Haluaisin olla luisen hoikka. Nyt paino 120 kg. Miten onnistuisin pudottamaan 60 kg?

1200 kilokaloria/vrk

Et mitenkään. Muuten et olisi 120-kiloinen läski. 

Ennen oli hyviä painonpudotusleirejä. Nykyään ei niinkään.

https://metro.co.uk/wp-content/uploads/2016/04/gettyimages-629456739.jp…

Kokeile ketoa. En ole itse ketolla, mutta sillä tippuu paino nopeasti. Jos lisää vähän enemmän hiilareita, paino tippuu hitaammin ja iho pysyy paremmin perässä.

Jos painat 120 kg, haluat oikeasti olla pläski.

Ei me voida vaikuttaa sun alitajuntaan.

Ei onnistu noilla lähtömitoilla valitettavasti. Vaikka onnistuisit pudottamaan painoa sen 60 kg, et olisi luisen hoikka, vaan hoikka roikkuvalla nahalla. Kannattaa laittaa tavoite realistiseksi ja aloittaa sitten vaikka lihavuusleikkauksesta.

Vierailija kirjoitti:

Ei onnistu noilla lähtömitoilla valitettavasti. Vaikka onnistuisit pudottamaan painoa sen 60 kg, et olisi luisen hoikka, vaan hoikka roikkuvalla nahalla. Kannattaa laittaa tavoite realistiseksi ja aloittaa sitten vaikka lihavuusleikkauksesta.

Olen 180 cm pitkä. Ap

Rasvaimu 

Uskon, että monikin on laihduttanut tuon määrän ilman, että nahka jää enemmälti roikkumaan. Ei pidä kiirettä ja syö todella paljon kasviksia ja riittävästi kasvisöljyjä, lisää liikuntaa jonkin verran.

Tietysti riippuu pituudesta, mutta ei 60 kg ole välttämättä luiseva vaan ihan normaalipainoinen.

Kipin kapin kuntolomalle Aruballe, kyllä saa kilot kyytiä!

Pysyvä ruokavaliomuutos on ainoa oikea tie. Ei mitään hulluja ihmedieettejä, vaan nimenomaan ruokavalio terveelliseksi ja turhat herkuttelut + alkoholilla läträäminen pois.

Paino saa pudota omaan tahtiin, mikään kiire ei ole niin kauan kun paino putoaa. Tuollaisen kilomäärän pudottamisessa kannattaa puhua mieluummin vuosista kuin kuukausista.

Tueksi vähän liikuntaa, mutta kannattaa muistaa että painonpudotuksesta 80% on ruokavalio, ja max 20% liikunta. Runsas liikunta pitää huomioida myös ruokavaliossa, ei voi vetää kaikkia hiilareita pois ruokavaliosta jotta jaksaa liikkua.

Ilman liikuntaakin onnistuu, kunhan syö terveellisesti. Herkutellakin joskus saa, mutta ei joka ilta vaan kerran tai kaksi kuukaudessa. Kaiken kieltämällä ei urakkaa jaksa, joskus pitää saada herkutellakin. Mutta riittävän harvoin ja kohtuudella.

Tiedän mistä puhun, paino pudonnut 40 kiloa kolmessa vuodessa. Nopeamminkin olisi onnistunut, mutta opettelin uudet elintavat enkä uutta dieettiä, ja sen myötä tahti oli tämä. Nämä kilot myös pysyvät poissa.

Tsemppiä matkalle kohti terveempää elämää!

Vierailija kirjoitti:

Pysyvä ruokavaliomuutos on ainoa oikea tie. Ei mitään hulluja ihmedieettejä, vaan nimenomaan ruokavalio terveelliseksi ja turhat herkuttelut + alkoholilla läträäminen pois.

Paino saa pudota omaan tahtiin, mikään kiire ei ole niin kauan kun paino putoaa. Tuollaisen kilomäärän pudottamisessa kannattaa puhua mieluummin vuosista kuin kuukausista.

