvin rullaavaa juoksua ja kävelet välillä. Joko sykemittari apuna niin, että kun menet pk-alueen yli alat kävellä reippaasti ja kun syke on laskemassa pk-alueen alle, pistät taas juoksuksi. Tai sitten ihan oman tuntemuksen mukaan. Tai kellon mukaan, vaikka 2min juoksua ja 3min kävelyä.
Kävelyn ja juoksun vuorottelu samalla lenkillä on aloittelijalle ja pitkän tauon jälkeen erinomainen vaihtoehto, koska se säästää niveliä ja pitää tehon sopivana ja homman mielekkäänä.
Jos juokset alle 5 km, niin kävely on sama. Mutta tuollainen kympin lenkki tuolla vauhdilla jo auttaa kuntoa.
Vierailija kirjoitti:
Lenkkeilyssä on termi, että oma ikä minuuteissa juostaan 10 km. Minä 45-vuotiaana juoksen sen 10 km siis alle 45 minuuttia.
Käy vain veteraaneille ei kukaan 20 vuotias juokse 2 minuutin kilometreillä 10km.
5 kilsaa 35 minuutissa ei oo kävelyä.
Tosi hiljaista hölkkäähän tuo on. Ainakin kandee pitää lenkit pitkinä.