Tueksi vähän liikuntaa, mutta kannattaa muistaa että painonpudotuksesta 80% on ruokavalio, ja max 20% liikunta. Runsas liikunta pitää huomioida myös ruokavaliossa, ei voi vetää kaikkia hiilareita pois ruokavaliosta jotta jaksaa liikkua.

Ilman liikuntaakin onnistuu, kunhan syö terveellisesti. Herkutellakin joskus saa, mutta ei joka ilta vaan kerran tai kaksi kuukaudessa. Kaiken kieltämällä ei urakkaa jaksa, joskus pitää saada herkutellakin. Mutta riittävän harvoin ja kohtuudella.

Tiedän mistä puhun, paino pudonnut 40 kiloa kolmessa vuodessa. Nopeamminkin olisi onnistunut, mutt

Hyvä juttu. Saako udella, onko nahka jäänyt roikkumaan vai ehtiikö se vetäytyä, kun paino putoaa tahtia kilo kuussa?

Amfetamiini, mutta älä jää koukkuun. En suosittele yrittämään 

Nahka palautuu kyllä hyvin kun painoa pudottaa sopivalla vauhdilla. Toki tähän vaikuttaa mm. ikä ja pudotetun painon määrä. Ei tuo vatsanahka 40 kilon laihtumisen jäljiltä ihan niin pinkeä ole kuin lapsuudessa, mutta ei siinä mitkään läpätkään roiku. Jos nahka jää roikkumaan, on se toki leikattavissa, kunhan ensin varmistaa että kilot myös pysyvät poissa. Ja vähemmän se hieman löysä nahka häiritsee, kuin sitä edeltänyt ylipaino ja rasvakudos.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei onnistu noilla lähtömitoilla valitettavasti. Vaikka onnistuisit pudottamaan painoa sen 60 kg, et olisi luisen hoikka, vaan hoikka roikkuvalla nahalla. Kannattaa laittaa tavoite realistiseksi ja aloittaa sitten vaikka lihavuusleikkauksesta.

 

Olen 180 cm pitkä. Ap

Silti 120 kg on jäätävä paino. En tiedä oletko mies vai nainen, mutta naisten kuntokeskuksissa näkee näitä kymmeniä kiloja laihduttaneita. Sen ikävä kyllä huomaa, kun allit ovat roikkuvat nahkapussit, vyötärönahka roikkuu trikoiden ulkopuolella jne. Ovat siis nyt hoikkia, mutta iho ei ole palautunut. 

Vastuullisesti pudotettuna, 60kg pudottamiseen menee 5-6 vuotta, jos tavoitteena 10% painonlasku vuodessa. Sitä pidetään turvallisena rajana. Muussa tapauksessa, ensiksi kannattaa karsia kaikki hiilihydraatit ruokavaliosta ainakin yhdeksi kuukaudeski. Siihen kylkeen vielä paljon liikuntaa ja veden juomista, niin lähtee kehoon kertyneet nesteet liikkeelle. Sillä saa jo 10-15kg pois alkuun. Sitten vaan kiristystä ruokavalioon, enemmän liikuntaa. Kalorivajeen täytyy olla vähintään 1000-2000kcal/vrk. Yksi kilo rasvakudosta sisältää energiaa noin 7800kcal. Sitä voit käyttää vertaamiseen. Jälkimmäisessä tavassa on riskejä, suuri painopudotus voi vapauttaa rasvahappoja vereen, jotka eivät tee hyvää verisuonistolle. Ja samalla, kun muuttaa sekä ruokavalion ja liikkumistottumukset, vaatii huomattavan paljon tahdonvoimaa, koska se on merkittävä muutos arkeen. Ja sitä on noudatettava orjallisesti. Yleisesti sanotaan, että dieetin päätteeksi alkavat kilot palata, joten tämä ajattelutapa pitää saada loppuelämän ajaksi käyttöön. Toki rutiinillahan sitä oppii...